現(xiàn)代人，不管年老年少，記性普遍很差。很多年輕人經(jīng)常自嘲：這是老年癡呆了。

其實(shí)大腦退化還不能完全等同于老年癡呆。老年癡呆是指發(fā)生于老年時(shí)期的癡呆，它是老人常見病之一。

老年癡呆的特點(diǎn)為智力衰退及日常行為和人格發(fā)生變化，導(dǎo)致社會(huì)交往、工作、學(xué)習(xí)、思維判斷、生活能力下降，嚴(yán)重者甚至不能正常進(jìn)行日常生活。

老年癡呆的癥狀表現(xiàn)：

1、記憶力下降

記憶力下降是老年癡呆的主要癥狀，表現(xiàn)為丟三落四，說完就往，經(jīng)常對同一問題反復(fù)提問。

2、學(xué)習(xí)能力下降

初期患者對已經(jīng)熟練的工作還能勝任，但學(xué)習(xí)新知識很困難，不能夠接受新鮮事物，工作稍有變動(dòng)則難以完成。

3、計(jì)算能力下降

早期患者計(jì)算速度變慢，復(fù)雜的計(jì)算不能夠完成。如買東西時(shí)不能算出該付的錢，嚴(yán)重的患者連簡單的加減乘除都難以完成。

4、理解能力下降

常常不能理解別人說話的意思，回答也令人難以理解，給人“東拉西扯”、“答非所問”的感覺。

5、語言能力下降

早期詞匯量明顯減少，談話常常因找不到合適的詞語表達(dá)而中斷，交談能力逐漸下降而導(dǎo)致患者不能夠參與交談，最終出現(xiàn)緘默無語，甚至僅僅能發(fā)出不可理解的聲音。

6、精神障礙

老年癡呆的患者一般都伴有精神障礙，主要為個(gè)性及人格的改變。

癡呆早期常有多以及敏感，常因?yàn)樾∈屡c人發(fā)生爭執(zhí)，情緒極不穩(wěn)定。疾病發(fā)展到后期，患者極度冷漠，對周圍的事物沒有反應(yīng)，呈現(xiàn)無欲貌，也沒有任何動(dòng)作和情感交流。

堅(jiān)持4個(gè)習(xí)慣，老年癡呆會(huì)避而遠(yuǎn)之

習(xí)慣1：勤動(dòng)腦

善于積極思考的腦力勞動(dòng)者，老年期大腦萎縮的現(xiàn)象比體力勞動(dòng)者少，這說明積極用腦的人，可延緩大腦的衰退。

勤動(dòng)腦、多思考是提高人的思考力、記憶力的良方。老人不要飽食終日，無所用心。

腦力勞動(dòng)者要注意體育鍛煉，特別是在作長時(shí)間思考工作時(shí)，要抽出一定的時(shí)間做些必要的身體鍛煉，使思考與鍛煉得到科學(xué)的調(diào)節(jié)，保護(hù)大腦不至于過度疲勞。

總之，勤思多動(dòng)、勞逸結(jié)合、生活有規(guī)律、保證良好的睡眠，可使大腦更加健康。

習(xí)慣2：注意飲食營養(yǎng)

老年癡呆與飲食及某些營養(yǎng)元素有關(guān)，故對飲食衛(wèi)生應(yīng)予以高度的重視。

要預(yù)防老年癡呆，生活中應(yīng)著重補(bǔ)充兩種營養(yǎng)：蛋白質(zhì)和α-亞麻酸。

老年人通常對高蛋白食物的攝取比較謹(jǐn)慎。其實(shí)，老年人若能適當(dāng)?shù)厥秤眯┡Ｄ?、雞蛋、肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，可起到強(qiáng)化大腦機(jī)能，預(yù)防和治療老年癡呆癥的作用。

比如，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和多種人體所需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收。

α-亞麻酸屬于ω3系脂肪酸，ω-3脂肪酸在人腦細(xì)胞的（特別是傳遞信息的突觸）含量極高，在一定程度上可以提高腦的柔軟性，抑制腦的老化。

研究證明，α-亞麻酸是促進(jìn)智力和視力發(fā)育的物質(zhì)。不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，對學(xué)習(xí)記憶和行為活動(dòng)有促進(jìn)作用。

補(bǔ)充好α-亞麻酸，可抑制腦部老化，防治老年癡呆癥。食物中富含α-亞麻酸的不多，主要集中在紫蘇仁油、有機(jī)亞麻籽油等植物油中。

其中，紫蘇仁油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α-亞麻酸的含量最高，為66.7%左右，每天在做好的菜中滴上幾滴，營養(yǎng)又美味。

習(xí)慣3：戒煙戒酒

長期大量吸煙及酗酒會(huì)影響大腦的功能，甚至使大腦受到某些損害，發(fā)生病變，出現(xiàn)類似老年癡呆的病理變化。

煙的尼古丁可使腦血管收縮，腦部血液供應(yīng)減少，影響大腦功能；尼古丁還可使血液內(nèi)膽固醇的濃度升高，促使發(fā)生動(dòng)脈硬化。

煙霧中的一氧化碳也有促進(jìn)動(dòng)脈硬化的作用，以致腦組織缺血缺氧。

長期過量飲酒，可引起慢性酒精中毒，酒精對大腦有抑制作用，可減少大腦對氧的利用，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。

更有甚者，酒精能使尼古丁更容易吸收，增加尼古丁對人體的危害。

習(xí)慣4：維持好情緒

抑郁多慮，精神不振，是老年癡呆的前期癥狀，長期下去會(huì)加劇病情。而振作精神，情緒樂觀，則可延緩病情的進(jìn)展。

應(yīng)當(dāng)重視精神因素與疾病發(fā)生的相互關(guān)系。抑郁多慮可導(dǎo)致腦血管收縮，供血不足，還可引起內(nèi)分泌紊亂。

所以，想要保持大腦年輕，先要維持好情緒，每天保持好心情，大腦也會(huì)老的慢一點(diǎn)。