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如何學(xué)會“自救” 遠離自閉呢?

2019-10-11 來源:民大心協(xié)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:問題誰都會有,但不是每個問題都能輕易地說出口以尋求幫助,正因如此,我們避免不了因這些不如意而產(chǎn)生的消極情緒,也因如此,我們需要一套“心理自救法”。

小時候,我們夢想長大,長大了,我們卻發(fā)現(xiàn),在面臨的各種選擇,有待解決的各種問題上,我們有了壓力,有了焦慮,有了一個束縛著自己的心理困境。

問題誰都會有,但不是每個問題都能輕易地說出口以尋求幫助,正因如此,我們避免不了因這些不如意而產(chǎn)生的消極情緒,也因如此,我們需要一套“心理自救法”。

順其自然法

“既來之,則安之。”很多事情的發(fā)生是在我們可控能力范圍之外的,既然無能為力,那所有的擔(dān)心和憂慮都是多余的。“船到橋頭自然直”事情總會有它解決的辦法,問題總有解決的那一天。雖然會遲到,但不會不到。

思維轉(zhuǎn)化法

凡事都有兩面,如果你所在意的這一面讓你無限糾結(jié),甚至引發(fā)了你的消極情緒,那你該轉(zhuǎn)換下自己的思維,改變視角,如此便可讓你的心理困境化為烏有。

精神鼓勵法

這個精神,可以是來自于自己的自我鼓勵,這是一種積極的自我心理暗示。也可以是來自于他人的他人鼓勵。尋找一個信仰,他會在你最困難,最壓抑的時刻,成為那束照亮你黑暗世界的光,那雙助你逃離困境的手。

注意轉(zhuǎn)移法

這是最容易讓人擺脫心理困境的方法。不是所有的問題都需要當(dāng)下解決,尤其是容易讓你陷入心理困境的問題。耳不聽眼不見,這樣便能心不煩。聽聽歌,走一走,吃吃喝喝,心情自然會慢慢好起來。

有了壓力就有了焦慮,焦慮多了就容易自閉,因此,我們需要“自救”。學(xué)會心理自救,遠離自閉困境。

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