關(guān)于感恩，我們知之甚少

在成年后的大部分時(shí)期，我一直在研究人類情感。這是我學(xué)術(shù)生涯的基礎(chǔ)，也是我的愛好。

盡管關(guān)于情感的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)數(shù)量龐大且不斷增長，但令人們吃驚的是，有關(guān)感恩的心理學(xué)研究文獻(xiàn)卻相當(dāng)匱乏。對(duì)感恩進(jìn)行探究的實(shí)驗(yàn)很少甚至沒有。就孩子們學(xué)習(xí)說“謝謝你”而進(jìn)行研究被認(rèn)為是古怪而又過時(shí)的。

在10年前，感恩幾乎從未出現(xiàn)在心理學(xué)家編制的人類情感手冊(cè)和百科全書中。忽略對(duì)感恩的認(rèn)真研究并不局限于心理學(xué)中，例如，亞里士多德就沒有把感恩納入到他那著名的人類美德列表中。

雖然心理學(xué)專家忽略了對(duì)感恩的研究，但很多哲學(xué)家，從西塞羅到塞內(nèi)加、阿奎奈、斯賓諾莎、霍布斯、休姆，再到康德，都認(rèn)識(shí)到表達(dá)感恩的能力不僅是社交禮貌，也是一種核心競(jìng)爭(zhēng)力。

這些哲學(xué)家擔(dān)憂社會(huì)的主流價(jià)值觀會(huì)被不懂感恩的人顛覆，這對(duì)于普通大眾來說是不公平的，因?yàn)樵谶@樣一種氛圍下，整個(gè)社會(huì)都會(huì)走向衰敗和毀滅。

事實(shí)上，在心理學(xué)研究領(lǐng)域，幾乎沒有人關(guān)注感恩，我們對(duì)此都沒有給予足夠的重視。這可能是因?yàn)楸磉_(dá)感恩的需求使我們意識(shí)到并非所有的事情都在我們的掌控之中，或是習(xí)慣于受他人恩惠或依賴他人，使我們意識(shí)到自己的命運(yùn)并不完全由我們自己掌握。

事實(shí)上，我們有時(shí)很脆弱。已逝的羅伯特·所羅門是我最喜歡的當(dāng)代情感哲學(xué)家之一，他經(jīng)常說，感恩是一種令人不安的情感，因?yàn)樗偞偈刮覀?ldquo;認(rèn)識(shí)到我們沒有一個(gè)人是完全獨(dú)立的，都需要他人的幫助”。感恩促使我們反思作為主體擔(dān)當(dāng)者的局限性。

盡管一個(gè)人的內(nèi)心可能充滿感恩，但有時(shí)表達(dá)出來后會(huì)讓人很不自在。即使向神表達(dá)感恩也會(huì)使我們感到難為情。

比如，我最喜歡的一個(gè)鄉(xiāng)村音樂歌手在獲得格萊美獎(jiǎng)項(xiàng)時(shí)表達(dá)對(duì)上帝的無限感激之情，以及當(dāng)大衛(wèi)·歐提慈在棒球比賽中爆發(fā)時(shí)，將球打擊出芬威右外場(chǎng)后戲劇性地對(duì)著空中揮手（如果在言語和情感上冒犯了洋基隊(duì)的球迷，我在此表示歉意）。

感恩的孩子更幸福

然而，生命中真正的幸福快樂、社會(huì)真正的興旺繁榮，都不是一個(gè)個(gè)人自力更生就能實(shí)現(xiàn)的。美好的生活可能遙不可及，除非我們能夠培養(yǎng)一種開放的心態(tài)接受他人的幫助并表示感激。

在準(zhǔn)備致詞的過程中，我欣喜地發(fā)現(xiàn)，經(jīng)濟(jì)學(xué)家亞當(dāng)·斯密首次指出了感恩的重要性，而他卻是因強(qiáng)調(diào)私利是驅(qū)動(dòng)力的言論而聞名的。

亞當(dāng)·斯密清晰而又合乎邏輯地說，正是激情與情感將社會(huì)交織在一起。他認(rèn)為，情感（比如感激之情）使社會(huì)變得更美好、更仁慈、更安全。哪個(gè)社會(huì)心理學(xué)家可以說得比這更好？

毫無疑問，當(dāng)我們心存感恩時(shí)，就很難同時(shí)感受到妒忌、憤怒、仇恨等負(fù)面情感。事實(shí)上，那些說他們會(huì)表達(dá)感激的人——這些人積極回應(yīng)調(diào)查項(xiàng)目，如“我有時(shí)會(huì)感恩不起眼的小事情”“我感恩很多人”——往往也會(huì)在所謂的主觀幸福即生活滿意度的心理測(cè)試上獲得高分。

一個(gè)人擁有成長型思維，將樂于接受挑戰(zhàn)，并積極地去擴(kuò)展自己的能力，而這也是未來發(fā)展最需要具備的能力。

斯坦福大學(xué)的卡羅爾·德韋克教授對(duì)人們的思維方式進(jìn)行了研究，這項(xiàng)研究摘獲一丹教育研究獎(jiǎng)。德韋克提出了人的思維方式分為兩種，一種是成長型思維，一種是固定型思維。

在她看來，一個(gè)人擁有成長型思維，將樂于接受挑戰(zhàn)，并積極地去擴(kuò)展自己的能力，而這也是未來發(fā)展最需要具備的能力。

固定思維的人：規(guī)避挑戰(zhàn)。

成長思維的人：歡迎挑戰(zhàn)。

固定思維的人：痛恨變化。

成長思維的人：擁抱變化。

固定思維的人：老是關(guān)注限制。

成長思維的人：總是尋找機(jī)會(huì)。

固定思維的人：在改變現(xiàn)狀上無能為力。

成長思維的人：凡事皆有可能。

固定思維的人：不接受批評(píng)。

成長思維的人：珍視反饋、主動(dòng)學(xué)習(xí)。

固定思維的人：喜歡呆在舒適區(qū)中。

成長思維的人：喜歡探索新事物。

固定思維的人：有時(shí)候覺得努力是無用功。

成長思維的人：每次失敗都是一堂課。

固定思維的人：認(rèn)為畢業(yè)后無需過多學(xué)習(xí)。

成長思維的人：認(rèn)為學(xué)習(xí)是終身的事業(yè)。

人類有意識(shí)或無意識(shí)的思維方式其實(shí)蘊(yùn)含了無限的能量。而一個(gè)擁有“成長型思維”的人，未來更有可能取得成功。

這個(gè)結(jié)論，甚至被美國大西洋月刊等媒體評(píng)價(jià)為“考試驅(qū)動(dòng)型社會(huì)的一股清流”，因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力被忽視了太久，而德韋克的這個(gè)觀點(diǎn)，恰恰讓孩子將重點(diǎn)重新放到自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和心態(tài)上。

如果我們認(rèn)為自己的智力和能力是一成不變的，而整個(gè)世界就是由一個(gè)個(gè)為了考察我們的智商和能力的測(cè)試組成的，我們擁有的就是“固定型思維模式”（fixedmindset）。

固定思維的孩子往往害怕失敗，擔(dān)心自己看起來不那么聰明、比較笨，而拒絕接受挑戰(zhàn)、面對(duì)困難，由此他們的發(fā)展?jié)摿?huì)受到限制。

而如果我們認(rèn)為所有的事情都離不開個(gè)人努力，這個(gè)世界上充滿了那些幫助我們學(xué)習(xí)、成長的有趣挑戰(zhàn)，我們擁有的就是“成長型思維模式”（growthmindset）。

那些成功孩子的思維模式就屬于成長型的。他們相信通過自己的努力可以改變智商和能力，相信自己的潛力是未知的，困難和失敗只是幫助自己進(jìn)步的挑戰(zhàn)，他們對(duì)學(xué)習(xí)充滿熱情...

且當(dāng)孩子每一次突破自己的“舒適區(qū)”去學(xué)習(xí)新知識(shí)、迎接新挑戰(zhàn)，大腦中的神經(jīng)元會(huì)形成新的、強(qiáng)有力的聯(lián)結(jié)，長久下去，他們變得越來越聰明。

也就是說，成長型思維模式不但決定了孩子面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的積極態(tài)度，還將通過激發(fā)更活躍的大腦活動(dòng)，提高孩子的智商。

Dweck教授還在很多其他領(lǐng)域發(fā)現(xiàn)了兩種思維模式的差異存在。在兩性關(guān)系中，成長型思維的人會(huì)尋找那些讓他們變得更好的伴侶，而固定型思維的人則更傾向于找那些允許自己停滯不前的人。

更為關(guān)鍵的是，Dweck教授的研究結(jié)果證實(shí)，一個(gè)人的思維模式是可以改變的?；蛘哒f，成長型思維模式是可以教育和培養(yǎng)的。

她給出了一系列的成功案例。SouthBronx小學(xué)四年級(jí)的學(xué)生在接受成長型思維模式的教育和訓(xùn)練后，在短短1年的時(shí)間內(nèi)，數(shù)學(xué)測(cè)試成績就從墊底迅速上升到紐約州第1名。

我們到底怎么培養(yǎng)孩子的成長思維？

Dweck教授說，不困難，一些很小的干預(yù)，就能產(chǎn)生塑造成長型思維模式的作用。比如，更加明智地表揚(yáng)孩子。不要表揚(yáng)孩子的智力或能力，不要給孩子貼標(biāo)簽。贊美孩子的天賦而非他的努力、策略和選擇，可是在慢性地扼殺他的成長型思維哦！

不要用類似“這幅畫太棒了，你就是我們的畢加索！”、“寶貝，你太聰明了！”這樣模糊從語句表揚(yáng)孩子。

這樣做并不會(huì)增加孩子的自信心，讓他們學(xué)的更好，反而會(huì)使孩子認(rèn)為自己被重視、被表揚(yáng)僅僅是因?yàn)橹巧?。最終的結(jié)果是，他們會(huì)拒絕接受挑戰(zhàn)和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)心搞砸了，自己看起來“不聰明”、“很蠢”，長此以往，他們慢慢失去了對(duì)學(xué)習(xí)的積極性。

對(duì)孩子的表揚(yáng)一定要具體明確，要表揚(yáng)過程而不是結(jié)果，比如他的努力、專注、堅(jiān)持、創(chuàng)意、策略等等。

Dweck教授的研究成果很多，可以在《終身成長：重新定義成功的思維模式》一書中先睹為快。在看書之前，可以先看看Dweck教授的TED演講，"ThePowerofBelievingthatYouCanImprove"（相信自己可以變得更好的力量）。

就像Dweck教授演講題目所說的，教育的關(guān)鍵要讓孩子相信，他擁有讓自己變得更好的力量。

1你很努力?。ū頁P(yáng)努力）

Youtriedreallyhardonthat.

當(dāng)孩子給你呈現(xiàn)一幅漂亮的作品時(shí)，可不要被喜悅沖昏頭腦，請(qǐng)記得肯定他為此付出的艱辛和努力。

2盡管很難，但你一直沒有放棄（表揚(yáng)堅(jiān)毅）

Younevergaveup,evenwhenitwashard.

當(dāng)孩子完成一件對(duì)他來說很有挑戰(zhàn)的事情時(shí)，比如苦思冥想一個(gè)圍棋殘局，一次次嘗試操場(chǎng)上高高的攀爬架，無數(shù)次失敗后無數(shù)次反復(fù)嘗試，請(qǐng)記得肯定他的耐心和堅(jiān)持。

3你做事情的態(tài)度非常不錯(cuò)（表揚(yáng)態(tài)度）

Youhavesuchapositiveattitude.

當(dāng)孩子對(duì)面臨的任務(wù)充滿了積極向上的正能量時(shí)，可不要忘了抓住機(jī)會(huì)美言幾句。

4你在______上進(jìn)步了很多（表揚(yáng)細(xì)節(jié)）

Youhavereallyimprovedon__.

當(dāng)孩子在某方面能力有所提高時(shí)，表揚(yáng)細(xì)節(jié)，越具體越好，比如：

寶貝，你現(xiàn)在游泳時(shí)手上姿勢(shì)更標(biāo)準(zhǔn)了，而且換氣頻率也更加均勻了，比之前進(jìn)步了很多，真棒！

5這個(gè)方法真有新意（表揚(yáng)創(chuàng)意）

Whatacreativesolutiontothatproblem!

這是最需要注意的地方，看到孩子的奇思妙想，最容易讓人跟“聰明"掛鉤起來。

可是奇思妙想真的是“聰明”嗎？它應(yīng)該是創(chuàng)意和思考的積累哦，是孩子在嘗試無數(shù)次可能性方案之后才收獲的腦洞大開呢！所以，表揚(yáng)"有創(chuàng)意"就對(duì)啦！

6你和小伙伴們合作得真棒（表揚(yáng)合作精神）

Youworkverywellwithyourclassmates.

一個(gè)人無論多能干，能做的事情也是有限的。

如果孩子和小伙伴一起合作完成了某件事，做得還不錯(cuò)，請(qǐng)一定要抓住機(jī)會(huì)肯定孩子的合作溝通能力吧！

7這件事情你負(fù)責(zé)得很好（表揚(yáng)領(lǐng)導(dǎo)力）

Ilovehowyoutookownershipofthat!

有些事雖然不完全是孩子一個(gè)人做的，但他是負(fù)責(zé)管理的，做得好是因?yàn)樗泻軓?qiáng)的責(zé)任心和領(lǐng)導(dǎo)能力。

表揚(yáng)到這個(gè)點(diǎn)上，能讓孩子知道，雖然他并沒有在每個(gè)步驟上親歷親為，但能madeithappen，也是一種十分重要的能力。

8你一點(diǎn)都不害怕困難，太難得了（表揚(yáng)勇氣）

Youarenotafraidofachallenge!Ilikethat!

表揚(yáng)孩子的勇氣，是最能幫助他漲“自信指數(shù)“的時(shí)候。

9你幫__完成了她的任務(wù)，真不錯(cuò)（表揚(yáng)熱心）

Youdidagreatjobofhelping___withherassignment.

“贈(zèng)人玫瑰，手有余香”，助人是一種美德，一定要表揚(yáng)孩子的熱心，鼓勵(lì)他多多幫助別人。

克服困難的方法有很多種，除了自己的耐心堅(jiān)持，向別人求助，從別人的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，也是非常有效的辦法呢。

10你把自己的房間/書整理得真好（表揚(yáng)責(zé)任心和條理性）

Youhavetakengreatcareofyourroom/books.

能把自己的地盤整理好、把物品收拾好、照顧好，是有責(zé)任心，做事有條理的體現(xiàn)。這是孩子能做好其他事情的基礎(chǔ)，表揚(yáng)和鼓勵(lì)那是必須的。

11我相信你，因?yàn)開_（表揚(yáng)信用）

IknowIcantrustyoubecause__.

良好的信用會(huì)讓孩子的人生道路更加順暢，所以要適時(shí)幫他建立。

比如和孩子約定什么時(shí)，可以說：“我相信你，因?yàn)榍皫状文阏f話都算數(shù)”“我相信你，你一定會(huì)找到好辦法“……

12你今天參加活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)得很好（表揚(yáng)參與）

Youdidagreatjobofparticipatingtoday!

參與活動(dòng)，能開拓視野，吸收更多的養(yǎng)分，當(dāng)孩子積極踴躍的參加活動(dòng)，并在活動(dòng)中表現(xiàn)不錯(cuò)時(shí)，一定要鼓勵(lì)他的參與感。

13你很重視別人的意見，這點(diǎn)做得非常好（表揚(yáng)開放虛心的態(tài)度）

Itissonicethatyouvalueotherpeople’sopinions.

從別人身上吸取好的建議和經(jīng)驗(yàn)，自己能力也會(huì)不斷提高，擁有成長型思維的人一般都有著開放虛心的態(tài)度。

14真高興你做出這樣的選擇（表揚(yáng)選擇）

Iamsoproudthatyoumadethatchoice.

能出色地完成任務(wù)，有時(shí)是因?yàn)榕?，有時(shí)卻是因?yàn)楦淖兞瞬呗裕龀隽苏_的選擇。表揚(yáng)策略，也是培養(yǎng)成長型思維的關(guān)鍵呢。

15你記得__!想得真棒?。ū頁P(yáng)細(xì)心）

Yourememberedto__!Greatthinking!

細(xì)心不僅體現(xiàn)在謹(jǐn)小慎微，更體現(xiàn)在孩子考慮問題的全面性和多角度。

出門玩的時(shí)候，孩子不忘帶傘，后來下雨了還真用得著，原來出門前細(xì)心的孩子特意查看了當(dāng)日天氣預(yù)報(bào)，這時(shí)候，爸爸媽媽就該表揚(yáng)一下他的細(xì)心和考慮周全啦。

THEEND

這15句話幾乎囊括了孩子日常行為的方方面面，所以，遇到孩子任何一方面表現(xiàn)突出時(shí)就不妨先拋上這樣一句。

千萬不要再將所有的好表現(xiàn)都?xì)w結(jié)為讓孩子感覺虛無縹緲，也不知道該怎么提高的“聰明”啦！