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誰(shuí)沒(méi)有晚睡強(qiáng)迫癥?關(guān)鍵是如何保養(yǎng)身體

2019-09-30 來(lái)源:安徽人不知道的安徽事  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你出現(xiàn)疲勞的情況時(shí),代表著人體正處于一個(gè)極度缺水的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)水除了能夠有效的緩解疲勞之外,同時(shí)還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動(dòng)力。

現(xiàn)代人熬夜的頻率很高,有時(shí)加班或應(yīng)酬不得不熬夜,熬夜過(guò)后身體就會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀,如:頭暈、眼疲勞、乏力等,這時(shí)候應(yīng)該怎么樣保養(yǎng)身體?

通宵熬夜后吃什么

多喝水

水看似簡(jiǎn)單,但卻是我們?nèi)梭w的三分之二,而且我們?nèi)梭w的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。

當(dāng)你出現(xiàn)疲勞的情況時(shí),代表著人體正處于一個(gè)極度缺水的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)水除了能夠有效的緩解疲勞之外,同時(shí)還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動(dòng)力。

吃含鎂的食物

對(duì)于熬夜吃什么好的問(wèn)題,無(wú)名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案,因?yàn)殒V元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。

其實(shí)我們?nèi)梭w在一般情況下都不會(huì)出現(xiàn)缺鎂的情況,但如果能夠適量補(bǔ)充一些鎂元素,反而能夠達(dá)到更好的提神效果。

吃全谷類食品

我們大腦每天之所以能夠正常運(yùn)行以及思考,其能量主要來(lái)源于碳水化合物,它在給大腦提供能量的同時(shí)也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。

通過(guò)維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。

經(jīng)常熬夜適合的養(yǎng)生

人參糯米粥

原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。

做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時(shí)加入紅糖,趁溫服用,每天1次。

功效:該粥具有補(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊?、?qiáng)心等多種作用。

山藥枸杞

材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

做法:大米淘洗干凈,加水浸泡半小時(shí);山藥削皮,洗凈,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開(kāi),改成小火繼續(xù)熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。

功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。

紅棗黃豆黑米粥

材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量

做法:所有材料清洗干凈,分別加入適量的清水,浸泡一個(gè)晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調(diào)味即可食用。

功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血。

黑米養(yǎng)生粥

原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。

制法:將胡蘿卜洗凈,切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊,用大火燒開(kāi)后加入枸杞,再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟即可。

功效:益智健腦,養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補(bǔ)肝明目,適用于健忘、眼澀目脹等癥。

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