冬天最有挑戰(zhàn)性的事情之一，就是“起床”了。很多小伙伴都幻想著，如果每天可以不用工作、不用學習，在溫暖的被窩里睡上十幾個小時，就著甜甜的美夢度過寒冷冬日，該是多么幸福的事情啊。

可是有一些人卻擔心睡眠時間太長、睡得過多，可能會導致大腦機能下降，增加得老年癡呆癥的風險。有的還以幾年前美國大學一項“每天睡9個小時或者更多的老人后來發(fā)展成為老年癡呆癥的幾率更好”的研究為例來佐證睡眠時間過長與大腦退化之間的關(guān)系。那么，睡得太多真的容易導致老年癡呆嗎？睡眠過多對身體有什么影響？睡眠多過有可能是哪些疾病的預警信號呢？今天我們請到了首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王夢陽為大家詳解疑惑。

睡眠時間與老年癡呆癥兩者無必然關(guān)系

據(jù)報道，美國科學家通過對2700名老年人進行研究后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間超過8小時，容易導致大腦認知功能衰退，并易引發(fā)老年癡呆癥。

對于睡眠與大腦認知功能關(guān)系的研究不止這一項。美國研究人員曾對1.5萬名70歲及以上的退休女護士進行了跟蹤研究，每6年對她們進行一次睡眠質(zhì)量和睡眠時間的調(diào)查。結(jié)果顯示，與每天睡7小時者相比，每天睡眠時間少于5小時或超過9小時的人心智功能往往較低。無論睡太多或睡太少，都可能會加速大腦老化，其大腦老化的程度可提前近兩年。

另一項對于5000名65歲以上的老人進行的研究發(fā)現(xiàn)，那些白天過度嗜睡的人，其心智能力下降的風險明顯增加。

睡眠時間與大腦退化之間真有確切關(guān)系嗎？目前在醫(yī)學上并沒有公認的大型流行病學研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間與老年癡呆癥之間存在必然關(guān)系。上述小規(guī)模的研究還可能存在一定的人種差異，因此并不能輕易得出睡得多就容易得老年癡呆的結(jié)論。但可以確定的是，在老年癡呆癥患者中確實大量存在著嗜睡或失眠的情況。因此，睡眠過多并非導致老年癡呆癥的原因，而是出現(xiàn)這種病癥的先兆。

睡太長時間，身體也“遭罪”

睡眠是人體增強免疫力的重要舉措，能修復身體機能，消除疲勞，抵御疾病入侵，雖然睡眠太少影響身體健康，但這并不是說睡得越多越好。過度睡眠有可能會擾亂體內(nèi)生物鐘規(guī)律，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。

過度睡眠引發(fā)的以下幾個方面對人體健康影響最大：

No.1傷害胃部

人體正常的睡眠時間是每天六小時到八小時，如果睡眠時間太長，相應活動時間就會減少，那么就會對腸胃造成一定傷害，因為在胃部的食物是需要一定時間消化的，但是在經(jīng)過一晚上的吸收之后，胃部已經(jīng)沒有食物可消化，但是胃液還在持續(xù)不斷的分泌當中，因此如果不及時起床吃早餐，分泌的胃液就會傷害胃粘膜對胃造成傷害。

No.2影響心臟功能

人在休息的時候心臟也處于休息狀態(tài)，這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會出現(xiàn)下降現(xiàn)象，如果睡覺的時間太多的話，就會影響心臟的生物鐘，也會影響心臟的運動規(guī)律，使得心臟收縮乏力，稍微運動就可能會導致心跳不止，還容易出現(xiàn)心慌的癥狀。

No.3導致腦供養(yǎng)不足

睡眠時間太長心臟活動減弱，就會導致心臟射血減少，這種情況下就會出現(xiàn)大腦供血不足的情況發(fā)生，而大腦長時間血液以及氧氣供應不足就會導致思維遲鈍，因此睡覺時間太長還會導致頭昏腦漲的現(xiàn)象。

No.4容易疲勞

長時間睡眠越睡越想睡，還會導致身體的新陳代謝減慢，這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供，就很容易感覺到身體疲倦。

No.5記憶力下降

睡覺時間太長人就會變得懶惰，同時伴隨的還有大腦的休息時間太長，這種情況下大腦的細胞活性就會下降，睡眠中樞將會長期處于亢奮狀態(tài)，而其他的神經(jīng)中樞則會長期受到壓制，長期以往會影響智力，記憶力會出現(xiàn)明顯下降現(xiàn)象。

No.6導致肥胖

長時間睡眠會減少人體活動量，這樣體內(nèi)多余的能量就無法得到消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)，因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。

因此一定要了解合理的睡眠時間，保障適量睡眠即可。一般來說，對于成年人每天要保障七到八個小時的睡眠時間，如果是老年人的話可以適當減少一小時到兩小時，對于青少年來說可以在成年人的基礎(chǔ)上適當增加一小時到兩小時，如果是嬰幼兒，那么每天會睡十三四個小時。

嗜睡可能是這些疾病的預警信號

有一些人可能會有這種經(jīng)歷：白天沒什么事就感覺困意十足，只要有獨處安靜的機會，就容易犯困睡著。有時候，雖然可以保持清醒，有那種難以說明的困意，即便晚上睡眠充足，睡眠質(zhì)量很好，白天依舊嗜睡。

出現(xiàn)這種情況時，要警惕有可能是一些疾病的前期征兆——

No.1中風

研究發(fā)現(xiàn)，70％~80％的缺血性腦中風病病人，在發(fā)病前一周左右會因大腦缺血缺氧，頻頻出現(xiàn)打哈欠、愛睡覺等犯困現(xiàn)象。原因是中老年高血壓、腦動脈硬化患者腦動脈管腔變窄，血管壁彈性降低，流向大腦的血液量減少。大腦對氧氣十分敏感，大腦缺血缺氧即會引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦中風可能在近期發(fā)生。

No.2糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者日間嗜睡的可能性是普通人的近兩倍。糖尿病患者血糖較高，大量糖分由尿排出，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應激反應減退，引起嗜睡；糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，也會出現(xiàn)嗜睡。

No.3嗜睡癥

主要有發(fā)作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發(fā)作性睡病最為常見。此病患者往往白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時雖力求保持清醒，卻仍在1~2分鐘內(nèi)就進入夢鄉(xiāng)。一旦出現(xiàn)嗜睡癥狀應注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發(fā)疾病，如代謝障礙、感染性疾病、內(nèi)分泌疾病及顱內(nèi)壓增高。

No.4心臟病

一般來說，每天睡眠時間最好保持在7~8個小時之間，若總有疲憊困倦的感覺，就應該到醫(yī)院進行治療。長期嗜睡會使人頭痛、反應遲鈍、記憶力減退，嚴重的可能導致抑郁癥及心血管疾病。研究證實，白天嗜睡的老年女性心臟病患病率，比普通老年女性高出66%，而白天嗜睡的老年男性的患病率則比正常老年男性高出35%。