炎炎夏日已然來到,持續(xù)的高溫會(huì)使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等等。
因?yàn)槲覀兊?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神和情緒在夏季會(huì)承受著比其他季節(jié)更大的壓力和壓抑,容易緊張焦慮、發(fā)脾氣、坐立不安,乃至對(duì)什么事情都不感興趣,往往為一點(diǎn)兒小事便大動(dòng)肝火,最終釀成禍端···
這就是夏季“精神中暑”,臨床上稱之為“夏季情感障礙綜合征”。
為什么會(huì)“精神中暑”?
人的精神也會(huì)中暑,尤其在炎熱的夏季中,氣溫上升幅度較大時(shí),氣候?qū)θ梭w大腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng),容易導(dǎo)致人的情緒和認(rèn)知行為紊亂。
與此同時(shí),高溫天氣下,人體難以得到正常充足的休息,容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂,在一定程度上會(huì)激發(fā)人體的激動(dòng)、煩躁和焦慮情緒,使精神長期處于應(yīng)激狀態(tài),此時(shí)就很容易發(fā)生“精神中暑”。
“精神中暑”最核心的表現(xiàn)就是煩躁、焦慮、緊張、易激惹,注意力下降等等。甚至很難維持自己的注意力、做什么都會(huì)很快厭倦,似乎看什么都不順眼,有種如坐針氈的感覺。
很多人在夏季會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常,如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落,容易罵人,對(duì)工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等等。這種情況通常在清晨會(huì)好一些,但下午和晚上卻變得比較糟。
心理醫(yī)生認(rèn)為:人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí),氣候變化對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響,導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。
夏季警惕“精神中暑”!
為什么平時(shí)可以從容地處理問題、情緒比較穩(wěn)定的人,夏季也會(huì)出現(xiàn)煩躁或焦慮情緒呢?
外界持續(xù)的刺激會(huì)導(dǎo)致刺激管理能力的下降,繼而出現(xiàn)煩躁和焦慮情緒。而且人在夏季會(huì)不停的出汗,身體總有一種不適和悶熱感,使人懶于去處理復(fù)雜的事情,即使平??梢院苋菀酌鎸?duì)的人際交往和可以完成的工作任務(wù),也變得很困難。所以,大家要警惕夏季“精神中暑”!
如何應(yīng)對(duì)“精神中暑”呢?
打造“心理空調(diào)機(jī)”為精神吹風(fēng)納涼
“心靜自然涼”,首先得讓心理靜下來,靜坐沉思,或聽聽舒緩的輕音樂,或是閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調(diào)機(jī)”,為自己的精神吹風(fēng)納涼。
要注意勞逸結(jié)合,調(diào)整生活節(jié)奏
參加游泳、籃球、足球等全身運(yùn)動(dòng),不僅可以增強(qiáng)耐熱能力,而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn),應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏,養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣,有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
室內(nèi)調(diào)節(jié),合理安排生活,飲食注意
高溫天時(shí),室內(nèi)可鋪設(shè)乳白、淡藍(lán)、淺綠等冷色系的裝飾,少用紅色等暖色系,起到安撫作用。
合理安排生活,避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)外出。在封閉空間內(nèi)可打開空調(diào),進(jìn)行降溫,并盡量增加休息時(shí)間,適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲、水果等。
高溫天應(yīng)盡量避免喝白酒,少吃辛辣的刺激性食物,不要濫服補(bǔ)藥。在飲食上要盡量多吃清淡的食品,多吃水果,少吃刺激性食物。
當(dāng)身體出汗多時(shí),在多喝水的同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分,多喝些菜湯等,有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。
夏季出現(xiàn)的“精神中暑”和心理上的反常還會(huì)導(dǎo)致生理反常,比如睡不著或嗜睡、食欲不振、惡心等等,還可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
因此大家除了要做好防高溫中暑的準(zhǔn)備,還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)。要和外界多交流,與家人多聊天,緩解心理壓力,盡量保持平靜、樂觀、豁達(dá)的心態(tài),預(yù)防“精神中暑”!
調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥27.5壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥4健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛,胃腸不適。
健客價(jià): ¥2.5奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥90壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?
健客價(jià): ¥198溫補(bǔ)腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥26.8治療精神疾患,尤其是伴有陽性癥狀(例如:譫妄,幻覺,認(rèn)知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應(yīng)遲緩,情感淡漠及社會(huì)能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價(jià): ¥157.4健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。
健客價(jià): ¥3用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價(jià): ¥44.8用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長期療效。
健客價(jià): ¥43.8用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥9本品不僅對(duì)精神病陽性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥10.8用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長期療效。
健客價(jià): ¥51.8奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥97本品不僅對(duì)精神病陽性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥10本品雌孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期用于治療主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。 預(yù)防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價(jià): ¥62.8用于治療精神分裂癥。(詳見說明書)
健客價(jià): ¥90.8本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識(shí)障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥64.2精神分裂癥。
健客價(jià): ¥1281.對(duì)幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥101.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥60用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥20.6驅(qū)風(fēng)健胃。用于消化不良,惡心嘔吐,暈船,輕度中暑,酒醉飽滯。
健客價(jià): ¥3.6