人老了之后，就對(duì)自己的健康很關(guān)注，不想身體出現(xiàn)問題。老年人不愿面對(duì)的問題之一，就是老年癡呆，它帶給老人的不僅是自身的痛苦，還會(huì)給身邊人帶來(lái)麻煩，只要情況變嚴(yán)重，基本上生活是不能自理的，給家人帶來(lái)的負(fù)擔(dān)也就會(huì)變重。這是很多人都不愿發(fā)生的事情，想要避開，可以了解看看，哪些人更容易被盯上？如何能夠預(yù)防？

哪些人群會(huì)更容易發(fā)生老年癡呆？

隨著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠越來(lái)越差，每天能夠保證的睡眠時(shí)間也會(huì)變少。睡眠對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)還是很重要的，對(duì)保護(hù)腦部健康，以及身體其他臟器都有幫助。老年人受到身體因素，睡眠會(huì)出現(xiàn)不充足的情況，就需要想辦法解決問題?？梢运缬X來(lái)幫助補(bǔ)覺，還有就是晚上睡覺之前吃點(diǎn)有助于睡眠的食物，這樣睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高，產(chǎn)生問題的可能性也會(huì)變低。

老年人的心態(tài)也要調(diào)整好，要積極樂觀向上，對(duì)身體健康會(huì)更好，也不容易產(chǎn)生相關(guān)問題。有些容易抑郁的老人，長(zhǎng)期處在緊張、焦慮當(dāng)中，對(duì)大腦神經(jīng)是會(huì)有損傷的。長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)容易發(fā)生問題。年紀(jì)大了容易多想，這是很多老人的通病，主要還是太孤獨(dú)，沒有親人的陪伴，缺乏安全感，作為子女應(yīng)該多點(diǎn)關(guān)愛，對(duì)老人健康也會(huì)有幫助。

長(zhǎng)期有不良習(xí)慣的人，也是要注意，產(chǎn)生的概率還是比較大的。不良的習(xí)慣就包括飲食和生活上的一些行為。就比如說(shuō)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天坐的時(shí)間比較多。老年人的體力與年輕時(shí)候相比是差了很多，可是也不是什么事都不能做的，簡(jiǎn)單的做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)消耗太多體力，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康是很有利的?？梢蕴岣呷梭w免疫力，還能改善血液循環(huán)和代謝，就可減少發(fā)生腦部相關(guān)問題。

飲食上，總是喜歡吃油膩食物，或者是甜食的人，就會(huì)容易產(chǎn)生肥胖問題，也會(huì)容易引發(fā)“三高”，出現(xiàn)這些問題以后，變呆的可能性又上升了。如果再有喝酒、吸煙的壞習(xí)慣，就更容易產(chǎn)生，需要提醒一下，年紀(jì)越大越要養(yǎng)成好的習(xí)慣，以前養(yǎng)成的壞習(xí)慣，要盡早改掉。

預(yù)防老年癡呆，可以常做一個(gè)動(dòng)作

動(dòng)作并不難，就是踮腳，如果在踮腳的同時(shí)，再做勾腳的練習(xí)，預(yù)防的效果就更加好了，也可以給身體帶來(lái)其他的好處?？梢宰屝⊥鹊募∪飧o實(shí)，下肢的血液循環(huán)也會(huì)比較好。雖說(shuō)腿腳和大腦的距離比較遠(yuǎn)，但行動(dòng)都是要受大腦控制的，在做練習(xí)的時(shí)候，大腦也能得到鍛煉，就可以減少發(fā)生相關(guān)問題。

做動(dòng)作的時(shí)候，要平穩(wěn)好呼吸，節(jié)奏要均勻。每天練二十次左右，一次30個(gè)，也不要一下做完，可以分幾個(gè)階段做，會(huì)更容易讓身體接受，不帶來(lái)?yè)p傷。其實(shí)沒事就能做，也不必按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，自己覺得合適就好，能達(dá)到目的就行。

你是不是被“青睞”的那個(gè)人呢？不妨參照看看，若你符合特征，就要注意做好預(yù)防了。在日常生活中，還是要多注意自己的個(gè)人習(xí)慣，該有的保養(yǎng)也不能落下。