01.永遠記住，“心病還需心藥醫(yī)”，對于比較嚴重的心理疾患，不要幻想有什么靈丹妙藥，可以繞過剖析和超越自己的過程，而快速痊愈，或者幻想僅憑吃藥就能解決心理問題。個人認為，神經(jīng)癥主要是一個人的“心”出了問題，并不是大腦出問題，用藥物調(diào)整大腦的神經(jīng)生化代謝，可以緩解些許癥狀，但始終是治標，并不是治本，容易復發(fā)。

02.人類在遠古時代，主要危險來自于大自然，諸如饑寒、猛獸和洪水之類的外部威脅，發(fā)展到今天，主要傷害來自于人類自己，特別是心靈方面的傷害。人的心靈如一座城堡，攻陷城堡的武器，就是各種對心靈的負面打擊，其力度的大小，在于你自己的感受和評判，緊張、焦慮、痛苦、沮喪、厭惡等，都是進攻心靈的武器，他們不斷地沖擊城堡，當城堡失去自我修復與平衡的一天，心理就出現(xiàn)疾病。

03.很多陷入心理疾患的人，習慣把自己看成是獨一無二的可悲者，覺得世上只有他（她）最痛苦，最難以理解，誰也幫助不了他，這種頑固到偏執(zhí)的主觀性，是病根之一，也是阻止康復的原因之一。古往今來，日落星移，不知有多少人到這世上走過一回，人是有諸多共性的，人類豐富的歷史，不可能只有你我經(jīng)歷過心理困境，如果自絕于同類的寶貴經(jīng)驗，不懂得借鑒，自我封鎖起來，不是可笑又可悲嗎？

04.人類的恐懼與焦慮之源，無外乎兩點，第一是生命（死亡），第二是失去，基本上擔心與恐懼的根源都可以歸結到這兩點。對前一種擔心過度的人，容易患疑心病，而且情緒緊張，難以放松，總是擔心自己有病，有些人延伸到害怕臟東西，害怕狗或蛇等動物；后一種擔心更是包羅萬象，比如擔心失去親情、友情、愛情、地位、工作、財富等。最可怕的焦慮，是沉迷于虛幻與揣測時產(chǎn)生的焦慮。

05.人們對事物的評判，都是基于自己的感受和價值觀，觀察的角度與深度不同，感受也不同，同一事物，會出現(xiàn)不同的判斷，帶給人截然不同的感受。時間在快樂中渡過，會覺得時光如梭，如果在痛苦中渡過，會覺得度日如年，很多時候快樂與痛苦，在于你自己的感受和選擇，而不是別人。有些人執(zhí)著于回憶，過于敏感，拒絕體驗新的感受，徜徉在過去的陰影里，扭曲和夸張事物的性質(zhì)，編織思想的牢籠，把自己關在神經(jīng)癥的圈套里受折磨。

06.身心是相互作用的，心理出現(xiàn)疾病或異常，很多時候是同體質(zhì)弱，免疫力下降，氣血不暢，風寒侵襲等生理因素有關系，各種神經(jīng)癥患者，只要稍微嚴重的，大多數(shù)人會在生理上也會出現(xiàn)各種不適，此時如果重點放在生理醫(yī)治上，是沒有太好效果的。所謂身心一體，現(xiàn)代醫(yī)學對人的認識，也在不斷深入，人有維護心理狀態(tài)平衡的本能，這種平衡的維護，需要一定的心理能量支撐，很多疑難雜癥只用藥，不注重心理調(diào)節(jié)很難痊愈。

07.理性可以左右感性，知識與見識可以減少緊張，對經(jīng)驗的處理，如果過于感性，會導致積累過多的緊張與敏感。人是有各種本能的，但不要讓本能過于濫化，比如，安全本能的濫化，是神經(jīng)癥產(chǎn)生的根源之一。人的悲劇在于無法正視自己，無法正視自己，就無法戰(zhàn)勝自己，某種意義上，戰(zhàn)勝強迫癥之類的神經(jīng)癥，其實就是戰(zhàn)勝你自己！當一個人為七情六欲所累，為癡頑愚鈍所惑，不知解脫或輕松時，心理毛病必然會出現(xiàn)。

08.堅持長跑或爬山運動的朋友知道，剛開始運動時，非常辛苦，跑起來上氣不接下氣，但只要你慢慢堅持下來，并調(diào)整好心態(tài)，不急不徐，會感覺越來越輕松，身體強健了，精神也更加愉悅。心理康復的過程同這個也很相似，世界上很多道理是相通的，剛開始你會覺得沒什么收獲，痛苦與負面的感受都在，雖然偶爾有進展，但總不盡于人意，這就是所謂的反復，如果調(diào)理好心態(tài)，在反思中堅持，在堅持中反思，就會沖擊陰云，迎來光明。

09.很多負面情緒，來源于欠缺共情與勇氣。共情是寬容的基礎，從不同角度看待問題的能力，避免過分主觀固執(zhí)，以唯一標準分析事物。勇氣來源于心態(tài)與知識，來源于健康的成長環(huán)境。自卑膽怯的人，沒有對外的勇氣，于是只有對內(nèi)生悶氣，這樣很容易傷害自己。此外，愛的能力也非常重要，愛得狹隘而偏執(zhí)的人，會對心理不利。

10.很多東西，說來也奇怪，比如心理暗示，如果你不知道一件事，也許你一輩子也沒事，而一旦知道了，卻難以擺脫。前不久同學聚會時，一個同學說老家有個親戚，四年前查出患有癌癥，病情沒有告訴患者，他每天吃喝玩樂依舊，四年來活得挺好。后來和別人發(fā)生點小矛盾，那人不小心失言，說他是有癌癥的人，從那以后，病情每日惡化，沒多久就過世了，讓人不勝唏噓。

人類的心理機制很微妙，特別是陷入心理疾患。在以前，也許你不會當一回事情，甚至意識不到，但當確認自己患病以后，當貼上了某心理疾病的標簽后，就會產(chǎn)生比以前大得多的效應，因為心理暗示開始起作用了。這樣說，只是提供另一視角，并不是鼓勵有心理疾患人，逃避現(xiàn)實，不承認自己的問題。

11.弗洛伊德晚年提出一個理論：人有生與死兩種本能，生本能代表建設、希望、愛、樂觀、欲望等，這類張揚生命和代表生命力的事物；死本能與之相反，它代表攻擊、破壞、毀滅類的本能。這個理論是符合哲學中矛盾論的，只還不過很多人會認為，人只有生的本能，怎么還會有死的本能呢？

所有滿足人本能的行為，都會讓人產(chǎn)生快感，本能是感性的東西，如果不用理智適當?shù)爻C正和控制，本能也可能產(chǎn)生異化，產(chǎn)生一些在常人看來，不太正常或變態(tài)的行為，甚至會危及社會。抑郁癥患者，一般更多傾向死本能，其實不然，只是生本能受阻，受到壓制（自身負性思維與感受），慢慢轉(zhuǎn)化為死本能。

12.心理疾病的康復，并不是一個靜態(tài)的過程，并不是說，與咨詢師或心理醫(yī)師交流的時候，那才是在治療，有些人甚至認為吃點藥，連定期的心理溝通都省了，然后就焦急等待病情的好轉(zhuǎn)，想這樣戰(zhàn)勝心理疾病，是很難奏效的。必須記住，想等到癥狀完全消失再去生活，那是一個錯誤的夢，有時候生活與病癥是模糊不清的，并沒有嚴格的邊界，比如一個強迫癥患者好轉(zhuǎn)了不少，但他可能會在某天上班時，不斷惦記著家里的門關好了沒有？這種情況，就是正常生活與病癥狀交叉不清，不能輕易地歸納成病態(tài)，說到底，還是人格的層面沒有完全質(zhì)變，還需要積累和提高。

13.神經(jīng)癥主要是情緒阻礙，有些人思維方式可能存在一些問題，主要是價值或道德取向太完美太刻板，這是各種成長環(huán)境影響的結果，真正靠遺傳的并不多。情緒阻礙，就是不能適當?shù)乜刂啤⒎磻蚧馇榫w，人都有七情六欲，如果不是均衡地發(fā)展，某種情緒籠罩或控制得太久，就會出現(xiàn)反應優(yōu)先，比如長久地緊張或憂慮，就會讓人愁眉不展，諸如快樂激動喜悅之類的陽光情緒，就會很少體驗得到，一種惡性循環(huán)可能形成，不快樂時就封閉自己，封閉自己就更加不快樂，就更加容易幻想，不良情緒累積太多，就會影響一個人的性情，變得固執(zhí)急躁多疑。其實生活中簡單的快樂很多，關鍵要善于自我調(diào)整。

14.我們經(jīng)常會犯，把手段當成目的的錯誤，這樣就不能看到事物的本質(zhì)，造成因小失大，甚至覆水難收。比如發(fā)燒，發(fā)燒本身不是病，只是免疫系統(tǒng)在提醒自己，身體有疾病侵入，它正在與疾病搏斗，只有消滅了病源，燒自然就退了，雖然你可以只針對發(fā)燒開點藥，以爭取好的狀態(tài)去消滅病源，但也不能只是把治發(fā)燒當成治病。同樣的道理，心理困擾與阻礙患者，可能會對各種古怪的癥狀頭痛不已，像螞蟥一樣扯都扯不掉。其實這也只是表面現(xiàn)象，也是人體在提醒自己：心理世界出現(xiàn)了嚴重問題，再不面對，不解決，可能導致更大的麻煩！可我們大多求助者，只會在乎癥狀能否趕緊消除，一旦消除以后，可能就好了傷疤忘了痛，生活中一切照舊，這樣一來，病癥完全可能春風吹又生。

15.人是一種容易好了傷疤忘了痛的動物，永遠在意的，是自己的感受，很多人并不習慣站在別人的角度思考，體驗別人的情感，所以有時候，吃到撐死的人并不理解餓到半死的人；坐空調(diào)房里涼爽的人，并不同情烈日下?lián)]汗的人；某種意義上說，這也是一種人性的自私。

如果我們多一點感恩的心理，不要把自己這幾十斤，幾十年，看得那么重要，很多傷害就不會那么鉆心了。生活中總會有一些誤解與傷害，輕視與欺騙，只要不是特別過分，就不必太計較，因為氣憤、憂慮、恐慌類的負面情緒，如果不及時化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊不斷招惹，這是一個惡性循環(huán)。

16.與心理醫(yī)師或咨詢師交往的過程，其實也是一個社會交往的過程，患者的一舉一動，言談舉止，都會給有經(jīng)驗的咨詢師一個很直觀的印象。曾有個心理疾病患者，幾年來斷斷續(xù)續(xù)，并不是接受正規(guī)咨詢，而是通過公眾號留言或者微信群，考慮到他的經(jīng)濟承受力，每次都會免費指點了他，有一次因為忙，沒有及時回復他，他后來直接出言責怪。從這里我就明白了，他為什么生活中沒有朋友，工作單位也不停的換，整天在負面情緒里沉浮，因為一個不知基本責任與權力的人，沒有移情能力，適當站在別人角度思考的人，是很難容入社會的。

17.所有精神領域的困擾，根源大多在于對“虛與實”的判斷。有部美國心理影片《美麗心靈》，雖然只是電影，但并沒有嘩眾取寵，胡亂杜撰的情況，主角是一位取得諾貝爾獎的數(shù)學家，但他卻陷入精神疾病，納什在妻子和醫(yī)生的幫助下，開始了康復之路，慢慢地試圖改變自己偏執(zhí)的想法，最可貴的是開始走進熟悉的生活環(huán)境，從生活實踐中尋找靈感，不再獨立地為了治療而治療，完全封閉自己，通過一點點地積累，終于形成質(zhì)變，納什開始分得清虛與實了，最后可以做到與癥狀同存，生活質(zhì)量明顯提高，取得了新的研究成果。

這是一個真實的故事，給我啟發(fā)是，精神疾病如果是癌癥的話，那神經(jīng)癥就只是感冒，對戰(zhàn)勝感冒都沒有勇氣的人，那就真有點愧對自己了。

18.有些心理醫(yī)生喜歡開藥，特別是綜合性醫(yī)院的臨床醫(yī)生，也有很多心理求助者，希望得到藥物，最好吃下去就不再胡思亂想，不再恐懼，不再強迫或抑郁，但結果多數(shù)是失望的。比起實際療效，心理安慰作用更大，當你深信醫(yī)生和藥物時，會產(chǎn)生良好的心理暗示，從而感覺輕松一些。

有些藥物可能僅僅起掩耳盜鈴式的作用，比如你欣賞音樂的時候，感覺雜音很大，希望把雜音降低，結果有人干脆把音量調(diào)小，你會感到雜音小了，其實是音樂聲音變小了。還有一點，容易造成對藥物依賴，導致心理疾病產(chǎn)生的深層次原因，反而可能被忽視了。無情的剖析自己，直面人性的陰暗面，這是一般人難以做到的，人都有肯定自己的本能，何況很多患者，本就有偏執(zhí)的傾向，要么非常主觀，不懂反思自己，要么就非常敏感，處處檢討自己，這之間的分寸，好象特別難以把握。

19.有句俗話說：失去了才知道珍惜，我相信任何一個陷入心理泥潭的人，對此都會深有體會，很多時候，從第一次出現(xiàn)癥狀開始，就會讓人感覺整個世界變了，自己也變了，變得不可理喻，卻又無能為力，心靈世界好象打開了的潘多拉魔盒，再也難以回到從前，回到從前那些單純的，平靜的，美好的感覺，這些似乎只能在回憶中了，這種痛苦和沮喪，可以摧殘一個人的信心，讓你對戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝疾病基本上沒有信心。所以調(diào)整心態(tài)，樹立信心，也是至關重要的，否則像個無頭蒼蠅，急躁盲目中，會形成惡性循環(huán)，使得你本來迷路不遠的，卻反而走向了更深的迷途。

20.如果把神經(jīng)癥看成一個生命力頑強的心魔，那供養(yǎng)這個心魔的能量從哪里來呢？很多時候，世上的規(guī)律是相通的，比如運動，不但適用于自然界，也同樣適用于社會學界。心魔是看不見摸不著的東西，但你不能否認它的存在，心魔在人的心靈中滋生，同樣需要適合的土壤，比如陰郁、多疑、狹隘、怯懦、偏執(zhí)類的心境，這種心境下，心魔會快速生長，潛伏在心靈的某處，當你最脆弱的時候，它就原形畢露，顯示它的力量。可見心魔成長的營養(yǎng)是你自己提供的，只有斷絕供給心魔的營養(yǎng)，構建一個健康的，良性的心理平臺，讓陽光照耀在這塊平強上，心魔這個紙老虎就會逃跑得無影無蹤。

21.神經(jīng)癥是精神上的困擾，是心靈的迷失，并不是物質(zhì)的困擾，有時候物質(zhì)可以是誘因，但不要忽略根源在自己內(nèi)心。其實當物質(zhì)的困擾，達到危及一個人的生存底線時，神經(jīng)癥根本不會產(chǎn)生，那時候人的所有能量--精神與物質(zhì)的能量，都會集中到求存上去，至于精神上的困擾，也就是神經(jīng)癥產(chǎn)生的根基，至少暫時不會存在了。但生存的基本危機一旦過去，人的精神又會開始活躍，這是人的本性，這是提高生活品質(zhì)的必須，但過于急切地想得到或證明什么，并將目光逐漸脫離物質(zhì)世界的人，可能會嘗試到精神世界的復雜，會出現(xiàn)假想的困擾與危險，出現(xiàn)對自我的否定與懷疑，如果得不到良好的疏通和協(xié)調(diào)，就有可能掉進了神經(jīng)癥的窟窿。

22.神經(jīng)癥是否痊愈，某種意義上說，就是看是否經(jīng)常復發(fā)，或者說能否從容面對復發(fā)。復發(fā)是令人沮喪和痛苦的，就好象正當你打算揚帆起航時，突然發(fā)現(xiàn)船上的洞并沒有修好，復發(fā)又是無可避免的，如果一次復發(fā)都沒有過的神經(jīng)癥，那就不是真正意義上的神經(jīng)癥，也許那只是一次較輕的心理不適。心理疾病從發(fā)生到痊愈，百分之八十的時間，都在與復發(fā)作斗爭。復發(fā)是隨時可能發(fā)生的，特別是環(huán)境的壓力增大，個體的身心較疲憊時。

23.為什么說神經(jīng)癥的痊愈需要一種境界的提升，或者說當一個人神經(jīng)癥真正痊愈以后，那么他（她）的境界肯定有了必然的提升？因為導致一個人陷入神經(jīng)癥的困擾，是一些負面東西長期積累的結果，這些積累逐漸地浸入到人的深層心理，影響了一個人健康人格的形成，在一個人的情緒反應模式，行為和思維習慣上打上烙印。這也是為什么有時候某一個癥狀消失或減輕了，但會閃電般的復發(fā)，或者以新的癥狀出現(xiàn)，就像一要根野草，你要讓它消失，如果用石頭壓住，或者割掉地上的部分，都不會長久見效，用石頭壓住，它可以從其它方向竄出來，割掉地上的部分，它可以“春風吹又生”。只有把根除了，然后把周圍都好好清理一番，野草就無法生存了，我們可以說這塊荒地的“境界”提升了。

24.很多人并不清楚神經(jīng)癥到底是什么回事，更別說了解神經(jīng)癥的本質(zhì)。神經(jīng)癥讓人感覺掉進了一個精神上的泥坑，很多人會心急火燎的尋找逃脫之道，但他們并不知道，這也許是上帝給人性設下的一個圈套，一個考驗，一個有趣但煩人的捉弄。神經(jīng)癥的發(fā)源地在人的內(nèi)心，從一個人人性的陰影中逐漸滋長，有時候急躁與浮淺也是這些陰影中的一部分，也是讓你陷入心理困境的根源之一，如果面對神經(jīng)癥的困擾，你不能從這個深度去看待問題，只渴望哪里有靈丹妙藥，渴望速速消除癥狀之苦，雖然這可以理解，但卻很有可能使自己在那個圈套里轉(zhuǎn)得更累。

25.戰(zhàn)勝神經(jīng)癥是對一個人智慧與人性的深層次考量，如果一個人只知道在自己主觀世界里兜圈，不會把目光適當?shù)赝断蛲獠渴澜?，就等于自絕于一個大寶庫。就好象一個人覺得很渴，心里想著哪里能弄一瓶水，其實眼皮底下可能有一只蘋果，但他卻視而不見，因為他想的是水。還有一些人，對戰(zhàn)勝自己沒有信心，總是想依賴別人或者藥物，急不可耐的希望速戰(zhàn)速決，這種錯誤的心態(tài)會讓病情更復雜。

26.陷入心理折磨的心靈，就好像一片失去了陽光的花園。陰暗與消極的東西就成了主宰，激情與活力難以尋覓。要重新找回陽光，找回失去的快樂與輕松，就要打碎由于人性的弱點建立起的那堵圍墻，可悲的是，維護那堵圍墻長期不倒的人，恰恰是自己，心理康復的復雜與難度，往往就在于此，特別是一些抑郁癥患者，他們自己造起一堵墻，在里面痛苦不堪狼奔豕突，卻堅信無人能打破這圍墻，也不知道誰才能打破這圍墻。

心理疾病是一種客觀存在，就像身體會患病一樣，人的心理也會患病，只不過不顯露于外，旁人不容易看得出來罷了，但有經(jīng)驗的人通過觀察，是可以從一個人的精神氣質(zhì)與談吐方面，看得出這個人是否有心理疾病。

有些人實在受不了心理折磨，就到網(wǎng)上尋求幫助，與類似病情的人交流，這樣可以得到一些啟發(fā)和安慰，陷入心理困擾不太深的人，或悟性不錯，可以通過這些簡單的交流，達到逐漸內(nèi)省，慢慢恢復正常，甚至煥發(fā)新生。但有很多人深受心理阻礙的折磨，時間遷延比較久了，自身的領悟能力也處在低谷，或本來就不佳，這樣的人希望僅僅聊幾句，就解決長久形成的心理問題，是有點天方夜譚。

心病需要心藥醫(yī)，所謂心藥就是心靈的力量，通過有經(jīng)驗的咨詢師的引導，加上自己的努力，逐漸領悟到一些道理，掌握一些心理的規(guī)律，累積一些良性的感受，就樣就會不斷的出現(xiàn)“心藥”，心理陰影就會煙消云散。