當(dāng)你表達(dá)需求時(shí),總會(huì)有人拒絕你。

當(dāng)你做了一件事時(shí),總會(huì)有人否定你。

沒有人可以完全圍著你來肯定你、接受你、滿足你,因?yàn)槟悴皇沁@個(gè)世界的中心。

因此我們都有一個(gè)常識(shí):你表達(dá)需求別人拒絕你,和你本身好不好沒有關(guān)系。你做了一件看起來很好的事,別人否定了你,這也和你本身好不好沒有關(guān)系。

我一直認(rèn)為這是人盡皆知的基本常識(shí)。所以,當(dāng)我開始討論這樣一個(gè)話題的時(shí)候很小心翼翼,不知道是否有必要。生怕傷了讀者的興致,浪費(fèi)了時(shí)間。所以當(dāng)我開始討論,你覺得很廢話很啰嗦,那你可以跳過,恭喜你發(fā)展的很健全。

但是,每當(dāng)我開課的時(shí)候,總會(huì)有這樣的人來到現(xiàn)場(chǎng),并提出這些讓我吃驚的問題:

老師,當(dāng)我的朋友/戀人/領(lǐng)導(dǎo)……拒絕我的時(shí)候,我就很難受。

老師,當(dāng)我的朋友/戀人/領(lǐng)導(dǎo)……否定了我做的事后,我就覺得我很不好。

老師,我常常很自卑,羨慕別人,覺得自己什么都做不好,都不如別人。

比如某某曾說,他很羨慕周圍的人能搞好人際關(guān)系,能搞到客戶,有學(xué)識(shí)和情商,而自己什么都沒有,他很難過。有一次他很小心的找同事借一個(gè)東西,同事拒絕了他,他覺得很受傷,覺得自己不好,不被歡迎。

再比如另外一個(gè)某某,他不敢向喜歡的人表白,因?yàn)樗ε卤痪芙^。

比如還有一個(gè)某某,他努力做了一件事情,產(chǎn)生了一個(gè)作品。結(jié)果受到了領(lǐng)導(dǎo)批評(píng),受到了很多網(wǎng)友的否定,他覺得很受打擊。類似的某某們總是讓我不得不再次開口來完成這樣的修通。

不接納就是排斥，排斥就是想改變。改變自己的意思，就是我不接受現(xiàn)在的自己，我要變得更好。改變別人的意思亦然，我要讓別人變得更好。

所以接納的意思，就是不再去改變。不接納，就是還想要改變。

改變本身就是對(duì)現(xiàn)實(shí)的抗拒。我不喜歡現(xiàn)實(shí)中的樣子，不喜歡現(xiàn)實(shí)中的我，所以我要改變。我不喜歡現(xiàn)實(shí)中的你，所以你要改變。

當(dāng)我們想改變的時(shí)候，實(shí)際上是我們內(nèi)心創(chuàng)造了一個(gè)“正常自我”和“正常他人”。我們認(rèn)為正常的我應(yīng)該是怎樣的，正常的他人應(yīng)該是怎樣的。我們內(nèi)心有一個(gè)關(guān)于“正常”的標(biāo)準(zhǔn)，我們只有做到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才是好的自己。他人只有做到，才是好的他人。

我只有年薪百萬(wàn)，老公只有上進(jìn)，孩子只有考第一，才是正常的，好的。

而現(xiàn)實(shí)中的自我和他人都沒有做到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們就認(rèn)為現(xiàn)在的自己和他人是“不正常的”，就產(chǎn)生了認(rèn)知失調(diào)。

認(rèn)知失調(diào)讓人痛苦，人就想通過改變來處理這種痛苦：

一個(gè)是改變現(xiàn)實(shí)。

努力讓自己變得更優(yōu)秀，更加符合自己對(duì)自己的認(rèn)知。努力讓別人去改變，變得符合自己的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)現(xiàn)實(shí)改變的時(shí)候，我們的認(rèn)知就協(xié)調(diào)了。痛苦就沒了。

使用這個(gè)策略的人，在成功的時(shí)候，會(huì)有很大的成就感、愉悅感和滿足感，這就是自我實(shí)現(xiàn)的感覺。什么叫“自我實(shí)現(xiàn)”，就是正常的我在現(xiàn)實(shí)中終于實(shí)現(xiàn)了?？稍诟淖兪〉臅r(shí)候，人就會(huì)體驗(yàn)到巨大的挫敗感、失落感和無助感。

努力、上進(jìn)、時(shí)間管理、技能課、健身、整容等學(xué)問，都是在現(xiàn)實(shí)層面上幫你做調(diào)整，緩解痛苦。

一個(gè)是改變標(biāo)準(zhǔn)。

我們修改對(duì)于“正常的我”和“正常他人”的認(rèn)識(shí)，降低自己的標(biāo)準(zhǔn)。發(fā)現(xiàn)當(dāng)下這個(gè)自己和他人，都已經(jīng)超出正常了，已經(jīng)很棒了。這樣痛苦也會(huì)消失。

有的人會(huì)教你，你要欣賞你自己、欣賞他人，實(shí)際上就是要你降低標(biāo)準(zhǔn)。

不要認(rèn)為智商120才是正常，你要認(rèn)為智商80才是正常，這時(shí)候你就能欣賞自己的智商了。不要認(rèn)為自覺寫作業(yè)的孩子才是正常，你要認(rèn)為不把作業(yè)撕了的孩子就已經(jīng)很正常了，這時(shí)候你就發(fā)現(xiàn)你的孩子簡(jiǎn)直是天才。

你的朋友、家人、新手咨詢師，會(huì)教你這些，告訴你你已經(jīng)足夠好了。怎樣才能欣賞自己？就是你先認(rèn)為你的本質(zhì)應(yīng)該是更爛的，你才能體驗(yàn)到做成這樣你已經(jīng)夠好了。

他們是在幫你在標(biāo)準(zhǔn)層面上做調(diào)整，緩解痛苦。

所以你要知道：“欣賞自己”，才是對(duì)自己的一種看不起。它默認(rèn)了“正常自我”是個(gè)很低的值。

其實(shí)這兩個(gè)方法沒有好壞，有用就好。人類所有的終極努力，都是為了消除痛苦，獲得快樂。

最近有個(gè)朋友要辭職，說早就厭煩了公司的吹捧逢迎，搶功推責(zé)，比如公司微信群只要老板發(fā)一條，底下馬上有數(shù)十條點(diǎn)贊的；

厭煩了人浮于事、繁瑣無用的手續(xù)、文件，一個(gè)簡(jiǎn)單的事情走流程可能2個(gè)月都下不來，流程比辦事還麻煩。

他覺得如果用這些精力去做喜歡的事，沒準(zhǔn)可以更有成效，好過在這里浪費(fèi)時(shí)間。說是世界那么大，她要去看看。

從本性上，他是個(gè)善良、勤奮沒有城府的人，崇尚“君子訥于言，敏于行”的古訓(xùn)，常常沉湎于詩(shī)詞歌賦之中，對(duì)于古代文人雅士心向往之，頗有些出世之感。

但迫于生活壓力，在公司里一干就是幾十年，兢兢業(yè)業(yè)，立下了不少功勞，卻也吃了很多只會(huì)做、不會(huì)說的虧、對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)也敬而遠(yuǎn)之。

眼看著其他同事晉升的很快，他開始越來越糾結(jié)，到底還在這里堅(jiān)持著一份收入尚可但扭曲自己靈魂的工作，還是更自由地挖掘自己的興趣和潛力？

有人勸說她，人總要跳出自己的舒適圈。

如果不愿親近領(lǐng)導(dǎo)，不會(huì)表達(dá)溝通，就需要改變和完善自己，讓領(lǐng)導(dǎo)和同事更好地了解自己，才能適應(yīng)社會(huì)啊。社會(huì)是你家開的嗎？你不想著怎么適應(yīng)社會(huì)，難道還想要社會(huì)適應(yīng)你嗎？怎么能碰到困難就逃避呢？那人還怎么進(jìn)步？何況還上有老下有小，家庭的責(zé)任，還有自己習(xí)慣的優(yōu)越生活，當(dāng)然是有代價(jià)的??！

想到要硬著頭皮去適應(yīng)社會(huì)，她簡(jiǎn)直要心成死灰了，恨不得退行到嬰兒時(shí)期。

又有人說了，人這一生，最重要就是做自己、做自己喜歡的事，釋放自己的潛能。

人在臨終的時(shí)候，不會(huì)為自己做過的事遺憾，而是為自己想做而沒有做的事而后悔。誰(shuí)說你遵從自己的內(nèi)心就一定會(huì)失敗呢？不是現(xiàn)代最先進(jìn)的是“優(yōu)勢(shì)理論“嗎？人最有效的是發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，而不是總在彌補(bǔ)自己的短板。跟別人的長(zhǎng)項(xiàng)相比，一輩子生活在自我挫敗的沮喪中。

"不有木桶理論嗎，長(zhǎng)板再長(zhǎng)，也抵不住有個(gè)短板一直在漏水啊......."

"可是想到國(guó)外的專才培養(yǎng)制度、想到國(guó)內(nèi)偏科的韓寒，誰(shuí)說一定要補(bǔ)那塊板呢？......"

她拼命地找各種書籍去看，也找人出主意，看到一本關(guān)于內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)、內(nèi)向性格也能成功的書，如同抓住了一棵救命稻草，說是沒有必要改變自己啊，也改變不來。

那么到底，自我突破和失去自我有什么區(qū)別呢？

首先要客觀評(píng)估自己。敢于直面自己的現(xiàn)實(shí)。

你到底是內(nèi)向還是外向。心理學(xué)上有卡特爾16種人格特質(zhì)。看一看你到底有什么樣生來的個(gè)人特質(zhì)，然后根據(jù)特質(zhì)選擇工作和工作方法。

如果是內(nèi)向的人選擇工作就可以傾向于思考型的、內(nèi)務(wù)型的，比如作家、會(huì)計(jì)、科研人員。更容易發(fā)揮長(zhǎng)項(xiàng)。但這并不是說，你就可以躲在自己的世界里不出來了，會(huì)計(jì)也需要跟人打交道，也需要建立職場(chǎng)關(guān)系，如果在這方面可以達(dá)到一般要求，沒有對(duì)自己的內(nèi)心和現(xiàn)實(shí)生活造成困擾的，自然不需要更多改變。

如果經(jīng)常因?yàn)槿穗H處理不好而影響到工作和生活，你要選擇忍耐這個(gè)后果還是面對(duì)改變的痛苦，你如果能夠?qū)τ诙喔苫钌偈斋@一笑置之，用你剩下的時(shí)間打磨你的優(yōu)勢(shì)，也沒有問題。

如果你想讓自己更平衡一點(diǎn)，也可以看看什么阻礙了你跟人相處、跟領(lǐng)導(dǎo)親近，找到心底的原因，再刻意學(xué)習(xí)一些方法，也許就有更順暢的人際，未嘗不是另一種愉悅。

如果真的決定要跟從自己的內(nèi)心興趣，也是要分析清楚策略和路徑以及代價(jià)，不能逃避努力。除了盲目努力，還要?jiǎng)幽X筋，思考達(dá)到目的的最佳方法是什么，不能用身體上的勤奮代替思考上的懶惰。那么一切將無怨無悔吧。

做同樣的工作也可以有不同的方式。比如都是企業(yè)家，有王健林那樣的，也有俞敏洪那樣的。只是看如何用自己的特質(zhì)、勤奮和思考取得自己的成功。

要不接受現(xiàn)狀，要么改變現(xiàn)狀。

實(shí)在看不清楚，也可以選擇做個(gè)心理咨詢。

如果你感覺到自己被否定和拒絕的時(shí)候自己就是不好了,那么這其中一定發(fā)生了兩個(gè)微妙的過程:

1.你放棄了自己的標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)同了他們的標(biāo)準(zhǔn)。

用他們的標(biāo)準(zhǔn)來看,你是不好的。因?yàn)樗麄兊臉?biāo)準(zhǔn)那么高,那么和你不一樣,他們的眼光容易看到不好而不容易看到好。然后,你認(rèn)同了他們的標(biāo)準(zhǔn),并且來折磨了自己。

2.你假設(shè)了他們的情境、背景和你一樣,你覺得他們可以接受,就認(rèn)為了他們也同樣是合適接受的情境、背景。

可是每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣,你不停的切換自己的標(biāo)準(zhǔn),嘗試著認(rèn)同他人的,你就總能找到否定。

解決方案,最好的就是:區(qū)分,拿回自己的標(biāo)準(zhǔn)來。

區(qū)分之一就是理清他們的標(biāo)準(zhǔn)和你的標(biāo)準(zhǔn)。

你可以是那個(gè)自己好壞的決定者。你可以有自己的標(biāo)準(zhǔn),來判斷自己做的好還是不好,你可以給自己肯定和認(rèn)同。而不必用他人的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判自己。你才是自己好壞的那個(gè)真正決定者,與他們無關(guān)。他們只是旁觀,并非決定。

區(qū)分之二就是劃分事和人。

別人對(duì)你的拒絕或否定,可能只是因?yàn)槟羌?。你不需要高度概括到人的好壞上來。他拒絕和否定你這件事,并不影響他喜不喜歡你這個(gè)人。如果喜歡你,就要肯定你所有的事,接受你所有的事,那,你也太霸權(quán)主義了。

往深層里說,就是:你這么害怕拒絕,但你接受你自己?jiǎn)?

常常讓我感到吃驚的是,人們先否定了自己,才害怕別人否定。人們先拋棄了自己,才會(huì)害怕被拒絕。人們內(nèi)心有個(gè)深處的聲音:我是不值得被肯定的,我是不值得被接受的。才這么害怕這些恐懼真的會(huì)發(fā)生,才會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)發(fā)生這么反應(yīng)激烈。

當(dāng)我去呈現(xiàn)他們的原生家庭的時(shí)候,我也會(huì)驚人的發(fā)現(xiàn),他們那被否定的童年里有很多創(chuàng)傷。在長(zhǎng)大的過程中,常常受到批評(píng)、指責(zé)、拒絕、否定。

那么習(xí)以為常,當(dāng)100件事都持續(xù)受到負(fù)面評(píng)價(jià)的時(shí)候,很自然就上升到了“我這個(gè)人不好”的層次上。他們即使做好了,也會(huì)被權(quán)威們找到不好的地方,然后被指出來否定。

權(quán)威們即使找不到可以否定的地方,也不會(huì)去表?yè)P(yáng)和肯定,只會(huì)很理所當(dāng)然的就這樣。這樣的環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子,就會(huì)對(duì)否定和拒絕及其敏感,很自然觸發(fā)他當(dāng)年辛苦建立的保護(hù)機(jī)制:我被否定和拒絕,是因?yàn)槲也缓谩?/p>

這是一種保護(hù)。因?yàn)橐坏┏姓J(rèn)“我不好”,我就可以放棄努力了,我找到了一個(gè)很好的理由來解釋我為什么會(huì)被否定和拒絕。而一旦承認(rèn)“我不好”,在沮喪的時(shí)候,心里也會(huì)升起一種踏實(shí)感。因?yàn)檫@種感覺太熟悉了,太親切了,太有安全感了。

可是你還是長(zhǎng)大了,你還是得看清楚,你和所有人一樣,不再是兩級(jí)分化的好或者不好。你還是得認(rèn)清這個(gè)事實(shí):眾生平等,沒有好壞。你可以事情沒做好,可以事情被拒絕,但這和你好不好已經(jīng)沒有關(guān)系了。既然事情上的事,你都可以通過你的努力,來把它做好。這其實(shí)就是后天重新塑造自信和開朗的過程。

自信,就是我允許自己被否定!

開朗,就是我允許自己被拒絕!

這不代表我不好,我即使被他人這樣對(duì)待,即使被萬(wàn)人唾棄,我依然看得清這個(gè)事實(shí):

我可以拿回自己的標(biāo)準(zhǔn),來欣賞我自己。