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做好4點 或許能幫助預防老年癡呆

摘要：有專家表明，如果你的直系親屬（也就是父母或者兄弟姐妹）有老年癡呆癥的話，那么你患病的幾率至多會增加20%。而且老年癡呆癥不能根治，甚至連醫(yī)生都不能阻止癡呆癥狀的加劇，只能是采取一定的方法來幫助延緩癡呆的急劇加速。

隨著年紀的增長，身體機能會出現(xiàn)下降趨勢，身體也容易出現(xiàn)問題，尤其老年人容易出現(xiàn)各種疾病的困擾。而且現(xiàn)如今的老年病越來越多，比起三高，老年人更怕這種病——阿爾茨海默病，也就是我們經常所說的老年癡呆癥。

去年過年的時候回家，表嬸來我家里做客，在和我們聊天中，她一直在跟我們強調一件事，那就是她想預防老年癡呆。當時我很驚訝，表嬸才50歲怎么就說這種話呢，后來她告訴我們，她的母親現(xiàn)在81歲，已經老年癡呆了，誰也不認識，就連他們幾個子女也一個不記得，也動不了一直躺在床上。表嬸說她在心疼她母親的同時，也擔心自己會得老年癡呆癥。因為她聽說老年癡呆會遺傳。

那么老年癡呆會遺傳嗎？很遺憾，會！

有專家表明，如果你的直系親屬（也就是父母或者兄弟姐妹）有老年癡呆癥的話，那么你患病的幾率至多會增加20%。而且老年癡呆癥不能根治，甚至連醫(yī)生都不能阻止癡呆癥狀的加劇，只能是采取一定的方法來幫助延緩癡呆的急劇加速。

這也就是說，我表嬸的擔心不是多余的，對于她這種情況，確實應該引起高度重視，從現(xiàn)在開始便要用一些方法來預防老年癡呆。那么又有哪些方法可以幫助預防呢？

1、如果有老年性癡呆家族遺傳史情況的，50歲以后就應該去醫(yī)院進行檢查。像我表嬸這種情況就應該先去醫(yī)院做個檢查，請醫(yī)生確認現(xiàn)在自身的身體狀況。

2、運動是永恒的健身養(yǎng)生話題，每周堅持3-5次的適當運動，每次運動的時間控制在30-50分鐘為宜。運動方式不需要太過激烈，可以選擇如走路、慢跑、游泳、打太極拳、瑜伽、廣場舞等。

3、老年人除了要堅持鍛煉身體以外，也要注意鍛煉大腦。平常要多用腦，比如多參加一些社交活動，培養(yǎng)一個自己能長期堅持的愛好等等。這些都能夠調節(jié)大腦，保持思維活躍，有助于提高腦細胞活性，達到預防老年癡呆的效果。

4、老年人平?？梢远喑砸恍╊A防老年癡呆的食物。比如：

常喝綠茶：綠茶里面含有豐富的茶多酚，有研究顯示，這種成分對老年癡呆癥有一定的干擾效果。因此，建議50歲后每天喝每天喝2杯以上綠茶，幫助預防老年癡呆癥。

常吃核桃：核桃補腦這是大家都知道的事，但是吃核桃為什么能補腦呢？這主要是因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，就是這種物質被機體吸收后能變成腦細胞的組成物質。

常吃咖啡和巧克力：咖啡和巧克力是很多年輕人的最愛，但其實這兩種食物中所含的咖啡因和抗氧化劑，能夠抵抗與年齡相關的記憶減退。因此，老年人如果經常食用一些咖啡和巧克力的話，對預防和治療老年癡呆有很好的幫助。

常吃藍莓：藍莓口感酸甜，受到了很多人的喜歡。而老年人經常食品藍莓也能起到預防癡呆的作用。有人曾做過這樣一個研究：老人每天服用30毫升濃縮藍莓汁，堅持12周。研究結果顯示老人的記憶力、認知力以及腦部血流量都得到了明顯的改善。因為，家有老人，可以每天給老人吃一些藍莓哦。

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