情緒晨重夜輕其實是春天的弊病

2019-07-30 來源：南京腦康中醫(yī)院精神心理指南標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)。”睡眠是最直觀，也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點醒后，再也睡不著；有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠，無法入睡。

為何春季成抑郁癥高發(fā)期，天氣多變也會引發(fā)抑郁癥？

“春季是大多數(shù)心理疾病的高發(fā)季節(jié)，抑郁癥是表現(xiàn)最突出的精神疾病之一。出現(xiàn)這一情況主要由三大原因造成——春季的季節(jié)特點、工作壓力和個體的心理素質(zhì)。”由于春季氣壓不穩(wěn)，并長時間被霧霾籠罩、陰雨綿綿，多變的天氣易導致人腦激素和相應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少，人體神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，從而引發(fā)抑郁癥。

除了天氣多變，工作壓力是引發(fā)心理疾病的重要病因之一。俗話說：一年之計在于春。大部分人都會在開春之際為自己設(shè)定好今年的計劃——今年需要達到多少營業(yè)額；今年要完成多少業(yè)績;預計今年要升職加薪等等。“目標是促進人們先前的動力，若處理不當，也可能成為人們前進的阻力。”過于遠大的目標會給人們帶來沉重的壓力，使個體無法負荷，并造成個體的心理沖突，引發(fā)抑郁癥。

幾乎所有職場人士都面對同樣的壓力，為何只有部分人患上抑郁癥?“抑郁癥作為一種心理疾病，除了受外界因素影響外，內(nèi)在因素同樣少不了。”個體的心理素質(zhì)不同，面對壓力時的表現(xiàn)也有所不同。對自身要求過高，或性格較內(nèi)向、固執(zhí)的人，抗壓能力較低，面對較大的壓力時，更容易引發(fā)體內(nèi)的抑郁特質(zhì)，演變成抑郁癥。

抑郁癥如何自測

出現(xiàn)“晨重夜輕”情況需重視。

“抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)。”睡眠是最直觀，也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點醒后，再也睡不著；有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠，無法入睡。

沒有好的睡眠，自然就沒有好的精神的狀態(tài)，情緒也會隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現(xiàn)象，無法作為有力的自測標準。

“有60%的抑郁癥患者情緒上會出現(xiàn)‘晨重夜輕’的現(xiàn)象，這也是抑郁癥患者特有的表現(xiàn)。”

對于大部分常人而言上午比較精力充沛，經(jīng)過一天忙碌的工作后，晚上精神相對較差。可部分抑郁癥患者卻恰恰相反。“部分患者會覺得上午精神較差，對任何事情都缺乏動力，什么也不想干；可到了晚上，精神卻有所高漲，有的甚至出現(xiàn)夜生活。”這是抑郁癥特有的現(xiàn)象。

如果出現(xiàn)上述兩種情況，并持續(xù)了一定時間，就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談，或到醫(yī)院進行詳細診斷。

春季抑郁如何治療，做好首次藥物治療可降低復發(fā)率。

若被診斷為抑郁癥，應(yīng)及時接受治療。“抑郁癥的治療方法主要分為藥物治療、心理治療和康復治療三大方向。”藥物治療一般需要三個月以上。一開始，醫(yī)生會先用小劑量的藥物進行初始治療，隨后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量。對于初發(fā)病的患者而言，首次的藥物治療特別重要。“做好首次藥物治療，能減少病情波動，降低復發(fā)率。”

“除了藥物治療外，心理治療也是一個非常重要的治療手段。”抑郁癥患者易產(chǎn)生負面、消極的想法。因此，改變自我認知，學會換角度思考問題是治療抑郁癥的有效方法。認知行為療法主要修正不同水平上的認知評價，發(fā)展意識層面的理性思維，并強化積極的行為模式，應(yīng)用積極的應(yīng)對策略來解決問題，從認知、行為、情緒、生理四個層面之間形成良性互動，使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升，最終達到治療的目的。

另外，心理療法中的內(nèi)觀認知療法也能對患者起到一定的治療效果。“抑郁癥患者容易自我否定，認為自己什么都干不成。而醫(yī)生應(yīng)帶著患者回顧過去，探索他們的內(nèi)心深處，讓他們發(fā)現(xiàn)自己在某些方面也能表現(xiàn)突出，從而提高他們的內(nèi)在動力，克服憂郁傾向。”

最后一種康復治療，則主要鼓勵患者多參加體育鍛煉、康復訓練、社交活動、旅游等等。“適當?shù)倪\動能使人體分泌出大量的多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。此外，適當?shù)纳缃换顒幽艽龠M患者與外界溝通，拓寬自己的交際圈，從而分散他們的注意力，逐步改善抑郁癥狀。”

治療抑郁癥如能采用藥物、心理和康復相結(jié)合的綜合治療方法，既能加快患者康復速度，又可降低日后復發(fā)幾率。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

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1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。

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利培酮片(維思通)： 1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我

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散結(jié)乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。小金丸(金馬)：散結(jié)消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處，推之能動，或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。

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