日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 10個(gè)減壓小方法擺脫心累 你還不快學(xué)

10個(gè)減壓小方法擺脫心累 你還不快學(xué)

2019-08-19 來源:紅會(huì)心理家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:碰到難以釋懷的事情,不妨把這些糾結(jié)的情懷寫下來,鎖進(jìn)抽屜或是埋進(jìn)土里。你會(huì)發(fā)現(xiàn),不快樂的情緒也會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。

在生活中,很多人都背負(fù)著很大的工作和生活壓力,這些壓力不僅侵蝕我們的身體健康,也會(huì)讓我們的心變得疲憊。今天小編告訴大家一些減壓的方法,讓大家通過這些方法放松心情,擺脫心理疲憊。

懂得欣賞他人

對別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美,你會(huì)放下攀比心,分享到喜悅。

要求別太高

美國心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出,完美只是一種理想目標(biāo),可以為之而努力,但不能讓它拖累生活。消沉?xí)r記得隨時(shí)提醒自己,平凡的快樂才是生活的真諦。

把自己的想法說出來

面臨壓力或者挫折時(shí),一定要向家人或是好朋友傾訴,把想法說出來,這樣可以讓你心情松弛、思想活躍,重新振奮起來。

學(xué)會(huì)忙里偷閑

總被生活束縛,神經(jīng)就會(huì)永遠(yuǎn)緊繃。每天抽點(diǎn)時(shí)間發(fā)呆、胡思亂想,或者每隔一段時(shí)間與大自然親近,才是生活的藝術(shù)。

多小的善事也要做

給予永遠(yuǎn)要比索取愉快得多,樂善好施甚至能延長人的壽命。每天做件好事,就能讓自己的精神世界變得越來越充實(shí)。

不要害怕犯錯(cuò)

不害怕冒險(xiǎn)犯錯(cuò),才能取得更大的成功。因此,犯錯(cuò)沒什么大不了的,吸取經(jīng)驗(yàn),并肯定自己的成績,才能輕松生活。

把不快樂的事存起來

碰到難以釋懷的事情,不妨把這些糾結(jié)的情懷寫下來,鎖進(jìn)抽屜或是埋進(jìn)土里。你會(huì)發(fā)現(xiàn),不快樂的情緒也會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。

集中精力做好一件事

一口吃不成胖子,與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆,不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力,就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。

有效規(guī)劃時(shí)間

設(shè)置可行的目標(biāo),規(guī)劃每天的任務(wù)和時(shí)間,比如,把某天必須要做的事情列出來,其他事擱在一邊,能有效減輕壓力。

保持感恩的心

緊張的生活會(huì)讓情感變得麻木。每天抽點(diǎn)時(shí)間,體會(huì)生活中的點(diǎn)滴美好,比如鮮花、鳥鳴,保持感恩的心,會(huì)給生活增添不少亮色。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房