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分清事實(shí)與感受 你才能走出抑郁重獲新生

2019-10-22 來源：重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：今天吃的是炒辣椒。我們可以看出，第一句話是個人的觀點(diǎn)和感受，第二句話是陳述事實(shí)。事實(shí)是真相，觀點(diǎn)是經(jīng)過判斷，想象和解讀后的感受。

我們先來聽一下這兩句話，看看有什么區(qū)別。第一句話是：今天的炒辣椒真好吃。

第二句話是：今天吃的是炒辣椒。我們可以看出，第一句話是個人的觀點(diǎn)和感受，第二句話是陳述事實(shí)。事實(shí)是真相，觀點(diǎn)是經(jīng)過判斷，想象和解讀后的感受。

同一個事件，不同的人解讀起來會有不同的觀點(diǎn)，同一盤炒辣椒，一個湖南人吃起來的感覺和上海上吃的感覺，也是不一樣的，上海人可能覺得這菜太辣了，而湖南人可能覺得一般般啦，還不夠味兒！

事實(shí)上，有很多人，尤其是抑郁癥患者，在描述自己癥狀的時候，也經(jīng)常把觀點(diǎn)和事實(shí)混為一談，分不清哪些是自己的感受，哪些是事實(shí)。

比如說，有些人是因?yàn)槭僖l(fā)抑郁，在咨詢的過程中，經(jīng)常能聽到這樣的描述，她會說，我的男友離開了我，我的生活變得沒有任何意義，我失去了活下去的勇氣，我感覺自己是個失敗者，再也沒有人會喜歡我，我一輩子都無法忘掉過去，也無法再接納別人。

大家聽到這樣的描述，有什么感覺呢？你們覺得，她的這些描述，是事實(shí)，還是個人的觀點(diǎn)呢？

我們發(fā)現(xiàn)，只有男友離開了她是事實(shí)，除了這個事實(shí)，其他的描述，比如說，我的生活變得沒有任何意義，我是個失敗者，沒有人會喜歡我，這些都只不過是這個姑娘當(dāng)時的感受和觀點(diǎn)而已，并不是事實(shí)，也不是無法改變。

你們見過哪個國家的法律明確規(guī)定了，戀愛失敗，男友離開，就說明一個人是個失敗者呢？

所以，很多時候，對抑郁癥的朋友來講，痛苦是真實(shí)的，這點(diǎn)不可否認(rèn)，但是，他們錯把自己的判斷，觀點(diǎn)，當(dāng)成了事實(shí)，并且以為這些是無法改變的，是會伴隨她一輩子的。

我們說，不小心打碎了自己喜歡的水杯，水杯壞了，無法再使用，這是事實(shí)，我們無法改變。但是，傷心，難受，后悔，自責(zé)，這些感覺，是會隨著時間的流逝而改變的。

對于抑郁癥的康復(fù)，我們也要分清哪些是事實(shí)，哪些是自己的感受，對于無法改變的事實(shí)，我們接受它。對于自己感受的部分，我們要明白無常的法則，放下自己的執(zhí)著。因?yàn)闊o常就是不斷的處于變化中，不是永恒的，不是固定不變的。

好的感覺也會改變，不好的感受也會改變，因?yàn)樗鼈兌际菬o常的。如果只是在理論上明白了這個道理，并沒有親身去體驗(yàn)，那就只是理論而已，無常的法則聽起來很難領(lǐng)悟，但是，沒關(guān)系，告訴大家一個簡單的方法，那就是靜坐觀息法，每天早晚各一次，每次20分鐘，當(dāng)你堅持一段時間，就會體驗(yàn)到無常的法則，會放下很多不必要的執(zhí)著，慢慢走出抑郁，重獲新生。

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