心理學研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

那么，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？

人的心與身，為何有如此緊密聯(lián)系？

因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

接下來，我們就將這些科學研究運用到實際，看看人們在日常生活中該如何去做吧？

擁有健康的身心

目標能激發(fā)生命活力

新的研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。

科學家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

助人為樂有治療作用

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是預防和治療憂郁癥的良方。

家庭和睦是長壽的秘密

美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說，人際關系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

人是群體動物，活著就是活在人際關系中。心理學家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。除生理需求外，均和人際關系有關，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂！

“付出友善”會“收獲友善”

如何建立和諧的人際關系？

管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。

有利人際關系和諧的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧，祝大家健康快樂、長命百歲！

抑郁之類的精神困擾，無聲無息卻又殺傷力極強，

它們不像大多數(shù)生理病痛那樣看得見摸得到，因此難以被他人察覺，

患者自身也常會因為種種原因，不愿或不能找到適當?shù)姆椒ㄟM行疏導治療。

久而久之，這些問題會對人的身心健康產(chǎn)生極大的傷害。

不過，依然有一些細微的跡象，可能表示一個人正飽受抑郁焦慮的折磨，

比如一句簡單卻又時常提起的抱怨：“沒事，我只是有點累……”

最近一位曾深受抑郁折磨，身心俱疲的畫師PaulinePalita，

在推特上分享了一長段關于“疲勞”的感受，

描述為何精神疾病也是疲勞倦怠的重要誘因之一。

如果遇到身邊有人總在說累，

如何分辨他們只是暫時的疲乏，還是長期精神壓力造成的持續(xù)性疲勞……

他們很難辨明現(xiàn)實，因為腦中虛幻的想法模糊了現(xiàn)實的界限。

精神上的困擾達到一定程度后，也會對他們的日常行為和身體狀態(tài)產(chǎn)生實際影響。