失眠癥的七大癥狀五個(gè)禁忌你知道嗎？

2019-07-03 來(lái)源：南京腦康中醫(yī)院精神心理指南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活沒(méi)規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的進(jìn)行生活，預(yù)防該病的發(fā)生。

很多人都知道失眠癥是一種疾病，但是對(duì)失眠癥這種疾病卻毫無(wú)概念，很多人都認(rèn)為睡不著就是失眠癥，其實(shí)失眠癥并非我們想象中的那么簡(jiǎn)單。醫(yī)學(xué)上對(duì)失眠癥有著非常細(xì)致的定義，對(duì)失眠癥的診斷也有一定的標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)人所認(rèn)為的睡不著嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不算失眠癥，那么失眠癥究竟有哪些癥狀表現(xiàn)呢?下面為您詳細(xì)介紹。

失眠是指難以入睡或者是睡眠質(zhì)量差，容易驚醒，且醒來(lái)很難再次入睡。如果失眠程度嚴(yán)重，那么患者有可能會(huì)徹夜難眠。在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳擞捎诰?、心理以及神?jīng)方面的問(wèn)題而患上了失眠癥。

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第一，入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘

第二，不能熟睡，睡眠時(shí)間減少

第三，睡眠之后會(huì)出現(xiàn)早醒、醒后無(wú)法再入睡的情況

第四，自感整夜都在做噩夢(mèng)，并且還經(jīng)常從噩夢(mèng)中醒來(lái)

第五，睡眠之后，精力也沒(méi)有恢復(fù)

第六，容易驚醒，對(duì)聲音或者燈光敏感

第七，白天感到頭昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鳴、心慌、眼花、食欲變差等

預(yù)防失眠五大“忌”

預(yù)防失眠首先忌生活不規(guī)律，建議大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多人晚上12點(diǎn)了還在加班熬夜，或者玩手機(jī)，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去，很容易造成失眠的現(xiàn)象，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的生活作息。

一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時(shí)失眠是有可能會(huì)出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，嚴(yán)重的影響了正常的工作學(xué)習(xí)，就需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了。

二、服藥見(jiàn)效后，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進(jìn)行治療，進(jìn)入恢復(fù)期的時(shí)候，不要馬上恢復(fù)緊張的工作，或者進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個(gè)比較安靜的環(huán)境，好好的恢復(fù)，鞏固病情，以減少該病復(fù)發(fā)的幾率。

三、忌生活無(wú)規(guī)律

生活沒(méi)規(guī)律也是預(yù)防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的進(jìn)行生活，預(yù)防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)也能有效的預(yù)防該病，還能增強(qiáng)自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

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