你身邊是不是也有這樣的老人：他們說話時走神、詞不達意，甚至明明東西拿在手里，還在到處尋找，有時甚至找不到回家的路……

你可能覺得老人只是年紀(jì)大了健忘。殊不知，他很可能患上了阿爾茨海默病（俗稱“老年癡呆”）。

全球患有阿爾茨海默病的患者約4600萬，我國以800萬人口位居世界第一。

更令人擔(dān)心的是，老癡還有了年輕化的趨勢，一般公認(rèn)的發(fā)病年齡已由原來公認(rèn)的65歲提前到了55歲，整整早了10年。

什么是老年癡呆

阿爾茨海默?。ㄋ追Q老年癡呆）是一種起病隱匿的進行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。

65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆；65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。本病常散發(fā)，女性多于男性，女性患者的病程常較男性患者長。隨著人口的老齡化，老年癡呆的發(fā)病率逐年上升，嚴(yán)重危害老年人的身心健康和生活質(zhì)量，給病人造成深重的痛苦，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

老年癡呆主要有以下癥狀

1、智力衰退

迅速衰老，思維遲緩，以自我為中心，情緒失控，注意力不集中，做事馬馬虎虎，記憶力減退呈進行性加重，由偶爾遺忘發(fā)展到經(jīng)常遺忘，由近事遺忘發(fā)展成遠(yuǎn)事遺忘，幾小時甚至幾分鐘前發(fā)生的事情都記不清，最終連自己的姓名、生日、家庭人口都完全遺忘。計算力障礙，定向障礙，理解能力喪失，判斷能力喪失等，如出門后找不到回家的路線，出廁所后找不到自己的病房等。

2、行為改變

行為最初為幼稚，笨拙，經(jīng)常做無效勞動，如翻箱倒柜，亂放東西，忙忙碌碌，不知所為，愛藏廢物，不注意個人衛(wèi)生。有時出現(xiàn)悖理與妨礙公共秩序的行為，或不知廉恥，或端坐一隅，呆若木雞。嚴(yán)重者不能行動，臥床不起，大小便失禁，生活無法自理。

3、情感改變

初起情感較幼稚，呈兒童樣欣快，情緒易激惹。此后表情癡呆，情感遲鈍，或哭笑無常。

4、外貌改變

外貌蒼老，滿頭白發(fā)，老態(tài)龍鐘，牙齒脫落，角膜可見年環(huán)，軀體彎曲，行走不穩(wěn)，步態(tài)蹣跚，體重減輕，肌肉萎縮，手顫或不自主搖頭等。

5、腎虛的癥狀

腰膝酸軟，失眠多夢，頭暈?zāi)垦?，聽力減退。腎陰虛者兼見兩顴發(fā)紅，手足心發(fā)熱，口干，盜汗等；腎陽虛者兼見自汗，神疲乏力，倦怠懶言，手足不溫等。

老年癡呆病程分期

老年癡呆起病緩慢或隱匿，病人及家人常說不清何時起病。多見于70歲以上（男性平均73歲，女性為75歲）老人，少數(shù)病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激后癥狀迅速明朗化。女性較男性多（女∶男為3∶1）。

主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據(jù)認(rèn)知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。

第一階段（1～3年）——輕度癡呆期

表現(xiàn)為記憶減退，對近事遺忘突出；判斷能力下降，病人不能對事件進行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問題；工作或家務(wù)勞動漫不經(jīng)心，不能獨立進行購物、經(jīng)濟事務(wù)等，社交困難；盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑；出現(xiàn)時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差；言語詞匯少，命名困難。

第二階段（2～10年）——中度癡呆期

表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時間、地點定向障礙；在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴(yán)重?fù)p害；不能獨立進行室外活動，在穿衣、個人衛(wèi)生以及保持個人儀表方面需要幫助；計算不能；出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語、失用和失認(rèn)；情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?，常走動不停，可見尿失禁?/p>

第三階段（8～12年）——重度癡呆期

患者已經(jīng)完全依賴照護者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶；日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。

老年癡呆的常見危害有哪些

1、患者生活質(zhì)量嚴(yán)重下降

老年癡呆癥最初征兆一般從健忘開始。再進一步發(fā)展，患者的日常生活能力下降，他們不認(rèn)識配偶、子女，穿衣、吃飯、大小便均不能自理；有的還有幻聽或幻覺，給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。老年癡呆癥患者平均生存壽命僅6年。

2、加重了經(jīng)濟負(fù)擔(dān)

治療老年癡呆癥不僅時間長，且必須花費巨大的醫(yī)療費用，給家庭帶來沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。有人粗略的算過一筆賬，假使以老年癡呆一般的存活期在服用藥物的情況下來計算，一個老年癡呆患者10年的花費不少于40萬，足以在全國二線城市買一套地段不錯的商品房，這里還不算起居、飲食等日常的花費。

3、影響家庭成員的身心健康

從某種意義上說，得了老年癡呆癥，最痛苦的不是患者本身，因為隨著疾病的進展，他們的思維世界就會變得“返老還童”，生活中的酸甜苦辣他們都沒什么感覺，最苦的其實是照料他們的家屬。在眾多照料老年癡呆癥患者的家屬中，八成以上的人有不同程度的情緒障礙，關(guān)鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺，讓很多家屬深感絕望。

如何預(yù)防老年癡呆

食物預(yù)防老年癡呆

1、補充葉酸和維生素B12

老年性癡呆的發(fā)生與機體葉酸和維生素B12缺乏有關(guān)。老年性癡呆癥的病人血液中高半胱氨酸的含量特別高。由于葉酸與維生素B12能降低體內(nèi)高半胱氨酸含量，故補充葉酸與維生素B12有助于防止老年性癡呆癥的發(fā)生。除動物性食物，如肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12外，發(fā)酵后的豆制品也可產(chǎn)生大量維生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。

食大豆

大豆含有豐富的異黃酮、皂甙、低聚糖等活性物質(zhì)，大豆異黃酮具有一定的腦保健作用，其化學(xué)性質(zhì)極為穩(wěn)定，無論炒煮燉均不會破壞其結(jié)構(gòu)，也不會影響其效果。所以，常食大豆食品不僅可以攝取充分的植物蛋白，預(yù)防血脂異常癥、動脈硬化，還有抗癌及預(yù)防老年性癡呆癥等功效。

吃魚或適當(dāng)補充魚油

健康的老人血液中歐米伽3脂肪酸（尤其是二十二碳六烯酸，DHA）的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于癡呆的老人。這種脂肪酸在魚中含量豐富，還能預(yù)防心臟病的發(fā)生。因此，多吃魚，尤其是高油脂的魚，如鮭魚、鱒魚和魷魚等，可有效地預(yù)防癡呆癥和心臟病。

2、增加卵磷脂攝入

乙酰膽堿的缺乏是老年性癡呆癥的主要原因，卵磷脂是腦內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿的原料，人們可以從食物中攝取卵磷脂來預(yù)防老年性癡呆癥。在人們的食譜中，大豆及其制品、魚腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的天然食品，人體攝入后可為大腦提供有益的營養(yǎng)，提高智力，延緩腦力衰退。

3、增加不飽和脂肪酸、維生素攝入

高不飽和脂肪酸、低鹽、低脂肪膳食有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，維生素尤其是維生素E、維生素C，具有清除自由基、延緩衰老的作用。刺梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含維生素C較豐富；小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。

4、減少鋁、銅攝入

研究發(fā)現(xiàn)，鋁、銅攝入過多容易誘發(fā)老年性癡呆癥。在我們的食物中并不含有過多的鋁，但一些食品添加劑中常有鋁，如家用酵母粉、腌制食品固定劑、干酪和蘇打餅干。其量雖不太大，卻值得老年人注意，不可長期或過多食用。

飲水中鋁含量也不可忽視，地表水含鋁并不多，但近年來日趨嚴(yán)重的酸雨，可使鋁溶化進入水中，從而造成人攝入鋁過多?，F(xiàn)代烹飪炊具不少為鋁制品，經(jīng)常將過酸過咸的食物在其中存放過久，也會導(dǎo)致人體鋁攝入增加。老年人在日常生活中必須注意避免這些造成鋁攝入過多的因素。

此外，中老年人多吃富含鋅、錳、硒、鍺類的食物，如海產(chǎn)品、貝殼類、魚類、乳類、豆類、堅果類、大蒜、蘑菇等，對預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生十分有益。

預(yù)防老年癡呆的十大食品：

1、黑加侖果汁：新西蘭的研究者建議，每天喝一杯黑加侖果汁可以保持你的大腦年輕和敏捷，提高注意力，改善心情。

2、綠茶：日本針對700多名60歲以上的老年人的研究發(fā)現(xiàn)，有喝綠茶習(xí)慣者發(fā)生老年癡呆癥的可能性較低，而那些不喝綠茶的人在思維和記憶測試中得分較低。

3、咖啡：每天喝三到五杯咖啡可以減少患阿爾茨海默病的幾率高達20%，該研究報告刊登在科學(xué)信息研究期刊上。

4、蔬菜：芝加哥拉什大學(xué)的研究人員對約950名老年人日常飲食習(xí)慣跟蹤2-10年后發(fā)現(xiàn)，每天吃一到兩次綠色蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍，認(rèn)知能力的下降比那些沒有吃菜習(xí)慣的人要少得多，即使加入遺傳、鍛煉、受教育程度等其他因素。

5、咖哩：一項德國的研究提示，印度咖哩中的關(guān)鍵成分姜黃可以幫助修復(fù)大腦神經(jīng)退行性病變。

6、含鐵豐富的食物：2013年的一項研究顯示，貧血會使得人們患老年癡呆癥的幾率增加，所以富含鐵的食物如如肝，紅肉，豆類和堅果等，不妨常吃。

7、啤酒：每天一杯紅酒或一瓶啤酒，可以降低患癡呆癥的幾率差不多1/3，這是來自熱愛啤酒的德國的研究，但是切記不要過量。

8、可可：去年美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含可可的食物有助于延緩記憶喪失，增強老年人的認(rèn)知能力。

9、地中海飲食：雖然來自阿拉巴馬大學(xué)的研究人員尚不能確定地中海飲食中的具體哪一個成分對預(yù)防老年癡呆癥起到關(guān)鍵作用，但是他們可以肯定的是，堅持地中海飲食的人，至60歲時其思維和記憶力出問題的可能性要低19%。

10、草莓和藍莓：哈佛醫(yī)學(xué)院的一個小組2012年宣布，每周吃75克藍莓和150克草莓，有助于延緩認(rèn)知老化的兩年半的時間。

動動手指——遠(yuǎn)離老年癡呆

專家認(rèn)為：手是人類神經(jīng)感覺最為敏感的部位，神經(jīng)纖維也最集中，多動動手指，就能刺激到腦神經(jīng)，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化或延緩?fù)嘶?/p>

1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運動10次

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次

3、將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之

4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開

5、刺激手心，每次捏掐20次

6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘

早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復(fù)更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。

大家平時只要堅持練習(xí)“健腦手指操”，就能有效避免老年癡呆。

預(yù)防老年癡呆常按5個穴位

1、雙側(cè)風(fēng)池穴風(fēng)

池穴位置在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。按摩此穴主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

2、翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴，在風(fēng)池之前耳根部，為耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。主治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、口噤、頰腫、牙痛、瘰疬、暴暗、牙車急痛、耳中濕癢、耳紅腫痛、視物不清。還可治療面癱、腮腺炎、聾啞、顳頜關(guān)節(jié)痛。

3、四白穴

四白穴位置于目正視，瞳孔直下，當(dāng)顴骨上方凹陷中，即下眼眶中點，直下約0.5厘米凹陷處。主治目赤癢痛、目翳、口眼歪斜、頭痛眩暈。

4、印堂穴

此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點，中醫(yī)認(rèn)為主要功用是清頭明目、通鼻開竅。在降眉間肌中布有額神經(jīng)的分支滑車上神經(jīng)，眼動脈的分支額動脈及伴行的靜脈。

5、委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。此穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折傷痕后遺癥、增強性活力的指壓法等。經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

3道題自測大腦退化程度

為了晚年健康，老人應(yīng)該警惕這些早期認(rèn)知下降的癥狀：

1、記不住事，比如忘記自己手機、鑰匙等放在哪里。

2、邏輯和數(shù)學(xué)能力明顯變差，買東西算不清該找多少錢。

3、說話和運動大大減少。

4、理解力、視空間感變?nèi)?，?jīng)常把一些東西放在不合適的地方，或很難學(xué)習(xí)一些簡單的新事物，甚至還會迷路、混淆時間和日期。

5、喜歡生悶氣，由通情達理變得頑固執(zhí)拗。