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通勤超1小時(shí) 抑郁概率高出33%!

摘要:在美國人力資源管理協(xié)會(huì)發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查中,有17%的受訪者表示會(huì)由于長(zhǎng)期通勤或不喜歡公司所在地而辭職。這從側(cè)面反映了長(zhǎng)時(shí)間通勤會(huì)影響人們生活的幸福感,并導(dǎo)致他們做出改變工作的選擇。

作為在大城市里上班的“蟻?zhàn)?rdquo;們,“早晚高峰”是每個(gè)工作日都不可避免的“磨難”。由于工作單位與住處距離太遠(yuǎn),很多人不得不早出晚歸,而且需要在人擠人的地鐵,公交上經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)數(shù)個(gè)小時(shí)的折磨。在這種高度緊張的作息規(guī)律下,長(zhǎng)此以往,再好的身體也會(huì)變得不堪重負(fù)。

通勤時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)重影響生理及心理健康

這項(xiàng)由VitalityHealth與劍橋大學(xué),蘭德歐洲公司和美世公司進(jìn)行的一項(xiàng)針對(duì)英國所有行業(yè)的34,000多名英國雇員的研究發(fā)現(xiàn),通勤時(shí)間少于半小時(shí)的工人與通勤時(shí)間超過60分鐘的人相比,前者每年可額外多出7天的有效工作時(shí)間。

此外,通勤時(shí)間過長(zhǎng)似乎也會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生重大影響。研究表明,長(zhǎng)途通勤的人患抑郁癥的可能性增加33%。而且由于工作壓力的增大,他們的財(cái)務(wù)問題突發(fā)的可能性增加40%。由于通勤時(shí)間較長(zhǎng)的員工每晚睡眠時(shí)間少于七小時(shí),因此,他們肥胖的可能性也會(huì)增加21%。

為什么通勤時(shí)間過長(zhǎng)有如此危害?

在美國人力資源管理協(xié)會(huì)發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查中,有17%的受訪者表示會(huì)由于長(zhǎng)期通勤或不喜歡公司所在地而辭職。這從側(cè)面反映了長(zhǎng)時(shí)間通勤會(huì)影響人們生活的幸福感,并導(dǎo)致他們做出改變工作的選擇。

有人可能會(huì)問,通勤時(shí)間過長(zhǎng)帶來的壓力感跟通勤方式一定有關(guān)嗎?是不是只要我有錢了,不用坐地鐵,擠公交,能夠開著自己的私家車去上班之后,這種感覺就會(huì)好很多呢?然而,事實(shí)上并非如此。

根據(jù)麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)研究2,不論是坐地鐵,公交,騎自行車,還是開私家車,通勤時(shí)間過長(zhǎng)都會(huì)帶來不同程度的壓力,并且這種壓力形成的原因是多方面因素。對(duì)于開車一族來說,身心壓力可能來源于長(zhǎng)時(shí)間駕車,堵車,其它司機(jī)的不良駕駛行為等因素。而對(duì)于趕公交以及地鐵的上班族來說,公交車不準(zhǔn)點(diǎn),延誤,人太擁擠等等,都會(huì)導(dǎo)致身心壓力的陡升。

這種經(jīng)歷在上班時(shí)更為嚴(yán)重,因?yàn)楣ぷ鲉挝划吘共皇且粋€(gè)可以很好解壓的場(chǎng)所,人們還會(huì)接著帶著壓力進(jìn)行接下來一整天的工作,這將極大地影響工作效率。長(zhǎng)此以往,壓力得不到及時(shí)抒發(fā),進(jìn)而影響身體健康。

另一方面,通勤時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)占用珍貴的時(shí)間成本3。想象一下,如果生活在一個(gè)上下班僅需十幾分鐘的城市里,那么每天都會(huì)有大量的時(shí)間陪伴自己的家人與朋友,而且能夠從容安排并實(shí)行自己的各種計(jì)劃。

相反地,如果生活在北上廣深這樣的一線城市,那么每天上下班的時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)。作為普通的上班一族,我們不得不每天很早就起床,無法睡個(gè)舒舒服服的懶覺,晚上也會(huì)很晚到家,甚至連晚飯可能都沒有時(shí)間做,這樣一來,生活的樂趣便會(huì)失去很多。

如何改變現(xiàn)狀?

根據(jù)英國上述研究的作者的說法,對(duì)于雇主來說,改變工作環(huán)境可能有利于改善員工健康水平,此外,雇主也許應(yīng)該拓寬工作時(shí)間的靈活性,使員工能夠靈活安排其上班時(shí)間,從而錯(cuò)開上下班高峰。這種做法或許可以幫助減輕員工工作壓力并促進(jìn)更健康的生活方式,并有效會(huì)提高生產(chǎn)率。

那么對(duì)于普通上班族來說,我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對(duì)呢?首先最重要的一點(diǎn)就是盡可能的少加班。“996”并不是科學(xué)的工作方式,長(zhǎng)期來看也無益于工作進(jìn)度的提升。

試想一下,本來下班通勤時(shí)間就已經(jīng)很長(zhǎng)了,如果還堅(jiān)持加班,那么休息的時(shí)間就會(huì)被進(jìn)一步壓縮,壓力大甚至抑郁也是很有可能發(fā)生的事情。如果想真正的解決這一問題,還是要努力平衡好工作與生活之間的關(guān)系。最后,谷君也希望在大城市工作的朋友們身體健康,爭(zhēng)取早日擺脫“通勤壓力”的困擾。

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