失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。研究表明，長期失眠可能誘發(fā)老年癡呆。

專家認(rèn)為，老年人自有他的生物節(jié)律，與成年人、青少年相差很大。快速眼球睡眠（即有夢的睡眠）和深睡眠（即無夢的睡眠）明顯減少是老年人的特點(diǎn)。但這屬于正常的變化，對身體影響并不是太大。目前的研究是關(guān)注睡眠障礙及其相關(guān)疾患對身體的不良影響。

有調(diào)查顯示，除了一些遺傳因素或其他代謝因素之外，失眠等睡眠障礙方面疾病對老年癡呆癥，尤其是早期的老年癡呆癥有著較為直接的影響作用，特別是老年人的失眠癥狀必須要重視，不能說睡眠障礙直接誘發(fā)老年癡呆，但至少可以說它是誘發(fā)老年癡呆癥可能的因素之一。

即使沒有嚴(yán)重到導(dǎo)致老年癡呆，失眠也會造成人們因?yàn)閷λ邤?shù)量和質(zhì)量不滿、社會功能受損而感到苦惱，所以及時控制是必須的！研究還顯示：睡眠呼吸障礙是腦血管病如腦梗塞患病獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。

晚上睡覺前，如果進(jìn)食不當(dāng)會引起失眠。因此專家提醒，為預(yù)止失眠，睡前需注意以下3點(diǎn)：

1.晚餐吃得少一點(diǎn)

，適量選擇低脂易消化但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。適量的碳水化合物（如大米、麥子等谷物），有發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。

2.適量補(bǔ)充助眠食物：牛奶（其中的α乳白蛋白富含色氨酸和嗎啡樣活性肽）、燕麥（內(nèi)含其他谷類不含的皂甙和豐富B族維生素）、花粉和蜂膠（含較高的核酸）、蓮子、珍珠粉、南棗（具養(yǎng)心安神）。

3.白天進(jìn)行運(yùn)動：我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以提高身體的免疫力，而且還會增加身體的能量，可以令身體的肌肉放松，每天鍛煉半個小時以上，但需注意睡前要避免一些激烈的運(yùn)動，以免引起精神上的亢奮，從而引起失眠。

怎樣質(zhì)量的睡眠才健康

睡眠時間長不代表睡眠質(zhì)量好，在睡眠的過程當(dāng)中沒有一些驚醒，不做噩夢不疲累這就屬于睡眠質(zhì)量比較好，在醒來的時候會感覺精力充沛，身心舒暢，這樣的睡眠才是質(zhì)量最好的。

據(jù)了解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡７小時-９小時，少年幼兒增加１小時-３小時，老年人減少１小時-３小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。

事實(shí)上這只是一個大致的數(shù)據(jù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，有的人睡眠很長時間，但仍感覺困。相反，有的人睡眠時間很少，但能保持深睡時間，第二天醒來精神也很好。不會常打呵欠，感到“缺覺”。

所以，睡眠的好與壞，不能單看睡眠時間的長短來衡量，而應(yīng)看第二天醒來精力是否充沛，沒有疲勞感來評判。想要睡好覺，有一物抹耳朵就可以做到！

失眠多夢入睡難怎么辦？很多人會說，適量運(yùn)動、睡前泡腳、不玩手機(jī)電腦、梳頭按摩頭皮，聽輕音樂等等等....其實(shí)這些方法雖然有小幫助，但不是在短期能解決問題的終級辦法，真正能睡好覺還是要從源頭生物鐘開始調(diào)整，推薦家中常備一款可以調(diào)整人體生物鐘的助眠產(chǎn)品【睡眠筆】，僅需外用抹耳朵，21天調(diào)整好生物鐘，每天輕松睡好覺！

倡議每天“早睡一小時”

抹耳朵治失眠，讓你當(dāng)晚睡好覺

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通過對穴位刺激和同頻共振，讓腦電波無限接近睡眠波即德爾塔頻率，然后進(jìn)入生理性睡眠。所以，愈道也叫綠色安全的物理療法。

另外，發(fā)明人袁重華先生現(xiàn)任延安共振源能量醫(yī)學(xué)科技有限公司科技總顧問，并將40多年的睡眠專利無償授權(quán)本公司生產(chǎn)和銷售。