睡覺睡到自然醒,這是每個(gè)人的生活愿望。但面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì),這并不太可能。“睡過頭”除了領(lǐng)導(dǎo)找你麻煩,就連疾病也會(huì)找上你。
睡太足也會(huì)不健康,關(guān)于睡眠時(shí)間和死亡危險(xiǎn)率的關(guān)系,國(guó)外有過多項(xiàng)大的樣本調(diào)查,我們可以通過圖表的數(shù)據(jù)顯示得出:
睡眠時(shí)間在6.5~7.4小時(shí)之間的死亡率最低,少于4.4小時(shí)或者高于8.5小時(shí),死亡危險(xiǎn)率翻倍增高。
專家解釋,國(guó)內(nèi)目前沒有具體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),但是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)確實(shí)會(huì)影響健康。一般而言,每天睡6~8小時(shí)為宜。睡眠超過9小時(shí)的中老年人會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加,容易中風(fēng)。
睡眠時(shí)間過長(zhǎng),還會(huì)降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積的廢物排出。如果長(zhǎng)期睡眠不足的話,覺得怎么也睡不夠,那么改變的不是睡眠時(shí)間,而是睡眠周期,可以晚上早點(diǎn)睡。
其實(shí)不同年齡段的人睡眠時(shí)長(zhǎng)也會(huì)不同。
除了這些以外,還應(yīng)該注意這6點(diǎn).
睡眠禁忌
1、忌晚飯吃的油膩、過飽,睡前一小時(shí)不要吃東西,否則容易引起失眠。
2、忌睡前過度用腦,容易讓大腦處于興奮的狀態(tài),更難入睡。在睡前一小時(shí)應(yīng)該做一些輕松的事情,比如泡腳、按摩頭皮、聽聽音樂等。
3、忌睡前情緒激動(dòng),容易引起神經(jīng)中樞興奮或者紊亂。因此,應(yīng)該在睡前盡量避免看讓人大悲大喜的電視或者激烈的賽事。
4、忌蒙頭睡覺,會(huì)讓二氧化碳增加,氧氣減少,導(dǎo)致頭暈、頭脹、眼花等癥狀。
5、忌對(duì)著光睡覺,雖然人在睡著時(shí)閉著眼睛,但依然能感受光亮。對(duì)著光睡容易導(dǎo)致人心神不安,難以入睡,甚至還有其他壞處。
6、忌迎風(fēng)而睡,房間要保持空氣流通的同時(shí),不能讓風(fēng)直接跟身體接觸,因?yàn)樵谒旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力低,容易涼氣入侵,引發(fā)感冒。
人一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過,由此可見,睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō),睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。如果你出現(xiàn)了睡眠障礙,那就趕緊調(diào)整吧!
預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì)(NYHA)心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥157明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥9.5替比夫定用于有病毒復(fù)制證據(jù)以及有血清轉(zhuǎn)氨酶(ALT或AST)持續(xù)升高或肝組織活動(dòng)性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥109用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥1001.由皮膚真菌如毛癬菌(紅色毛癬菌、須癬毛癬菌、疣狀毛癬菌、繼發(fā)毛癬菌、紫色毛癬菌)、犬小孢子菌和絮狀表皮癬菌引起的皮膚、毛發(fā)真菌感染。2.本品僅用于治療大面積、嚴(yán)重的皮膚癬菌感染(體癬、股癬、足癬、頭癬)和念珠菌(如白色假絲酵母)引起的皮膚酵母菌感染,根據(jù)感染部位、嚴(yán)重性和范圍考慮口服給藥的必要性。3.皮膚癬菌(絲狀真菌)感染引起的甲癬。
健客價(jià): ¥7.81.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時(shí),應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的首選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳。尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時(shí),本類藥物尤為適用。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭用于各種原因?qū)е履I臟
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕,通經(jīng)絡(luò)。用于久痹體虛,關(guān)節(jié)疼痛,局部腫大、僵硬畸形,屈伸不利及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見有上述證候者。
健客價(jià): ¥31該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥436對(duì)原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥19.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥102高血壓、冠心?。ㄐ慕g痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分?jǐn)?shù)≤35%)的慢性穩(wěn)定性心力衰竭。使用本品時(shí)需遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心甙類藥物治療。
健客價(jià): ¥26.8用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥20益氣養(yǎng)血,扶正培本。用于氣血病癥引起的胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎等。
健客價(jià): ¥3.4用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價(jià): ¥42溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥43益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥35溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥31嗎替麥考酚酯適用于接受同種異體腎臟或肝臟移植的患者中預(yù)防器官的排斥反應(yīng)。嗎替麥考酚酯應(yīng)該與環(huán)孢素A或他克莫司和皮質(zhì)類固醇同時(shí)應(yīng)用。
健客價(jià): ¥274本品適用于對(duì)頭孢克肟敏感的鏈球菌屬(腸球菌除外)、肺炎球菌、淋球菌、卡他布蘭漢球菌、大腸桿菌、克雷伯桿菌屬、沙雷菌屬、變形桿菌屬及流感桿菌等引起的下列細(xì)菌感染性疾?。?1、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥(感染時(shí)),慢性呼吸系統(tǒng)感染疾病的繼發(fā)感染,肺炎; 2、腎盂腎炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎; 3、膽囊炎、膽管炎; 4、猩紅熱; 5、中耳炎、副鼻竇炎。
健客價(jià): ¥14.5用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛經(jīng)經(jīng)閉.產(chǎn)后瘀阻,癥瘕腹痛,風(fēng)濕痹痛,跌打損傷,癰腫瘡瘍等病癥的治療。
健客價(jià): ¥64-骨關(guān)節(jié)炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。 -類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊柱炎的長(zhǎng)期癥狀治療。
健客價(jià): ¥17.9補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥10生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥19.9