意志癱瘓的人們往往會(huì)有以下8個(gè)消極想法。盡管我們每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地產(chǎn)生消極的想法，但毫無疑問，長(zhǎng)期的消極態(tài)度對(duì)一個(gè)人的幸福和健康水平產(chǎn)生不利影響。
所以，要先搞清楚我們都在由哪些消極想法所左右，才能知道如何克服他們。
自我挫敗式談話
消極的認(rèn)知過程是抑郁的根源，是由自我挫敗式的思維方式造成的。自我挫敗的思維，是指?jìng)€(gè)體消極否認(rèn)自己的能力和著手做某事成功的可能性，在此假設(shè)前提下，個(gè)體或是干脆放棄行動(dòng)努力，或是行動(dòng)時(shí)畏首畏尾，致使行動(dòng)不盡如人意或徹底失敗，而這又反過來強(qiáng)化了他的自我假設(shè)。
這對(duì)于不快樂的人們是一種常見的思維方式，他們總覺得自己是失敗者，因而產(chǎn)生社交退縮，甚至?xí)磫栕约旱呐笥?，我這么失敗，為什么還要和我交朋友？
自認(rèn)失敗的人，喜歡和自己進(jìn)行挫敗式的談話，傳遞消極信息，從而更加導(dǎo)致自信心和表現(xiàn)力銳減、潛能降低。
常見的自我挫敗式談話有如下幾種：
“我做不到……”
“我還不夠優(yōu)秀……”
“我沒有信心……”
“我不具備……”
“我會(huì)失敗的……”
習(xí)慣性同自己進(jìn)行自我挫敗式談話，就像是交到了一個(gè)時(shí)刻都在貶低你的朋友，你認(rèn)為這樣的人是真正的朋友嗎？
消極假設(shè)
心理學(xué)中有一個(gè)著名的假設(shè)：一個(gè)裝有一半水的杯子，你會(huì)覺得它是半空的，還是半滿的？對(duì)方的答案能夠在某種程度上反映出樂觀還是悲觀——“你希望它是什么樣，它就是什么樣”。
不快樂的人會(huì)不自覺地將交通擁堵、下雨天或買單都自動(dòng)歸為消極的經(jīng)歷。而實(shí)際上，交通、天氣或付賬本身既無消極也無積極可言，是你根據(jù)具體情境，選擇性地賦予了它們消極或積極的意義。在同樣的情況下，你可以試著這樣想：交通擁堵正好給了你聽輕音樂或?qū)Ｗ⒂诤粑臋C(jī)會(huì)；下雨天恰好可以窩在家里喝杯熱咖啡，讀讀書；買單恰好讓你有機(jī)會(huì)實(shí)踐“先為自己投資”的財(cái)富積累策略。
與他人進(jìn)行消極比較
有抑郁情緒的人，往往都是自我評(píng)價(jià)過低、喜歡貶低自己的。其中，貶低自己最簡(jiǎn)單也是最常見的方式，就是同他人進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)谋容^。
消極地沉湎于過去
抑郁的人們喜歡沉湎于過去的記憶里，對(duì)于未來則毫無期待。
對(duì)此，需要記住的是：應(yīng)當(dāng)從過去吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，但不是沉溺于過去無法自拔；我們改變不了已經(jīng)發(fā)生的事，但可以改變和影響將要發(fā)生的事。有時(shí)，你邁出了第一步，就會(huì)明白你的過去已經(jīng)成為歷史，現(xiàn)在掌握主動(dòng)權(quán)的是你自己。
對(duì)難纏的人，感到喪氣和自卑
當(dāng)面對(duì)喜怒無常的領(lǐng)導(dǎo)、較真的客戶時(shí)，有抑郁情緒的人們往往會(huì)將他們視為作惡者，自己是受害者，從而感到非常喪氣，自信心降低。
這樣的態(tài)度雖然看起來合乎情理，實(shí)際上卻是一種被動(dòng)的反應(yīng)——是在自我弱化。改變的關(guān)鍵是從消極被動(dòng)變?yōu)榉e極主動(dòng)。
指責(zé)別人
自己不快樂卻去責(zé)怪他人，無疑也是將自己看成了受害者。成為受害者好像擁有一些虛幻的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)橥ㄟ^相互指責(zé)，可以為生活中的不滿找理由，從而有借口擺脫那些必要的工作。
然而，你指責(zé)的對(duì)象往往并不知道，或者毫不在乎你的真實(shí)感受，所以，實(shí)際上傷害的是你自己。長(zhǎng)期習(xí)慣性的指責(zé)會(huì)帶來永久的痛苦、悔恨和無力感。
難以原諒自己
每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，回首過去時(shí)，總會(huì)有讓你后悔的決定，給自己或他人造成傷害的時(shí)候。樂觀的人們會(huì)放下包袱前行，抑郁的人們則總是因?yàn)榉赶碌腻e(cuò)、造成的傷害、錯(cuò)失的機(jī)遇而責(zé)怪自己，認(rèn)為自己是一個(gè)“壞人”或者“有瑕疵的人”，陷入深深的自我厭棄之中。
在這些時(shí)刻，你需要的是與自己和解——既然已經(jīng)意識(shí)到了，就有機(jī)會(huì)避免重蹈覆轍，從而對(duì)自己及他人帶來積極的影響。錯(cuò)誤只是一些個(gè)別的、特殊的時(shí)刻，并不能代表你自己本身。
害怕失敗和犯錯(cuò)
盡管高標(biāo)準(zhǔn)要求自己可以帶來動(dòng)力，就像適度的焦慮是有益的；但是過于期待完美卻會(huì)帶走生活的樂趣，也會(huì)使得自己的潛能得不到最大程度的發(fā)揮。
許多研究表明，完美主義和不快樂之間有著必然聯(lián)系。事實(shí)是，盡管我們常常很努力，但也不可能時(shí)時(shí)事事做到完美——這時(shí)，完美主義者就開始焦慮了。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥92輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥49治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià)： ￥35治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥57用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥220治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥96用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥76用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對(duì)腦功能不全有輔助改善作用，也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對(duì)一般蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià)： ￥14.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥8.81.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥53用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥21氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)： 輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。 康恩貝 達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。
健客價(jià)： ￥87.91用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥21主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥13本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥861．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià)： ￥26鹽酸舍曲林片(左洛復(fù))： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。 康恩貝 達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。
健客價(jià)： ￥112.66鹽酸帕羅西汀片(樂友)： 治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥74.05草酸艾司西酞普蘭片：治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 維生素片：補(bǔ)充B族維生素。
健客價(jià)： ￥129.49鹽酸帕羅西汀片(樂友)：治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥
健客價(jià)： ￥90.88用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥44治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥32.5治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥92
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