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頭疼苦不堪言 幾招幫你輕松緩解!

2019-07-30 來(lái)源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:偏頭痛是一種與大腦神經(jīng)血管功能失調(diào)有關(guān)的慢性神經(jīng)系統(tǒng)性疾病,好發(fā)于中青年,以反復(fù)發(fā)作的中、重度頭疼為特點(diǎn)。多為激烈搏動(dòng)性頭痛,伴惡心、嘔吐。

現(xiàn)在生活壓力大,很多人都出現(xiàn)了頭疼的癥狀,雖然頭疼成因各不相同,但卻同樣讓人苦不堪言.

頭疼的類型

1、偏頭痛

偏頭痛是一種與大腦神經(jīng)血管功能失調(diào)有關(guān)的慢性神經(jīng)系統(tǒng)性疾病,好發(fā)于中青年,以反復(fù)發(fā)作的中、重度頭疼為特點(diǎn)。多為激烈搏動(dòng)性頭痛,伴惡心、嘔吐。

2、頸源性頭疼

頸源性頭疼是一種非遺傳性、單側(cè)性或雙側(cè)性頭疼,頭痛早期多為枕部、耳后、耳下不適感,逐漸擴(kuò)展到前額、顳部、頂部、頸部,部分患者伴有耳鳴、頸部僵硬感。

3、腦血管因素引起的頭痛

腦血管因素引起的頭痛有三種情況:一是高血壓引起的頭痛,二是腦短暫性缺血,三是頸動(dòng)脈或大腦后動(dòng)脈、基底動(dòng)脈等狹窄和阻塞。

4、中風(fēng)前兆性頭痛

中風(fēng)前兆性頭痛,如頭痛由全頭痛變?yōu)榫窒扌灶^痛,間歇性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)發(fā)作,或在頭痛伴有惡心嘔吐癥狀,這是蛛網(wǎng)膜下腔出血或腦溢血的先兆。

5、叢集性頭痛

叢集性頭痛多見(jiàn)于青年,是一種局限于單側(cè)的以眶、顳、額等區(qū)域?yàn)橹鞯膰?yán)重發(fā)作性疼痛,病因不明.叢集性頭痛有典型的叢集期和緩解期。在叢集期內(nèi)以夜間發(fā)作多見(jiàn),疼痛呈搏動(dòng)性,兼有鉆痛或灼痛,于睡眠中痛醒。

6、緊張性頭痛

緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見(jiàn)的一種,其發(fā)病與社會(huì)心理壓力、焦慮、抑郁、精神因素、肌肉緊張等因素有關(guān)。疼痛特征多表現(xiàn)為雙側(cè)枕部、頸部、額顳部或全頭的非搏動(dòng)性頭痛,常為鈍痛、脹痛。

頭痛難忍,

什么都做不了。

這時(shí)候就經(jīng)常有人會(huì)選擇

吃藥或者按摩等方式來(lái)緩解了。

今天腦康君來(lái)給你支幾招,

讓你立刻充滿洪荒之力!

緩解頭痛小妙招

1、多喝水

脫水是頭痛常見(jiàn)的病因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2、頭部按摩

用食指和大拇指在頭痛區(qū)域輕輕旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7-15秒后松開(kāi)手。必要時(shí),動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。

3、定時(shí)進(jìn)餐,平衡膳食

就餐不及時(shí)以及偏食,可能導(dǎo)致低血糖,引發(fā)頭痛。

4、枕頭不能太高

缺少睡眠或睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛,每晚必須保證6-8小時(shí)睡眠,睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜太高。

5、閉目養(yǎng)神

坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免躬腰駝背或故意挺直身體等姿勢(shì)。

6、熱水沖后背

淋浴時(shí),讓熱水直接沖打頭、脖以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動(dòng)更順暢。

7、笑一笑

笑對(duì)輕微頭痛有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解。

8、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)有助于緩解壓力。

9、呼吸新鮮空氣

在新鮮空氣下深呼吸有助于緩解頭痛。

10、“外出”5分鐘

離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境,出門散步,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可以讓自己放松下來(lái)的事情上。“外出”5分鐘是快速單間的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

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