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無(wú)緣無(wú)故的焦慮、緊張、心情低落?

2019-08-09 來(lái)源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安.有一種期待性的危險(xiǎn)感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受("瀕死感").

焦慮抑郁癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥狀,其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。

焦慮抑郁癥表現(xiàn)癥狀

與正常焦慮情緒不同

第一,它是無(wú)緣無(wú)故的、沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼;第二,它是指向未來(lái),似乎某些威脅即將來(lái)臨,但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn);第三,它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng),如不進(jìn)行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈.最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時(shí)伴多種軀體癥狀.焦慮癥多數(shù)在中、青年期起病,女性比男性高一倍.臨床表現(xiàn)基本上有三組,亦可視為焦慮癥的三大癥狀。

病理性焦慮情緒

持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安.有一種期待性的危險(xiǎn)感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受("瀕死感").患者擔(dān)心自己會(huì)失去控制,可能突然昏倒或"發(fā)瘋".70%的患者同時(shí)伴有憂郁癥狀,對(duì)目前、未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè)趣.有時(shí)情緒激動(dòng),失去平衡,經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒,與家人爭(zhēng)吵,對(duì)什么事情都看不慣,不滿意。

身體不適癥狀

常為早期癥狀.在疾病進(jìn)展期通常伴有多種軀體癥狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳和呼吸次數(shù)加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪,無(wú)法勝任,如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔(dān)憂和焦慮.還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,而且頗為嚴(yán)重和頑固.此外,還可有消化功能紊亂癥狀等.絕大多數(shù)焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感、陣發(fā)性潮紅或冷感,月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)、性欲減退、尿意頻急、頭昏、眩暈、恐懼、暈厥發(fā)作等。

精神運(yùn)動(dòng)性不安

又簡(jiǎn)稱精神性不安.坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動(dòng)作增多、注意力無(wú)法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。

焦慮抑郁癥發(fā)病原因

走極端

這種現(xiàn)象表現(xiàn)為走極端,非此即彼,不是白就是黑。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺(jué),進(jìn)而覺(jué)得自身已不具任何價(jià)值,失去自信。

變色鏡

有的人遇事總想消極的一面,就像戴了一副變色鏡看問(wèn)題,濾掉了所有的光明,整個(gè)世界看起來(lái)暗淡無(wú)光。

公式化

認(rèn)為事情只要發(fā)生一次,就會(huì)不斷重現(xiàn)。生活中遇到困難與不幸,即認(rèn)為困難、不幸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。

疑心病

有些人無(wú)事生非,終日擔(dān)心自己將大病臨頭,遇事往往自我斷論,主觀猜疑,杞人憂天。

謬推斷

有的人把一般性過(guò)失、欠缺、挫折和困難看得過(guò)于嚴(yán)重,似乎做了不可逆轉(zhuǎn)的錯(cuò)事。生活中總是過(guò)分夸大自已的不足和過(guò)低估計(jì)自身的長(zhǎng)處。

四大預(yù)防方法

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康。

做自己高興的事

如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。

避免服用某些藥物

口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚(yú)類、綠色蔬菜、蛋類等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。

廣交良友

經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),"朋友是良醫(yī)"。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀。

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