“白天忙忙碌碌,回家后卻輾轉(zhuǎn)難眠;明明身體乏累,卻總是天還沒亮就醒了……總是睡不好卻找不到原因,你可能是得了“心病”:90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡不好。”
睡不好讓人的心情也不好,情緒不好又會加重失眠。心理問題和睡眠問題,就像一組惡性循環(huán)。焦慮癥和抑郁癥,是導(dǎo)致睡不好的兩大心理原因。90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡眠障礙。長期失眠造成大腦嚴(yán)重缺乏休息,神經(jīng)細(xì)胞不能得到有效修復(fù),高級中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào),容易誘發(fā)各種大腦功能和結(jié)構(gòu)病變,產(chǎn)生更多負(fù)面情緒,誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等。
焦慮
焦慮者長期精神緊張,對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。
抑郁
正常人遇到壓力性事件也會失眠,但通常在事件解決后迅速好轉(zhuǎn),但抑郁引起的失眠,即使當(dāng)下生活境遇很好也會失眠,不干預(yù)可能持續(xù)三個月以上,且多數(shù)表現(xiàn)為早醒。
4大睡眠問題
一般來說,正常成年人晚上能快速入睡、睡眠時間達(dá)到6~8小時,醒來以后精神狀態(tài)較好,說明睡眠質(zhì)量較好。如果醒來以后精神不佳,或早上起床很困難,說明你可能有睡眠障礙。
睡不著
在晚上應(yīng)該睡覺的時間,如果躺半小時還睡不著,說明你存在入睡困難。一般來說,可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準(zhǔn)備,也可能是因為你在睡前做了一些刺激性太強(qiáng)的活動。
睡不香
如果每晚醒來5分鐘以上超過1次,醒來以后,年輕人不能在20分鐘內(nèi)重新入睡,老人不能在30分鐘內(nèi)入睡,說明存在睡眠維持障礙。夜里醒來幾次,但都是翻個身又睡過去了,不代表有問題;65歲以上的老年人,每晚醒來2次也屬正常。
醒太早
凌晨三四點(diǎn)鐘,別人還在睡夢中,你卻已經(jīng)醒來跟天花板大眼瞪小眼,這屬于早醒。這種情況老年人比較多見,如果伴有心情沮喪,也可能是抑郁癥。
打呼嚕
如果自己覺得睡得還行,早上起來卻精力不濟(jì),可能是打呼嚕鬧的。打呼嚕時突然暫停,持續(xù)時間超過10秒鐘,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,可能就是睡眠呼吸暫停綜合征,可以到醫(yī)院進(jìn)行呼吸睡眠監(jiān)測,并盡快治療。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥38.5補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥30滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥35本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥44.5改善睡眠。
健客價: ¥81本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥58滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥105改善睡眠。
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健客價: ¥88.11用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價: ¥53用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價: ¥30益氣健脾,養(yǎng)陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價: ¥298鹽酸帕羅西汀片(賽樂特):治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社
健客價: ¥379鹽酸帕羅西汀片(樂友):治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交
健客價: ¥346用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價: ¥36用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價: ¥45生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥7.5益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價: ¥5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥4用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥108