-“好累，想睡覺，沒精神工作。”

-“今天又遲到了，早上起不來，摔。”

-“天啊，真的不想起來，又得回到每天早起趕車的生活中。”

-“不知道該干什么，坐在辦公室對著電腦發(fā)呆，無從下手，拼命找人陪我說話打發(fā)時間。”

怎么樣，這些對話是不是很熟悉？

其實，從心理學(xué)角度來看，這些對話中的狀態(tài)都是屬于“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，而節(jié)后綜合癥在長假過后是很普及的，心理素質(zhì)再高的人也有可能患上，只是情節(jié)輕緩而已。

節(jié)后綜合癥，顧名思義，就是在經(jīng)歷各種節(jié)日長假后，人們重新投入工作，一時適應(yīng)不了而引發(fā)的種種精神癥狀，普及律極高，一般來說輕微者經(jīng)過二至三天適應(yīng)期就可調(diào)節(jié)如初，但性格內(nèi)向悲觀者，卻可能連帶引發(fā)短期憂郁癥。

節(jié)后綜合癥的癥狀

輕微癥狀

情節(jié)輕微者，一般只是感到疲倦、集中不了精神。

剛開始上班的時候，極不愿意接觸高壓工作，會下意識地找人聊天或找些感興趣的事情做以逃避工作的煩瑣；

但2~3天后發(fā)現(xiàn)自己的工作最終還是得自己做，于是會慢慢自我調(diào)整，從而重新投入工作。

嚴(yán)重癥狀

情節(jié)嚴(yán)重者，除了感到疲倦、集中不了精神投入工作外，還感到悲觀傷感，情緒變得很敏感，覺得世界變得灰暗，什么事都不順利，想逃避但又無能為力，于是從心底里感到無助消極。

女性有易落淚、情緒低落癥狀，甚至于失眠煩躁；

男性則多表現(xiàn)為煩躁脾氣大，難以接觸相處。

一般此類人須一周以上時間才可將情緒恢復(fù)到正常情況，但如果本身就患有憂郁癥或是遇上陰天天氣，有時則須藥物控制。

過個節(jié)怎么反應(yīng)這么大？

節(jié)后綜合癥很正常

從心理學(xué)角度看，節(jié)后綜合癥屬于正?，F(xiàn)象，是一種正常的心理慣性反應(yīng)。具體原因可歸為生理和心理兩方面：

生理反應(yīng)：

生物鐘調(diào)節(jié)需要過程：

人體本身具有自然調(diào)節(jié)的生物鐘，經(jīng)歷了一周的休閑生活，每天晚睡晚起，而且吃喝玩樂，全身心放松，突然之間所有生活都須恢復(fù)到上班期間早睡早起的作息，而且事事必須有安排有計劃，在一下子之間，人的作息生物鐘須慢慢適應(yīng)調(diào)節(jié)，一周的輕松生活養(yǎng)成的惰性也要慢慢才能去掉，這就是調(diào)節(jié)所需要的過程，而在調(diào)節(jié)過程中，所有的種種癥狀，如非特別嚴(yán)重，當(dāng)屬正常表現(xiàn)。

心理反應(yīng)：

心理需要緩沖期：

現(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏很快，社會所給予的要求更高，心理上承受的壓力更大，每個人活著都并不輕松。而節(jié)日的長假，正好給了人們一個機會暫時忘掉煩憂，逃避工作的追蹤。

從心理學(xué)上看，在人的潛意識里，對高壓和緊張都是有抗拒和逃避心態(tài)的，但生活在很多時候，都由不得我們有太多的選擇。長假則是一個機會，一個心理的緩沖期，但是在長假之后，人的潛意識還是希望能繼續(xù)逃避現(xiàn)實，所以重新調(diào)節(jié)好承受力，把自己逼回工作和現(xiàn)實中，都是需要時間的。

溫馨叮嚀

節(jié)后綜合癥只是暫時的，工作還得努力，生活也須繼續(xù)，慢慢的所有的一切都會回復(fù)正常。

只是在面對節(jié)后綜合癥的時候，不妨對自己呵護點，不必自我要求太高，放松點，情緒就會自然調(diào)節(jié)回來。

節(jié)后綜合癥，屬于正?，F(xiàn)象，以坦然積極的心態(tài)面對，凡事多往好的方面想，所有的一切，都將迎刃而解，期待我們的，將是全新的一年，加油吧！