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硒可降低抑郁和焦慮等負(fù)面情緒

2019-11-16 來(lái)源:巔峰大健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:硒在大腦中的代謝與在其他器官的代謝大不相同。當(dāng)機(jī)體缺硒時(shí),會(huì)以犧牲其他組織如肝、腎、肌肉中的硒為代價(jià)優(yōu)先維持大腦中硒水平。

抑郁癥是常見疾病,其病因的復(fù)雜性和治療的多樣性毋庸置疑。然而,在抑郁癥的預(yù)防和治療中,人們常常忽視飲食和整體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。事實(shí)上,營(yíng)養(yǎng),尤其是一些人體必需物質(zhì),例如微量元素硒,在維持正常的腦部功能,包括酶的活動(dòng)、細(xì)胞氧化過(guò)程、腦內(nèi)信號(hào)傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能方面起著非常重要的作用,不僅可以調(diào)節(jié)抑郁癥患者的情緒,還可緩解抑郁癥狀,減輕病痛折磨,提高生活質(zhì)量。

硒在腦部功能中的獨(dú)特作用

硒在大腦中的代謝與在其他器官的代謝大不相同。當(dāng)機(jī)體缺硒時(shí),會(huì)以犧牲其他組織如肝、腎、肌肉中的硒為代價(jià)優(yōu)先維持大腦中硒水平。同時(shí),硒的缺乏也會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)介質(zhì)的合成和釋放造成影響,導(dǎo)致老年人的認(rèn)知損害。國(guó)內(nèi)專家研究發(fā)現(xiàn),低硒、低碘可影響腦內(nèi)5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的系統(tǒng)功能,這是目前發(fā)現(xiàn)的與抑郁最為密切相關(guān)的神經(jīng)介質(zhì)。此外,硒對(duì)應(yīng)激引起的神經(jīng)元損傷和抑郁行為具有保護(hù)作用,生理劑量的硒可增加慢性應(yīng)激的行為活動(dòng),改善抑郁癥狀。

硒是情緒的重要調(diào)節(jié)劑

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),平時(shí)飲食中僅含有少量硒者出現(xiàn)的抑郁癥狀更多,即硒越少,患者抑郁癥狀越明顯。臨床研究證實(shí),每日添加100~150微克硒,連續(xù)5~6周,可明顯提高患者的情緒,尤其是那些原本飲食含硒較少者,其情緒的改善更為顯著。

硒可降低抑郁和焦慮等負(fù)性情緒

專家對(duì)健康男性飲食中硒水平進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),男性情緒與血小板中硒依賴酶的活動(dòng)呈明顯正相關(guān),硒依賴酶活性越強(qiáng),男性情緒狀態(tài)越好。在芬蘭一家老人療養(yǎng)所中,專家用硒治療30名患者發(fā)現(xiàn),硒治療組患者的抑郁、焦慮、對(duì)周圍環(huán)境的興趣以及疲勞等均得到明顯改善,他們認(rèn)為,這些改變可能與硒具有抗氧化作用有關(guān)。

影響人體情緒的三種原因

硒是甲狀腺激素合成和代謝過(guò)程中的必需物質(zhì),當(dāng)硒缺乏時(shí),必然會(huì)引起甲狀腺功能的下降,從而導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。

硒的缺乏會(huì)降低機(jī)體的免疫功能,而免疫功能的降低恰恰是抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)。

硒是體內(nèi)谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的必要組成成分,而后者正是保護(hù)機(jī)體神經(jīng)、避免組織損害的重要抗氧化酶,其在精神障礙的發(fā)病中起到一定作用。

何時(shí)發(fā)現(xiàn)硒是人體必需的微量元素?

1973年聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織宣布硒是動(dòng)物生命中必需的微量元素;1988年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)將硒列為15種人體必需的微量元素,1994年衛(wèi)生部將硒列為食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑;2003年美國(guó)食品藥品管理局(FDA)批準(zhǔn)一項(xiàng)重大決議:認(rèn)可硒為抑癌劑。

目前硒已成為全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的營(yíng)養(yǎng)元素。

硒的十大功效是什么?

(1)抗氧化、抗衰老(生命之光)

(2)保護(hù)、修復(fù)、活化細(xì)胞,有助于提高機(jī)體免疫力(生命之光)

(3)解毒、排毒、抗輻射(天然解毒劑)

(4)有助于抑制腫瘤(抗癌之王)

(5)保護(hù)心腦血管(心臟的保護(hù)神)

(6)保護(hù)肝臟(肝病的天敵)

(7)幫助恢復(fù)胰島功能(微量元素中的胰島素)

(8)改善視力(明亮的使者)

(9)提升生殖系統(tǒng)功能(生命的天使)

(10)在防治風(fēng)濕骨痛、呼吸、胃腸道疾病等方面發(fā)揮著重要的生物學(xué)功效。

中國(guó)人缺硒的原因是什么?

缺硒的主要原因有五種:

(1)環(huán)境缺硒。我國(guó)有72%的國(guó)土硒含量低于平均水平,其中30%為嚴(yán)重缺硒地區(qū),長(zhǎng)期生活在嚴(yán)重缺硒地區(qū)的人易患克山病等地方病。

(2)環(huán)境污染。農(nóng)藥、化肥、冶煉、印染導(dǎo)致的有害殘留物會(huì)拮抗硒的吸收,造成缺硒。

(3)主食過(guò)于精細(xì),粗糧太少。飲食結(jié)構(gòu)不合理硒攝入不足導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)性缺硒。

(4)煙酒不節(jié)制。煙草中有害重金屬鎘及致癌有機(jī)化合物均能拮抗硒的吸收;酗酒傷肝,致使肝臟中硒元素過(guò)多代謝而缺硒。

(5)中老年人吸收機(jī)能下降,硒攝入不足而缺硒。

哪些人群需要補(bǔ)硒?

只要你不是長(zhǎng)期生活在富硒地區(qū),無(wú)論你的身體健康與否都應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)硒,尤其是以下人群,更應(yīng)科學(xué)補(bǔ)硒:

心血管病人;腫瘤患者;糖尿病患者;慢性肝病患者;胃腸道疾病患者;哮喘等呼吸道疾病患者;視力減退、青光眼、白內(nèi)障等眼病患者;生殖系統(tǒng)疾病患者及不孕不育者;從事有毒有害工作者;亞健康人群;渴望長(zhǎng)壽的中老年人等。

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