躁狂性失眠并不可怕它成為你的資源

2019-11-24 來源：郁金香陽光會(huì) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：她想用自己的親身經(jīng)歷告訴所有躁郁癥患者：躁狂失眠其實(shí)并不可怕，它并不完全都是負(fù)面的，如果好好利用，有時(shí)候還能變成你的一種資源。

對于躁郁癥（雙向情感障礙）患者來說，情緒常常會(huì)出現(xiàn)兩極分化。時(shí)而抑郁低沉，感覺生活無望，使而又精力充沛，對生活充滿期待。

在躁狂時(shí)期，患者會(huì)變得歡快，精力充沛，極度活躍，就像上緊發(fā)條那樣來勁。

而最難受的是，當(dāng)躁的那一面來臨時(shí)，會(huì)整晚整晚睡不著，常常睜眼到天亮。

今天文章的作者就是一名躁郁癥患者，但面對自己躁的那一面，她有自己獨(dú)特的應(yīng)對方法。

她想用自己的親身經(jīng)歷告訴所有躁郁癥患者：躁狂失眠其實(shí)并不可怕，它并不完全都是負(fù)面的，如果好好利用，有時(shí)候還能變成你的一種資源。

我是一名躁郁癥患者。從17年開始生病到現(xiàn)在，也可以算是“身經(jīng)百戰(zhàn)”了。

2年的患病摸索下來，面對自己躁狂的狀態(tài)，我已經(jīng)逐漸熟悉并且接納了，并且，總結(jié)出了一套自己的應(yīng)對方法，今天愿與郁金香的朋友們分享。

一.把失眠當(dāng)做思考問題和做事的最佳時(shí)機(jī)

首先，我想說明的，也是今天想要和大家分享的最重要的一點(diǎn)是：不要過分害怕失眠，失眠并不可怕，關(guān)鍵是你如何看待它。

對于一般人來說，每天晚上只能睡兩三個(gè)小時(shí)，甚至整夜不眠是一種痛苦和折磨。

但對我來說，卻是一種非常好的思考和做事的狀態(tài)。因?yàn)槊慨?dāng)我睡不著的時(shí)候，思維都會(huì)比較活躍，會(huì)想到一些應(yīng)對問題或事情的解決方案。

而這個(gè)時(shí)候我一刻都不愿意等，所以我想立即著手去做。因此也就出現(xiàn)了常人所看到的晚上2點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)還沒睡、甚至整夜不睡覺的情況。

當(dāng)一般的人出現(xiàn)失眠的時(shí)候，會(huì)顯得比較焦慮不安，甚至?xí)X得很痛苦。他們會(huì)覺得說：自己又失眠了，我該怎么辦，又睡不著了，又睡不著了，怎么辦、怎么辦？然后在腦海中一遍遍的去想失眠這件事，讓自己痛苦不堪。

其實(shí)大可不必，因?yàn)檫@種焦慮不安不但沒有任何意義，反而會(huì)加重自己的癥狀。此時(shí)，不如放下焦慮，坦然接受自己的失眠，并將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去。

就我自己來說，每次當(dāng)我睡不著覺的時(shí)候，我不會(huì)強(qiáng)迫自己睡覺。我知道這個(gè)時(shí)候是精力最充沛，也是思維最活躍的時(shí)候。

所以我一般會(huì)選擇，在這個(gè)狀態(tài)極佳的時(shí)間里，去做一些自己想做的事。比如看書學(xué)習(xí)，比如思考問題，比如寫東西等等。但凡是那時(shí)候自己腦海中立刻蹦出的，想做的事，我都會(huì)立刻去做，不會(huì)拖延。

二.“躁”勁消退后要充分休息

很多人可能會(huì)說，你一天只睡兩三個(gè)小時(shí)，甚至是整夜不睡覺，你不會(huì)覺得累嗎？

我想說，對于躁郁癥患者來說，精力充沛的當(dāng)下是不會(huì)覺得累的。當(dāng)這個(gè)精力充沛的狀態(tài)慢慢消退之后，身體會(huì)感覺疲憊。

而這個(gè)時(shí)候，你就要讓自己去充分的休息以保持體力。

拿我自己來說，如果我有的時(shí)候睡眠不佳，睡的時(shí)間比較少，那第2天的時(shí)候，我就會(huì)補(bǔ)覺去恢復(fù)體力。

體力畢竟是有限的，你不能夠一直讓身體繃到極限。所以，時(shí)而放松，時(shí)而緊繃，讓自己的身體保持一個(gè)彈性，是比較正確的做法。

除此之外，保持一個(gè)合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也是緩解身體疲勞的不二法門。

三.在潛意識里不要把失眠看成是什么可怕的事情

很多人失眠之后會(huì)覺得心煩意亂，焦慮恐慌，甚至是覺得自己是不是就要死了。

其實(shí)大可不必如此擔(dān)憂，想想看，從你生病到現(xiàn)在，這種狀態(tài)也不是第1次出現(xiàn)。

拿我自己來說，從17年生病到現(xiàn)在，這種躁狂的狀態(tài)我已經(jīng)熟悉并且接納了。所以對我來說，失眠、精力充沛、思維活躍并不是問題，關(guān)鍵是我如何看待它。

對于躁郁癥患者來說，躁狂和抑郁是必經(jīng)的階段，怎么樣用一個(gè)積極的心態(tài)來面對它，把他們轉(zhuǎn)化為自己的資源，是每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的。

最后我想說的是，失眠躁狂不可怕，躁狂時(shí)出現(xiàn)了一些癥狀，并不完全都是負(fù)面的，它也可能會(huì)給我們帶來一些資源。

躁郁癥患者整夜失眠，并不一定表示病情惡化，也可能是問題出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)的征兆。因?yàn)槭?，精力充沛，思維活躍的時(shí)候，是他們最清醒最有創(chuàng)造力的時(shí)刻。

這個(gè)時(shí)候，很多疑難問題，可能在他們的思考和努力之下就會(huì)得到很好的解決。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。用于治療部分性癲癇；局部癲癇發(fā)作，伴有或不伴有全面性發(fā)作。躁狂癥：用于治療與雙相情感障礙相關(guān)的躁狂發(fā)作。

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奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者，奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者，奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。

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1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

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(1)對興奮躁動(dòng)、幻覺妄想、思維障礙及行為紊亂等陽性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

健客價(jià)：￥15

本品不僅對精神病陽性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺妄想。因?qū)е铝＜?xì)胞減少癥，一般不宜作為首選藥。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

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