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抑郁癥的6種自我治療方法是什么

摘要:所謂的被動治療就是按部就班地吃藥,等著藥物起效,等著哪一天突然好起來?,F(xiàn)在,我根據(jù)自己的康復經(jīng)歷,給你幾條能夠讓自己更快治愈的自我治療方法(藥物治療的前提下)。

抑郁癥主要以藥物治療為主。如果你能夠找對醫(yī)生,吃對藥;足劑量,足療程。抑郁癥完全是可以治愈的。我們接受藥物治療,但千萬不可以被動治療。

所謂的被動治療就是按部就班地吃藥,等著藥物起效,等著哪一天突然好起來?,F(xiàn)在,我根據(jù)自己的康復經(jīng)歷,給你幾條能夠讓自己更快治愈的自我治療方法(藥物治療的前提下)

一、適當運動。有氧運動可以讓人的大腦產(chǎn)生快樂素。時間選擇在早晨較好,這樣可以避免自己睡懶覺,一舉兩得。

二、聽音樂。聽一些可以舒緩情緒的音樂對你有幫助。時間選在臨睡前的1到2個小時最佳,有些歌曲具有助眠作用。

三、睡好子午覺。我們的老祖宗特別重視子午覺。子覺:23時至次日1時。午覺:上午11時至下午13時。子覺升陽,午覺補陰。作為現(xiàn)代的我們沒有必要,只要你晚上做到不要熬夜,入睡不要超過子時(零點),中午吃過午飯睡一會兒覺就可以了。

四、快樂食品。我在頭條上發(fā)了一篇文章叫《能夠吃點抑郁癥的六種食品》。大家可以參考一下。

五、寫日記。如果你吃藥恢復了一定的意志力??梢悦刻彀涯愠运幍拿Q和劑量。當天的狀態(tài),做了什么事情都可以寫出來。寫日記一個是可以鍛煉你的思維,另一個你可以隨時掌握自己的狀態(tài)的變化。便于與你的醫(yī)生進行交流配合。服藥一段時間有什么變化,你自己會一清二楚。

六、靜坐冥想。當你狀態(tài)好一點的時候,可以兩腿盤坐,抬首挺胸。深呼吸,然后吐出來。叫一次吐納。試著所自己所有的意念都集中在氣息上。每天做十到二十次吐納,你會感覺神清氣爽。

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