成人也會得多動癥？

小李剛畢業(yè)不久，可是卻換了好幾份工作，每次應聘他都是滿腔熱情而去，滔滔不絕的口才總給人深刻的印象?？墒敲棵咳肼毢蟛痪?，他自己就開始覺得倦怠，特別容易分神，上班的時候不停地刷“朋友圈”和“微博”，手機“滴滴”聲不斷，主管和同事都對他有意見，自己業(yè)績也做不出，試用期沒滿就干不下去了。雖然小時候就被老師說“上課不認真”、“粗心大意”，但是憑借自己的小聰明總能蒙混過關?？墒乾F(xiàn)在隨著一次次“下崗”，他自信心喪失殆盡，變得越來越?jīng)]有耐心，對工作也失去了興趣，整天沉迷于網(wǎng)游，可把年過半百的父母急壞了。經(jīng)過仔細的詢問病史，特別是在小時候的表現(xiàn)，小李被診斷為“成人注意缺陷多動障礙”，也就是“成人多動癥”。這個診斷連他自己也吃了一驚，多動癥不是小孩子的疾病嗎？為什么我也會得多動癥呢？

什么是成人多動癥？

多動癥，學名是注意缺陷多動障礙（attention deficit hyperactivity disorder, ADHD），在過去被認為是一種兒童時期的神經(jīng)發(fā)育性疾病，主要影響6-12歲的學齡期兒童。雖然隨著大腦發(fā)育的成熟，有很多兒童多動癥的癥狀會自然消失，但是根據(jù)國際最新的調(diào)查研究顯示，10-60%的多動癥狀會延續(xù)到成人時期，也就是說大約4.5%的成人會表現(xiàn)出多動癥的問題。多動癥作為一種兒童青少年時期常見的心理和行為問題，它到成人期的表現(xiàn)又是怎樣的呢？

成人多動癥的表現(xiàn)

成人多動癥的表現(xiàn)與兒童期的癥狀表現(xiàn)類似，但多動的癥狀隨年齡增加而減輕，表現(xiàn)為內(nèi)心不安的主觀體驗。臨床癥狀主要表現(xiàn)為兩個方面：

1、注意缺陷：成人多動癥患者可以表現(xiàn)出難以集中精力和完成任務，在工作中經(jīng)常出現(xiàn)紕漏或粗心造成的錯誤；在聽報告、與別人交流和長時間的閱讀很難保持注意力，或在完成以上工作時表現(xiàn)回避和抵抗的情緒；可以很快地開展工作但是很容易出現(xiàn)虎頭蛇尾的情況，無法從一而終；工作效率低，難以管理有順序的任務，難以有次序地保存材料和物品，在工作中變現(xiàn)出凌亂和沒有組織；不能很好地管理自己的時間分配，常常拖拉或錯過截止日期；經(jīng)常在日?；顒又型浭虑?，例如回電話、付賬單、約會等。

2、多動沖動：成人多動癥患者在工作中會經(jīng)常離開座位，甚至出現(xiàn)離開辦公室或工作場所；感到心神不寧，容易被干擾物所影響；在休閑活動中很難保持安靜；坐不住，或經(jīng)常翻看手機和平板；話語過多，與人交談中表現(xiàn)得滔滔不絕但沒有重點；頻繁打斷別人的話、在別人問題尚未講完就回答或接話；做事或排隊時沒有耐心。

值得注意的是，成人多動癥必須在12歲以前就有類似的表現(xiàn)，也就是說著小時候可能他們就被老師或家長認為是那種“注意力很難集中”、“粗心大意”、“動個不停”的孩子。因為成人多動癥的行為問題會影響到社交、學習和工作等多個方面的能力，從而增加離婚、工作困難、物質(zhì)濫用、違法犯罪的風險。

成人多動癥怎么治療？

成人多動癥治療的目的是獲得更好的注意力、提高學業(yè)和工作成績以及提高工作記憶的能力。越來越多研究表明，兒童期診斷為多動癥的患者，癥狀常常會持續(xù)到成年，因此兒童時期的早期診斷和早期治療非常關鍵。但是在我國，多動癥兒童接受治療的比率本來就不高，多動癥成人接受正規(guī)治療的更是少之又少。很多成人多動癥都以其他問題來就診，醫(yī)生的識別能力也有限，導致很多漏診和誤診的情況。成人多動癥又常常合并其他精神疾病，如社交恐懼癥、抑郁癥、雙相障礙、酒精依賴、焦慮或?qū)W習障礙等，加上本身病因復雜且臨床表現(xiàn)多樣，增加了治療的難度。目前多數(shù)研究者支持綜合治療方案，包括藥物治療、心理教育及心理治療與干預。

保持注意力的小貼士

在現(xiàn)在信息爆炸的時代，很多人在工作的時候都會有“注意無法集中”的現(xiàn)象，比如不停地翻看手機，很容易被一點小事所干擾，雖然達不到“多動癥”的診斷，但是這種“分心”會嚴重影響學習和工作的效率。我們給大家一些小建議，希望能幫助大家提高注意力。

1、控制社交媒體的使用。朋友圈的新鮮事永遠比枯燥的工作有趣，但是每次當你從微博、群聊、朋友圈里回到工作中，都會想“剛才我做到哪一步啦？”也許當你分心看手機的時候，很多重要的信息和細節(jié)就被注意力“忽視”了。因此在工作的時候，盡量讓自己的社交工具處于“離線狀態(tài)”。也許很多人需要用QQ、微信、郵件來處理工作相關的事務，那么“定時查看”是一個很好的習慣，而“隨時查看”會浪費你很多時間。

2、避免“一心兩用”。很多人認為自己可以一心兩用，或者認為同時做幾件事可以節(jié)省時間，但是注意力卻需要在不同的任務間切換，這反而會降低工作的效率，長此以往，會形成注意不穩(wěn)定的行為模式。因此，我們應該把注意力集中在一項工作，特別是那些緊急而重要的工作。

3、適時休息。對于某些需要較長時間或枯燥的工作時，我們更容易分心。因此，當我們在完成這一類的任務時，可以設置時間點讓自己休息一下，站起來做做拉伸運動，或者補充一些水和能量也是不錯的選擇。

總而言之，雖然在我們生活中吸引眼球的東西似乎越來越多了，但是我們也可以采用一些方法來保護我們的注意力，保持樂觀的生活態(tài)度和健康的生活習慣能夠讓我們每天都精力充沛。