過(guò)去的七天長(zhǎng)假，你或許在朋友圈看到，或許已經(jīng)親身體會(huì)到……

沒(méi)錯(cuò)，一切都來(lái)源于讓你又愛又恨的“十一長(zhǎng)假”。交通擁擠，人山人海，在高速上被狂堵幾個(gè)小時(shí)，在人群的浪潮中被迫前行，叫罵聲、小孩的哭聲、老人的叫苦聲在每一個(gè)節(jié)假日都會(huì)準(zhǔn)時(shí)“上演”，更別說(shuō)“汽車尾氣”、“垃圾”可能也是一年當(dāng)中的“制造量頂峰”。

在享受假期的同時(shí)，我們也在消耗身心資源。在汽車尾氣排放量、以及垃圾制造量頂峰的節(jié)假日，大眾無(wú)不受到空氣污染帶來(lái)的“不良效應(yīng)”。

作為一種全球性的環(huán)境問(wèn)題，空氣污染對(duì)人類健康和生命構(gòu)成了巨大的威脅，已被世界衛(wèi)生組織列為“全球最大的單易健康風(fēng)險(xiǎn)”(WHO，2012)。

除眾所周知的“生理威脅”外，“空氣污染的魔爪”也悄悄伸向“心理健康”。

有研究發(fā)現(xiàn)，抑郁和焦慮是空氣污染可能引發(fā)的主要消極體驗(yàn)。

早在1988年，Evans，Colome和Shearer對(duì)美國(guó)洛杉磯1002名居民進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染與抑郁間存在相關(guān)關(guān)系；在焦慮方面，也發(fā)現(xiàn)在控制了年齡、社會(huì)經(jīng)濟(jì)和溫度等因素后，空氣污染與焦慮癥狀存在適度顯著的相關(guān)關(guān)系。

確實(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在人多擁擠的地方，總是能多多少少碰見吵架、甚至尋釁滋事的事情。

Lim等人在2012年對(duì)韓國(guó)首爾某一社區(qū)中心的537名老年人進(jìn)行追蹤調(diào)查研究，為期3年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)隨著空氣污染濃度上升，老年人抑郁癥狀增強(qiáng)。

除此以外，Cho等人在2014年利用首爾2005~2009年間近5年千例抑郁急診的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，抑郁急診的數(shù)量與空氣污染濃度存在正向相關(guān)關(guān)系，且既往病史(如心血管疾病、糖尿病或哮喘病等)能夠顯著增強(qiáng)這一相關(guān)性。

Power等人(2015)對(duì)7萬(wàn)多名中老年女性進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中15%的被調(diào)查者具有高焦慮癥狀，后通過(guò)對(duì)這15%的被調(diào)查者在問(wèn)卷中留下的家庭住址進(jìn)行估算發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查者在過(guò)去15年間顆粒物的暴露量，與其焦慮水平的上升有著正相關(guān)關(guān)系。

除了抑郁、焦慮之外，煩擾這一不愉快的感受也是與空氣污染相關(guān)的。

更有甚者，早期的環(huán)境心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在類似于擁擠、噪聲和溫度等應(yīng)激源，空氣污染也能影響人的行為，Rotton等人(1997)通過(guò)實(shí)驗(yàn)室模擬的空氣污染證實(shí)，空氣污染能夠激發(fā)人的身體攻擊性行為。

在流行病學(xué)的調(diào)查研究中，空氣污染作為自殺行為的誘發(fā)因子也得到相關(guān)研究的證實(shí)。

由此可見，出行時(shí)不僅要在車輛較多地區(qū)，注意采取佩戴口罩等物理措施來(lái)降低空氣污染暴露的直接危害，還要理性認(rèn)識(shí)空氣污染，并保持身心愉悅，避免誘發(fā)或加劇空氣污染的不良效應(yīng)。在遇到人流量較大、擁擠的情況，盡量避開人群，不與他人起正面沖突。過(guò)去的七天假期里，你都做到了嗎？

當(dāng)然，環(huán)境優(yōu)美的大自然也被稱為治療心理癥狀的天然而無(wú)副作用的方法，在緩解壓力、改善身心指標(biāo)方面有獨(dú)特的作用。自然元素更有助于改善個(gè)體的認(rèn)知功能，若大家在假期選擇了到自然山水間的進(jìn)行身心療愈旅行，當(dāng)中樂(lè)趣也只有你知我知！