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過度依賴手機(jī)的7個(gè)負(fù)面影響 知道幾個(gè)?

2019-08-14 來源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手機(jī)使得以往的家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機(jī)和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來,讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上?!?/div>

神經(jīng)衰弱在現(xiàn)代人中變得越來越普遍。手機(jī)成為人們生活的必需品,人們越來越依賴手機(jī),最近研究發(fā)現(xiàn)隨著人們對手機(jī)依賴的升高,神經(jīng)衰弱的發(fā)病率也會(huì)增加。

調(diào)查顯示,越來越多的人開始離不開手機(jī),并沉迷其中。手機(jī)的出現(xiàn),本來是為了讓溝通更便利,結(jié)果卻使得人們更加孤獨(dú),手機(jī)帶給生活的負(fù)面影響主要包括以下幾個(gè)方面:

1、生活圈子變窄

手機(jī)使得以往的家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機(jī)和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來,讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

2、孤獨(dú)感增加

手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間,讓我們在任何時(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接,但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺得自己認(rèn)識(shí)很多人,但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。

3、影響人際關(guān)系

如果你在和家人、朋友交流時(shí),不停地?cái)[弄手機(jī),會(huì)讓對話產(chǎn)生“延遲”,使對方覺得你缺乏誠意,也更容易引起沖突。

4、喪失注意力

手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài),甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著下降,這大大削減了我們思考的能力,讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。

5、導(dǎo)致疲勞

青少年頻繁地使用手機(jī),將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱,特別是對于兒童來說,手機(jī)可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴(yán)重。

6、影響新陳代謝

智能手機(jī)的功能異常豐富,原本應(yīng)該是睡覺的時(shí)間,但很多人可能玩興正濃,還在不停地刷微博、微信聊天、手機(jī)QQ等網(wǎng)絡(luò)活動(dòng),打亂了正常的生活規(guī)律,導(dǎo)致第二天精神萎靡。人體生物鐘長期被打亂,則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力,導(dǎo)致疾病多發(fā)。

7、削減思考的能力

手機(jī)會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài),長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃?ldquo;注意力障礙”的心理問題。

在這種情況下,人的注意力受到了嚴(yán)重的影響,思維不斷被打斷,這大大削減了思考的能力,讓思維變得更難以深入。

此外,過度關(guān)注手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化,隨時(shí)可以接收得到,讓人難以安定。“即使是在休假的時(shí)間里,也與手機(jī)形影相伴,讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息。”

初心、決心、目標(biāo),都有了,那該如何擺脫?有什么方法?

A、設(shè)置手機(jī)靜音

自己安靜認(rèn)真的做著某件事,忽然你的手機(jī)鈴聲大喊一聲,你會(huì)不會(huì)被嚇到?

眾人聊天聚會(huì),圍坐一桌交談甚歡,你的手機(jī)微信提醒聲總是響個(gè)不停,是繼續(xù)跟朋友聊天,還是邊聊天邊回復(fù)微信?

手機(jī)會(huì)干擾自己,也會(huì)干擾別人,那么如果想無視它,歡迎嘗試設(shè)置靜音狀態(tài)。

B、嘗試關(guān)閉朋友圈

這種方式對于自己來說習(xí)以為常,但是對于很多人來講可能比較極端,所以因人而異,如果能夠接受長時(shí)間不在“圈”里混,可以嘗試之。

只不過關(guān)閉它不意味著能夠擺脫它,畢竟行動(dòng)易做,心魔難除。

C、統(tǒng)一時(shí)間回復(fù)微信等事宜

我有個(gè)壞習(xí)慣,喜歡在每天抽一個(gè)時(shí)間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言,為什么是壞習(xí)慣,因?yàn)樗屛业÷宋⑿牛÷宋⑿庞讶肆粞缘臒崆椤?/p>

他們得不到及時(shí)回復(fù),自然有些抱怨,但看見我這般做法,竟覺得挺好,可以節(jié)省大量的處理微信回復(fù)時(shí)間,而且不會(huì)讓自己整天依賴于與微信友人實(shí)時(shí)互動(dòng)。

歡迎嘗試這一做法,統(tǒng)一時(shí)間集中處理同類事情能極大的提高我們處事效率,這個(gè)方法也可以用在回復(fù)這些留言身上。

D、刪繁就簡

極簡風(fēng)盛行,不斷有人倡議物品使用越少越精簡越好。

同樣的,苦惱于手機(jī)App太多,可以嘗試只安裝自己所需要的app軟件,一個(gè)足矣。

如此能讓我們不會(huì)沉浸在擺弄手機(jī)軟件上,關(guān)鍵是它能培養(yǎng)我們的聚焦能力。

少,能讓人聚焦,聚焦是注意力集中的前提,當(dāng)我們注意力集中的時(shí)候,便難以想東想西,亦可安靜做事,這個(gè)時(shí)候,手機(jī)是什么,誰還會(huì)去惦記?

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