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對(duì)抗抑郁的良方不是藥物而是運(yùn)動(dòng)!

2019-11-15 來源:東禾私教工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)實(shí)生活中,被抑郁癥困擾的普通人多到不計(jì)其數(shù),據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),在世界范圍內(nèi),有超過3億人受到抑郁癥影響,而每年有將近80萬人因抑郁而自殺。是的,抑郁癥會(huì)讓你感覺到焦慮不堪,或者自卑不已,甚至悲痛萬分到想要自殺以求解脫。

抑郁癥逐漸成為了現(xiàn)代人最多發(fā)的一種癥狀,也成為自殺率上升的罪魁禍?zhǔn)?。抑郁癥不同于其他疾病,它是一種大腦機(jī)制發(fā)生了病變,導(dǎo)致行為認(rèn)知乃至情緒都發(fā)生了變化,并不是大多數(shù)正常人眼里心情不好,"玻璃心”,矯情,是真的有一種東西在消耗病人的活力,導(dǎo)致他不想動(dòng),不開心甚至厭食或者暴飲暴食。

2003年4月1日,“哥哥”張國榮在香港中環(huán)一家酒店24樓的露臺(tái)上,徘徊了1個(gè)多小時(shí)后,跳樓自殺。

2016年9月16日,演員喬任梁,在上海的家中自殺,年僅28歲。

2009年10月31日,歌手陳琳,在北京某住宅跳樓自殺。

2014年8月11日,奧斯卡影帝,喜劇演員羅賓威廉姆斯,在家中自縊身亡……?

這一切的幕后兇手,都是被稱為“頭號(hào)心理殺手”的抑郁癥,而你所看到的僅僅只是名人群體。

現(xiàn)實(shí)生活中,被抑郁癥困擾的普通人多到不計(jì)其數(shù),據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),在世界范圍內(nèi),有超過3億人受到抑郁癥影響,而每年有將近80萬人因抑郁而自殺。是的,抑郁癥會(huì)讓你感覺到焦慮不堪,或者自卑不已,甚至悲痛萬分到想要自殺以求解脫。

最近,韓國明星雪莉自殺,生前嚴(yán)重抑郁,現(xiàn)在并不清楚是否因?yàn)橐钟舳詺?,但可能和這個(gè)有關(guān)系。

你以為自己只是不開心,

別人以為你只是想不開。

抑郁癥患者的世界,不僅僅是持續(xù)的心情低落、沮喪,一丁點(diǎn)的情緒被無限放大,在內(nèi)心反復(fù)咀嚼;還意味著對(duì)一切事物失去興趣,喪失精力與活力。找不到活著的意義,認(rèn)為自己毫無價(jià)值。

這是抑郁癥患者的真實(shí)世界,而我們對(duì)這個(gè)世界常抱有誤解。

你以為自己只是不開心,別人以為你只是想不開。“你要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)。”“世界這么美好,你就不能陽光點(diǎn)嗎?”這樣安慰鼓勵(lì)的話,對(duì)于身處煉獄的抑郁癥患者來說,不是鼓勵(lì),而是致命一擊。

抑郁癥患者通常會(huì)服用一種抗抑郁藥物-選擇性5羥色胺再吸收抑制劑,針對(duì)療效不佳的患者會(huì)采用合并抗焦慮藥、抗精神病藥物、鎮(zhèn)靜催眠藥、中藥處方藥等。

這些藥物在帶來治療作用的同時(shí),會(huì)給患者帶來藥費(fèi)增加,并且副作用也會(huì)增加。為了改善抑郁癥患者的狀態(tài),醫(yī)生們通常會(huì)讓患者經(jīng)常依據(jù)自己身體的狀況而適當(dāng)鍛煉,這是抗抑郁藥物所沒有的長處。

預(yù)防控制抑郁癥變得越來越重要,除了藥物治療之外,運(yùn)動(dòng)治療便是成本最低效果最好的治療方式。

逐步改變患者的認(rèn)知,運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺使患者心情愉快,開心。長時(shí)間的堅(jiān)持下去,無論是抑郁癥還是抑郁情緒甚至是心情不大好的人,都能從中獲益!

運(yùn)動(dòng)是一種幾乎沒有任何副作用的治療方法,而且成本低廉。

研究人員發(fā)現(xiàn),對(duì)絕大多數(shù)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的抑郁癥患者來說,以醫(yī)生處方的鍛煉作為藥物治療的補(bǔ)充方法,能有效緩解病情,而且鍛煉量越大(依據(jù)自身?xiàng)l件),癥狀緩解程度越高。運(yùn)動(dòng)可以改善心情的奧秘可能在苯乙胺身上。

苯乙胺是人體自然產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì),一向認(rèn)為它能起到調(diào)節(jié)體能、情緒和注意力的作用。人體內(nèi)分泌的一種酶可以將它轉(zhuǎn)化成苯乙酸。

其實(shí),只要運(yùn)動(dòng)了,哪怕只是做家務(wù),對(duì)抑郁癥患者都是有好處的。比起藥物治療,這只是一個(gè)治標(biāo)不治本的辦法,只能暫時(shí)緩解你的痛苦和肢體上的癥狀,最重要的還是自己動(dòng)起來,去運(yùn)動(dòng),才能從根本上解決你的問題,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改變病變的精神狀態(tài),讓你感受到久違的開心和輕松。

無論是抑郁癥,還是抑郁情緒,或者只是心情不美麗,都可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)真的有這樣的魔力可以讓你變得好一點(diǎn),避免重蹈那些人的覆轍,要開始動(dòng)起來才行!

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