作為在大城市里上班的“蟻?zhàn)?rdquo;們,“早晚高峰”是每個(gè)工作日都不可避免的“磨難”。由于工作單位與住處距離太遠(yuǎn),很多人不得不早出晚歸,而且需要在人擠人的地鐵,公交上經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)數(shù)個(gè)小時(shí)的折磨。在這種高度緊張的作息規(guī)律下,長(zhǎng)此以往,再好的身體也會(huì)變得不堪重負(fù)。
通勤時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)重影響生理及心理健康
這項(xiàng)由VitalityHealth與劍橋大學(xué),蘭德歐洲公司和美世公司進(jìn)行的一項(xiàng)針對(duì)英國所有行業(yè)的34,000多名英國雇員的研究發(fā)現(xiàn),通勤時(shí)間少于半小時(shí)的工人與通勤時(shí)間超過60分鐘的人相比,前者每年可額外多出7天的有效工作時(shí)間。
此外,通勤時(shí)間過長(zhǎng)似乎也會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生重大影響。研究表明,長(zhǎng)途通勤的人患抑郁癥的可能性增加33%。而且由于工作壓力的增大,他們的財(cái)務(wù)問題突發(fā)的可能性增加40%。由于通勤時(shí)間較長(zhǎng)的員工每晚睡眠時(shí)間少于七小時(shí),因此,他們肥胖的可能性也會(huì)增加21%。
為什么通勤時(shí)間過長(zhǎng)有如此危害?
在美國人力資源管理協(xié)會(huì)發(fā)起的一項(xiàng)調(diào)查中,有17%的受訪者表示會(huì)由于長(zhǎng)期通勤或不喜歡公司所在地而辭職。這從側(cè)面反映了長(zhǎng)時(shí)間通勤會(huì)影響人們生活的幸福感,并導(dǎo)致他們做出改變工作的選擇。
有人可能會(huì)問,通勤時(shí)間過長(zhǎng)帶來的壓力感跟通勤方式一定有關(guān)嗎?是不是只要我有錢了,不用坐地鐵,擠公交,能夠開著自己的私家車去上班之后,這種感覺就會(huì)好很多呢?然而,事實(shí)上并非如此。
根據(jù)麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)研究2,不論是坐地鐵,公交,騎自行車,還是開私家車,通勤時(shí)間過長(zhǎng)都會(huì)帶來不同程度的壓力,并且這種壓力形成的原因是多方面因素。對(duì)于開車一族來說,身心壓力可能來源于長(zhǎng)時(shí)間駕車,堵車,其它司機(jī)的不良駕駛行為等因素。而對(duì)于趕公交以及地鐵的上班族來說,公交車不準(zhǔn)點(diǎn),延誤,人太擁擠等等,都會(huì)導(dǎo)致身心壓力的陡升。
這種經(jīng)歷在上班時(shí)更為嚴(yán)重,因?yàn)楣ぷ鲉挝划吘共皇且粋€(gè)可以很好解壓的場(chǎng)所,人們還會(huì)接著帶著壓力進(jìn)行接下來一整天的工作,這將極大地影響工作效率。長(zhǎng)此以往,壓力得不到及時(shí)抒發(fā),進(jìn)而影響身體健康。
另一方面,通勤時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)占用珍貴的時(shí)間成本3。想象一下,如果生活在一個(gè)上下班僅需十幾分鐘的城市里,那么每天都會(huì)有大量的時(shí)間陪伴自己的家人與朋友,而且能夠從容安排并實(shí)行自己的各種計(jì)劃。
相反地,如果生活在北上廣深這樣的一線城市,那么每天上下班的時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)。作為普通的上班一族,我們不得不每天很早就起床,無法睡個(gè)舒舒服服的懶覺,晚上也會(huì)很晚到家,甚至連晚飯可能都沒有時(shí)間做,這樣一來,生活的樂趣便會(huì)失去很多。
如何改變現(xiàn)狀?
根據(jù)英國上述研究的作者的說法,對(duì)于雇主來說,改變工作環(huán)境可能有利于改善員工健康水平,此外,雇主也許應(yīng)該拓寬工作時(shí)間的靈活性,使員工能夠靈活安排其上班時(shí)間,從而錯(cuò)開上下班高峰。這種做法或許可以幫助減輕員工工作壓力并促進(jìn)更健康的生活方式,并有效會(huì)提高生產(chǎn)率。
那么對(duì)于普通上班族來說,我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對(duì)呢?首先最重要的一點(diǎn)就是盡可能的少加班。“996”并不是科學(xué)的工作方式,長(zhǎng)期來看也無益于工作進(jìn)度的提升。
試想一下,本來下班通勤時(shí)間就已經(jīng)很長(zhǎng)了,如果還堅(jiān)持加班,那么休息的時(shí)間就會(huì)被進(jìn)一步壓縮,壓力大甚至抑郁也是很有可能發(fā)生的事情。如果想真正的解決這一問題,還是要努力平衡好工作與生活之間的關(guān)系。最后,谷君也希望在大城市工作的朋友們身體健康,爭(zhēng)取早日擺脫“通勤壓力”的困擾。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥79治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥53治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià): ¥37治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià): ¥59用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥225用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥72人工肛門袋,大便袋的選擇。
健客價(jià): ¥216主要用于滲出液較少的傷口如:淺表燒傷、部分皮層燒傷,供皮區(qū)傷口、手術(shù)后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專用敷料適用于骶尾部傷口。康惠爾潰瘍貼主要適用于有低到中度滲出液的傷口如:腿部潰瘍和壓瘡;也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區(qū)傷口、手術(shù)后傷口以及皮膚擦傷。康惠爾減壓貼主要用于壓瘡的預(yù)防和護(hù)理。康惠爾蝶型貼主要用于難以固定部位的壓瘡的預(yù)防和護(hù)理。
健客價(jià): ¥216供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥368治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥37適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥28主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥14本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥87治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià): ¥91適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥101用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥53用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥14用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥106本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥1451.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥15用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi),依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥19