阿茲海默癥，也稱(chēng)老年癡呆癥或AD癥，患病的人會(huì)逐漸失去神智，最終喪失生活自理能力，直至死亡。

老年癡呆癥患病時(shí)間很長(zhǎng)，可帶病生活二三十年，且病人的生活質(zhì)量極差，是一種非常可怕的疾病。

人類(lèi)已經(jīng)明確，老年癡呆癥是一種病，因?yàn)椴∪说拇竽X切片和正常人相比，有極其明顯的不同，干巴巴的，全是空洞。

大腦萎縮成這個(gè)樣子，你要說(shuō)病人還能和正常人一樣生活，那顯然是不可能的。

而大腦一旦萎縮，傷害就不可逆，目前沒(méi)有任何手段可以恢復(fù)。

所以，老年癡呆癥是病，無(wú)藥可治的病，病人永遠(yuǎn)不可能恢復(fù)到正常智力，靠精心護(hù)理是沒(méi)有用的，只能讓病人的生存狀態(tài)好一點(diǎn)而已。

到目前為止，人類(lèi)尚未確切的找到老年癡呆癥的病因，更別說(shuō)找到治愈辦法了。

阿茲海默癥患者萎縮的大腦里，沒(méi)有找到任何細(xì)菌，也沒(méi)有任何病毒，只有一種名叫β淀粉樣蛋白的東西異常增多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人的正常水平。

β淀粉樣蛋白到底有什么作用，人類(lèi)目前尚不清楚，但是每個(gè)人都有，只要你的大腦在活動(dòng)，就會(huì)不斷產(chǎn)生。

而且研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人腦內(nèi)每天產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白會(huì)越來(lái)越多。

但身患阿茲海默癥的人，大腦中的β淀粉樣蛋白會(huì)比同齡人多45%以上，明顯異常。

所以不管怎么看，β淀粉樣蛋白都和老年癡呆癥有直接因果關(guān)系，區(qū)別只是它是元兇，還是元兇作案的副產(chǎn)品。

同樣，我們也可以做出推理，如果大腦中β淀粉樣蛋白含量很低，那對(duì)治愈或預(yù)防老年癡呆癥應(yīng)該是有利的。

所以目前針對(duì)老年癡呆癥的新藥，基本都是從降低β淀粉樣蛋白含量為研究方向下手的。

但是世界著名的《科學(xué)》雜志，卻刊登了一則重磅論文：

β淀粉樣蛋白和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，有直接關(guān)系。

2009年，科學(xué)家們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，強(qiáng)行剝奪小白鼠的睡眠，在長(zhǎng)期睡眠不足的小白鼠大腦里，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)β淀粉樣蛋白斑塊發(fā)展的速度特別快。

而在深度睡眠的動(dòng)物大腦中，可以明顯觀察到β淀粉樣蛋白的數(shù)量受到了抑制。

在這個(gè)研究結(jié)果的基礎(chǔ)上，科學(xué)家們開(kāi)始了人體實(shí)驗(yàn)。

人類(lèi)的睡眠分為4個(gè)階段：

1、入睡階段；人類(lèi)很容易被吵醒，此階段約占睡眠時(shí)間的2~5%

2、淺睡階段；人類(lèi)漸漸失去感知，此階段約占睡眠時(shí)間的45~55%，你對(duì)外界的刺激會(huì)有所反應(yīng)，知道周?chē)诎l(fā)生什么。

3、慢波睡眠階段；也就是俗稱(chēng)的熟睡階段，此階段占總睡眠的15~25%，你將失去對(duì)外界刺激的所有反應(yīng)，大腦陷入死機(jī)狀態(tài)，不知道周?chē)l(fā)生了什么。

4、快速眼動(dòng)睡眠階段；也就是愛(ài)做夢(mèng)的一個(gè)階段，此階段占總睡眠的25%，大腦逐漸恢復(fù)活躍，人開(kāi)始不斷做夢(mèng)。

科學(xué)家做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，給13個(gè)人類(lèi)戴上腦電帽，在核磁共振機(jī)器里睡覺(jué)并測(cè)量血氧水平和腦脊液的流動(dòng)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇妙的現(xiàn)象。

在人類(lèi)的熟睡階段，血液會(huì)大規(guī)模的流出大腦，所以大腦才會(huì)喪失知覺(jué)，進(jìn)入死機(jī)狀態(tài)。

但是當(dāng)血液流出大腦時(shí)，腦脊液會(huì)大規(guī)模的涌入，填補(bǔ)血液流出的空白區(qū)域。

當(dāng)大腦恢復(fù)知覺(jué)時(shí)，血液會(huì)再度流入大腦，而腦脊液則會(huì)流出，順便帶走了大腦運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的一些廢棄物，包括β淀粉樣蛋白。

圖中的紅色代表血液，它會(huì)周期性的流出大腦，藍(lán)色代表腦脊液，會(huì)趁機(jī)流入大腦清除毒素。

為了證實(shí)這一結(jié)論，科學(xué)家對(duì)志愿者進(jìn)行了另外一組實(shí)驗(yàn)，就是監(jiān)測(cè)到血液大規(guī)模流出大腦時(shí)，采用輕微電擊的手段，讓志愿者退出這種深度睡眠模式，但又不至于醒過(guò)來(lái)，始終讓志愿者維持在淺睡眠模式，迫使血液始終停留在大腦內(nèi)部。

結(jié)果證明，淺睡眠模式無(wú)法清除志愿者大腦中產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白，同時(shí)哪怕睡了8~10個(gè)小時(shí)，志愿者依然感到昏昏沉沉，渾身疲憊。

老年癡呆癥的直接原因是大腦細(xì)胞退化死亡，萎縮的大腦讓人類(lèi)喪失自理能力，而β淀粉樣蛋白會(huì)直接導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞退化。

β淀粉樣蛋白的含量超過(guò)一定的閾值，將對(duì)大腦造成明顯的損害，超過(guò)閾值的比例越高，腦細(xì)胞退化死亡的速度越快。

以目前人類(lèi)的科技來(lái)看，這種神經(jīng)細(xì)胞的退化是不可逆的，損傷一點(diǎn)就是一點(diǎn)。

所以，深度睡眠狀態(tài)對(duì)人類(lèi)的健康至關(guān)重要，不僅解除疲憊全靠它，而且。。。

長(zhǎng)期深度睡眠不足的人，罹患老年癡呆的可能性，大大增加。

這是一張睡眠圖，成年人每天的睡眠時(shí)間，應(yīng)該是在7~9個(gè)小時(shí)之間。

在這7~9個(gè)小時(shí)里，只有15~25%是深度睡眠時(shí)間，也就是血液退出大腦，讓你的大腦得到真正的休息和清洗排毒的有效時(shí)間。

這樣的有效睡眠，每天只需要2小時(shí)。

但如果你沒(méi)有，那問(wèn)題就大了。

所以，我們每天入睡時(shí)，一定要找一個(gè)安靜的環(huán)境，切忌被打擾，睡到一半被中斷是很可怕的，因?yàn)檫M(jìn)入深睡眠模式非常困難，但退出卻很簡(jiǎn)單。

你的血液好不容易退出了大腦，但只要外界稍有刺激，因?yàn)閾?dān)心你生命安全受到自然界的威脅，所以血液立馬就跑進(jìn)來(lái)了，強(qiáng)行激活你的大腦，恢復(fù)你的反應(yīng)能力。

大腦：我要死機(jī)重啟。

血液：不，你不想。

β淀粉樣蛋白累積的越多，大腦萎縮的可能性就越大。

有些人天天秀自己每天只睡幾小時(shí)，把睡的時(shí)間短當(dāng)成了“努力”的象征。

除非你天賦異稟，沾枕頭就能迅速進(jìn)入深度睡眠模式，每天睡4小時(shí)里能有2小時(shí)是深度睡眠時(shí)間，那你可以這么玩，否則就是慢性自殺，老年癡呆癥在向你招手。

青木我為啥知識(shí)儲(chǔ)備那么大，每天都能寫(xiě)出好文章？

很大的一個(gè)原因，是我每天能睡10個(gè)小時(shí)以上，而且睡的特別死，至少4~5個(gè)小時(shí)是毫無(wú)知覺(jué)的。

換言之，我的深度睡眠時(shí)間特別長(zhǎng)，比普通人長(zhǎng)很多。

所以，雖然我每天用腦強(qiáng)度特別大，但精神一直特別好，而且大腦運(yùn)行速度特別快，我估計(jì)我這輩子和阿茲海默癥是無(wú)緣了。

但是長(zhǎng)期深度睡眠時(shí)間不足的人可就要小心了，這不是鬧著玩的，對(duì)你的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象的要大。

睡覺(jué)的時(shí)候切忌被打擾，選一個(gè)安靜的環(huán)境。

在睡覺(jué)的時(shí)候想東想西是大忌，你根本就睡不著，換我也不行，睡前想東西特別容易失眠，大腦始終處在工作狀態(tài)。

但是青木我也可以告訴你們一個(gè)睡覺(jué)的秘訣，是我獨(dú)門(mén)發(fā)明的，就是想盡辦法讓自己的大腦放空，停止它的運(yùn)轉(zhuǎn)，迫使血液流出大腦。

大腦很興奮，根本睡不著的時(shí)候，起來(lái)做點(diǎn)俯臥撐，引導(dǎo)血液流出大腦，然后放空腦細(xì)胞，什么都不想，別讓血液再流回去激活思維功能，效果非常好，迅速就可以入睡。

記住，阿茲海默癥只能預(yù)防，β淀粉樣蛋白對(duì)腦神經(jīng)的損傷是不可逆的，一旦形成終身受苦。

β淀粉樣蛋白每天不斷的產(chǎn)生，我們只能靠深度睡眠每天不斷的清除它，讓β淀粉樣蛋白的含量降低到安全界限之內(nèi)。

目前的人類(lèi)，對(duì)阿茲海默癥沒(méi)什么好辦法，那萎縮的大腦看著就嚇人。

記住，多深度睡眠，讓腦脊液每天有機(jī)會(huì)進(jìn)入你的大腦進(jìn)行清洗排毒，希望30年后，我還在每天更新文章，而你還在每天看文章，咱倆的大腦都沒(méi)事。