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老年癡呆太可怕 1個(gè)動(dòng)作就能預(yù)防

2019-11-10 來(lái)源:5G新趨勢(shì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我國(guó)阿爾茲海默癥(老年癡呆)在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲,發(fā)病率就增加5%。85歲的人群中,每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者。

有些人患了老年癡呆,失智失能,生活不能自理,很可憐。

其實(shí)預(yù)防老年癡呆的方法很簡(jiǎn)單,還有方法可以提前判斷自己是否會(huì)患上老年癡呆!

我國(guó)阿爾茲海默癥(老年癡呆)在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%,每增加10歲,發(fā)病率就增加5%。85歲的人群中,每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者。

腳上有根癡呆線

很多人都說(shuō),這個(gè)病又沒(méi)有前兆,總是得了以后才弄得家人措手不及。其實(shí),老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的,而且可以通過(guò)做足部的反射區(qū)來(lái)防治。

人上了四十歲以后,一定要多觀察自己的腳,看看是不是有了癡呆線。如果有的話,就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區(qū)。

大腳趾外側(cè),也就是挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線,要是疼的話,那就要注意了,這是癡呆癥的前兆。

方法很簡(jiǎn)單,就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū),從腳趾縫往外,順著推,每天100下,堅(jiān)持兩個(gè)月。

也可以每天晚上泡完腳后,搬起腳做它100來(lái)下。不出兩個(gè)來(lái)月,這個(gè)棱就消失了,這時(shí)你的小腦就激活了。

踮踮腳就能預(yù)防

目前,中國(guó)心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人,治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。

腦溢血、腦梗死主要導(dǎo)致偏癱跛行,活動(dòng)能力下降。腦部營(yíng)養(yǎng)逐漸減少,慢慢老去,逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘。

可很少有人知道世界上最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動(dòng)作竟然這么簡(jiǎn)單,就是踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動(dòng)之積極作用之外,大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳爪子和腿肚子,說(shuō)明神經(jīng)沒(méi)壞,腦子沒(méi)呆。

怎么踮腳呢?

83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳,打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉。

而很多老人腳部還沒(méi)練好,足跟都不穩(wěn),腿沒(méi)勁兒,就性子急快跑快走了,有的容易摔跟頭。

還是簡(jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。(練習(xí)中呼吸時(shí),踮起腳吸氣,腳后跟下降過(guò)程中慢慢吸氣,逐漸慢些最好。)

每天練30個(gè)一組,全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心。

踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練,最簡(jiǎn)單最靠譜。老年朋友們,為了減慢大腦衰老,請(qǐng)?jiān)囍鴦?dòng)動(dòng)吧!

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