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這三種潛在抑郁癥患者你上榜了嗎?

2019-08-09 來源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:明星生活在刺激、高壓的環(huán)境下,患抑郁癥很正常。對于普通人而言,抑郁癥難道很遠(yuǎn)嗎?答案是否定的,你的朋友圈就有這種“潛在抑郁癥患者”。

從全球范圍來講,抑郁癥患者群體正在不斷壯大。

我們先來看一組數(shù)據(jù)

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,到2020年,抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾??;

中國抑郁癥的患病率為6.1%,比全球平均水平高3個百分點,而且發(fā)病率近年來呈逐年上升趨勢。按照6.1%的發(fā)病率折算,國內(nèi)抑郁癥患者已達(dá)到9000萬;

在抑郁癥患者中,約有三分之一為50歲以上的中老年人;數(shù)據(jù)顯示,我國目前抑郁癥的治療率不到10%。

如果數(shù)據(jù)不夠直觀,再來看一組案例

2003年4月1日,一代香港巨星張國榮選擇在愚人節(jié)這天,從香港中環(huán)一家酒店的24層一躍而下,結(jié)束了自己年輕的生命。在他自殺的背后,是長達(dá)十多年的抑郁癥抗?fàn)幨贰?/p>

2009年10月31日,北漂女歌手陳琳在北京某小區(qū)跳樓身亡,終年39歲。陳琳自殺前,曾經(jīng)歷兩段失敗的婚姻,這導(dǎo)致了她的長期抑郁。

2010年7月5日,演員賈宏聲從朝陽區(qū)安苑北里小區(qū)某棟樓的14層墜樓身亡,年僅43歲。據(jù)友人透露,賈宏聲突然自殺的原因,很可能跟長期抑郁有關(guān)。

2016年9月16日,演員、歌手喬任梁因抑郁癥在上海家中自殺。花樣男星離開這個世界的時候,年僅28歲……

明星生活在刺激、高壓的環(huán)境下,患抑郁癥很正常。對于普通人而言,抑郁癥難道很遠(yuǎn)嗎?答案是否定的,你的朋友圈就有這種“潛在抑郁癥患者”。

朋友圈里的這三種人

1、負(fù)能量爆棚型

“你努力過后才發(fā)現(xiàn),智商的鴻溝是無法逾越的。”

“這段日子迷惘又黑暗,撐過去了會有下一個黑暗等著你。”

“今天又被老板罵了,就連逛個街也會和服裝店的店員吵一架……”

大多人的朋友圈或許都會有這樣一位朋友,天天負(fù)能量爆棚,一開始可能還會安慰安慰,漸漸地就會有種想要屏蔽的沖動。

每個人之所以在朋友圈發(fā)表的內(nèi)容各異,主要是性格使然,“有的人善于管理情緒,而有些人則不善于管理,比如同樣的一個小事故,可能有人開開玩笑就過去了,而有的人則會憤怒。

通過朋友圈發(fā)泄負(fù)面情緒本身很正常,但這基于對情緒的正確認(rèn)知,情緒會裹挾思維,如果不積極管理、及時調(diào)整,就有可能影響到對生活的認(rèn)知,不管發(fā)生什么事,都會給自己負(fù)面的暗示。察覺自己的負(fù)面情緒后,要盡快調(diào)整認(rèn)知,否則容易影響自己的人格,嚴(yán)重的就可能患上抑郁癥。

2、心靈雞湯型

“路再長也會有終點,不管活成什么。”

“舍得、放下、忘記、寬容……”

有一些人在朋友圈里,還特別愛轉(zhuǎn)發(fā)各種心靈雞湯。轉(zhuǎn)發(fā)代表一種認(rèn)同,可能是在這些心理雞湯中看到了自己的經(jīng)歷或是情緒,然后轉(zhuǎn)發(fā),達(dá)到宣泄的目的。

有些人是看了心靈雞湯后感同身受轉(zhuǎn)發(fā),而有些人則只看了標(biāo)題根本沒有仔細(xì)看內(nèi)容就轉(zhuǎn)發(fā)。

3、“太愛秀”型

起床了要秀,吃飯要秀,睡覺前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型網(wǎng)友,但是有的就屬于“太愛秀”的類型。比如28歲的大學(xué)老師李小姐就特別喜歡發(fā)朋友圈,摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公買一把青菜回家,她也要拍照秀一秀。

愛不愛曬生活主要跟個人生活關(guān)系大,有些人認(rèn)為只看朋友圈不發(fā)表內(nèi)容會自閉,其實沒關(guān)系,可能只是因為太忙了。不過,提醒愛秀的朋友,秀多了容易被屏蔽。

有一些“太愛秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染過的,這種用虛假生活來炫耀的朋友,主要是在現(xiàn)實生活中缺少自信,在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中尋找存在感。這類朋友,應(yīng)該積極讓自己的生活、社會角色多元化起來,建立良好的人際互動關(guān)系,娛樂健身都是讓社會角色多元化的途徑。

專家建議

負(fù)能量爆棚

應(yīng)主動增加社交生活,讓生活更加豐富,讓個性更加富有彈性,避免在人際關(guān)系上受挫。

心靈雞湯型

想要徹底地告別抑郁情緒,不是隨意轉(zhuǎn)發(fā)心靈雞湯就可以了,而是應(yīng)該有自己的人生規(guī)劃,包括事業(yè)規(guī)劃和親密關(guān)系的建立,在實現(xiàn)自身價值的同時,有情感的支撐,可以在抑郁情緒來臨時,及時調(diào)整情緒,回歸健康心態(tài)。

“太愛秀”型

有一些“太愛秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染過的,這種用虛假生活來炫耀的朋友,主要是在現(xiàn)實生活中缺少自信,在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中尋找存在感。這類朋友,應(yīng)該積極讓自己的生活、社會角色多元化起來,建立良好的人際互動關(guān)系,娛樂健身都是讓社會角色多元化的途徑。

抑郁情緒這樣調(diào)理

1.養(yǎng)成有規(guī)律的生活。

2.保持自己的外表、居家整潔。

3.即使在抑郁狀態(tài)下,也不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

4.對人對事平常心。

5.主動吸收新知識,做到“活到老學(xué)到老”。

6.學(xué)會接受矛盾,解決矛盾,要有自信心,并相信自己能夠成功。

7.即使是小事,也要采取合乎情理的行動;即使心情煩悶,仍要特別注意自己的言行。

8.培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長,拓寬自己的興趣范圍。

9.不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。

10.把日常生活中美好的事情記錄下來。

11.不要怕失敗,學(xué)會敢于失敗,承認(rèn)失敗。

12.與精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。

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