睡前上網(wǎng)的孩子易失眠家長(zhǎng)要警惕

2019-08-22 來源：紅會(huì)心理家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：那些聲稱自己上床睡覺之前通常與朋友在線聊天者，平均每晚睡8小時(shí)10分鐘——而那些從不上網(wǎng)者平均每天睡9小時(shí)2分鐘。

一項(xiàng)新的研究顯示，睡前經(jīng)常使用社交網(wǎng)站的孩子與那些很少在線的兒童相比，在學(xué)校期間會(huì)少睡近一小時(shí)。

“在臥室使用電子設(shè)備可能導(dǎo)致睡眠不足，入眠時(shí)間延遲，白天嗜睡等癥狀。”

反過來，這可能會(huì)影響學(xué)生白天的表現(xiàn)，特別是在校的表現(xiàn)。

研究人員發(fā)現(xiàn)11到13歲的孩子，如果他們睡覺前經(jīng)常用手機(jī)交流、瀏覽互聯(lián)網(wǎng)、玩電子游戲、看電視、聽音樂甚至是使用電腦學(xué)習(xí)，他們的睡眠時(shí)間會(huì)大大減少。而使用社交網(wǎng)站者，睡眠時(shí)間最短。那些聲稱自己上床睡覺之前通常與朋友在線聊天者，平均每晚睡8小時(shí)10分鐘——而那些從不上網(wǎng)者平均每天睡9小時(shí)2分鐘。

早些時(shí)候的研究顯示，缺乏睡眠會(huì)引起肥胖、抑郁、情緒難以控制以及成績(jī)下降等。一項(xiàng)中國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)使青少年血壓升高。當(dāng)前的研究中，2010年研究人員分析了英格蘭中部地區(qū)的一項(xiàng)睡眠和電子技術(shù)使用習(xí)慣之間的關(guān)系調(diào)查，738名學(xué)生隨機(jī)選自該地區(qū)的學(xué)校。

經(jīng)常在睡覺前看電視的孩子，夜里醒來好幾次的概率是不看電視者的四倍，而頻繁的使用社交網(wǎng)絡(luò)用戶醒來的概率是沒有使用的人的三倍。研究人員在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上寫道，經(jīng)常在睡前玩視頻游戲或聽音樂的孩子們?nèi)胨透永щy了。

晚上難以入睡以及入眠困難的青少年，他們的睡眠時(shí)間自然而然的就會(huì)容易發(fā)生變化。但使用電子技術(shù)可能惡化開夜車的傾向。

“每一個(gè)年齡組的參與者睡前都會(huì)使用電子設(shè)備，尤其是青少年，他們常常有睡眠方面的困難，”“我們看到整個(gè)社會(huì)群體都出現(xiàn)了更多的睡眠問題，我們看到，青少年更容易有睡眠問題。”11到13歲的孩子需要10至11個(gè)小時(shí)的連續(xù)睡眠，才能保持最佳的健康狀態(tài)，她說道。她建議青少年，至少在睡前一個(gè)小時(shí)，最好是兩小時(shí)，關(guān)閉所有電子設(shè)備，理想情況下，可以將它們從臥室里移除。

“我們必須優(yōu)先考慮睡眠質(zhì)量問題，它和良好的營(yíng)養(yǎng)以及鍛煉一樣重要，”研究者說。“至少需要在熄燈前一個(gè)小時(shí)拔掉電源。”

研究者呼吁衛(wèi)生保健專業(yè)人士需要做得更多，以教育父母，孩子們需要不間斷的睡眠。“我們需要教導(dǎo)青少年，與電子設(shè)備保持距離，”她告訴路透社健康專欄說：“我們需要真正關(guān)注的重點(diǎn)是，父母需要規(guī)范孩子在家的睡眠行為。”