睡眠受限會顯著影響免疫功能和激素作用，但受影響最大的恐怕要數(shù)大腦。2006年，我和現(xiàn)今在加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的馬修.P.沃克(MatthewPWalker)合作開展了一項研究，想看看單個晚上的睡眠剝奪會如何影響人們存儲的情感記憶。我們向26名受試者展示了一些單詞，詞義有積極的、消極的和中性的(例如“冷靜”、“悲痛”、“柳樹”),而其中半數(shù)受試者在此前一晚經(jīng)歷了睡眠剝奪。研究人員還要求受試者給自己的情緒狀態(tài)評級。接著，經(jīng)過兩晚的恢復(fù)性睡眠，研究人員又出其環(huán)意地讓他們接受了一次記憶測試。

相比此前正常睡眠的受試者，看單詞前被剝奪睡眠的人在單詞識別測試中表現(xiàn)出40%的衰退。但更令人吃驚的是，睡眠剝奪對三類單詞的記憶能力有不一樣的影響。被剝奪睡眠后，受試者對積極性的單詞和中性單詞的認詞能力都衰退了50%,但他們對消極含義的單詞，卻只有20%的衰退。相反，正常睡眠之后，對積極單詞和消極單詞所形成的記憶幾乎無差別，但記得的中性單詞是最少的。換言之,參與研究的受試者在被迫削減睡眠時間后，對消極單詞的記憶強度似乎至少是積極單詞和中性單詞的兩倍。

從這個結(jié)果可以得出一種相當(dāng)可怕的可能性，那就是當(dāng)你被剝奪睡眠后，對生活中的負面事件所形成的記憶，事實上要比正面事件多一倍，從而對自己生活產(chǎn)生有偏差的記憶，并且很可能是沮喪的記憶。實際上，過去25年里有數(shù)項研究得出結(jié)論,睡眠不好會在特定情況下引發(fā)抑郁情緒，嚴重時可達到被診斷為重度抑郁的程度，還可能成為其他心理障礙的原因。

當(dāng)你被剝奪睡眠后，對生活中的負面事件所形成的記憶，事實上要比正面事件多一倍。實際上，過去25年里有數(shù)項研究得出結(jié)論，睡眠不好會在特定情況下引|發(fā)抑郁情緒，嚴重時可達到被診斷為重度抑郁的程度，還可能成為其他心理障礙的原因。

在各種心理障礙中，證明抑郁與睡眠不足的因果關(guān)系的證據(jù)最近幾年特別多。這些證據(jù)中，有很大一部分來自睡眠呼吸暫停的相關(guān)研究。睡眠呼吸暫停是一種疾病，表現(xiàn)為患者在睡覺時空氣進入肺部受阻。睡眠呼吸暫?？赡軐?dǎo)致打鼾、氣喘、呼吸中斷等。一旦短暫中斷呼吸，患者會立刻醒來，以便再度呼吸。因此，深受睡眠呼吸暫停之苦的人有時每一兩分鐘就要醒一次，這樣的情況可能會持續(xù)一整夜。2C12年，由美國疾病預(yù)防與控制中心開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，確診為睡眠呼吸暫停的男性和女性，患上重度抑郁的可能性分別要比睡得好的人高出2.4倍和5.2倍。

當(dāng)然，找到兩件事之間的相關(guān)性并不等于證明了兩者有因果關(guān)系。不過，最近針對19項研究所做的分析發(fā)現(xiàn)，用持續(xù)正壓通氣設(shè)備(CPAP)治療睡眠呼吸暫停,使患者恢復(fù)正常呼吸和睡眠，可以顯著緩解抑郁癥狀。其中一項研究在起始階段招募的受試者中，抑郁患者的比例恰好比較高，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在CPAP使用者中抑郁癥狀減少了26%。

這些研究結(jié)果還不能完全證明斷斷續(xù)續(xù)的睡眠會引起抑郁，也不能就此證明CPAP療法可與其他抗抑郁藥的效果相提并論。然而，這些調(diào)查結(jié)果是有建設(shè)性的，可以啟發(fā)后續(xù)的調(diào)查研究。類似的，2007年的一項研究發(fā)現(xiàn)，給患有注意缺陷多動障礙(ADHD)的孩子治療睡眠呼吸暫停后，多動癥狀評分降低了36%一相比典型的ADHD藥物治療所取得的24%的降幅,效果顯然更好。

抑郁癥的病例越來越多，被裹挾的親屬和戀人，自然不在少數(shù)。

患者一邊說愛你，一邊在想著拋下你離開，很容易讓戀人懷疑其自己存在的價值，而且，無法體會伴侶正在遭受什么，只是覺得他/她像是在一個看不見的河水中慢慢沉溺，更是一種痛苦。

于是，戀人們竭盡全力想要感受對方……結(jié)果會怎么樣呢？

在抑郁癥患者本人眼里，愛人的分量到底重不重要？

因為早年被老師性侵，而陷入抑郁自殺的作家林奕含，是在新婚不久后離開的。生前，她經(jīng)常在社交網(wǎng)絡(luò)上秀與丈夫的日常，她曾寫道，

“我當(dāng)然有腳，我與B的家也絕非300平米，但我總說：‘幫我倒杯水水。’不是白開水，是水水，噘嘴飛吻似的疊字。B的駝背拉弓，大腳兩步。倒太滿是要我學(xué)狗舔水，倒太淺是小氣。那兩步，是我生命最壯麗的時光。”

但是，幸福終究沒有拉住愛人。林奕含還是離開了。

有類似經(jīng)歷的人不少。

@希希希Rec：

愛可以治愈孤獨，但經(jīng)不起消磨。抑郁情緒對患者本身是消耗，對其戀人來說也是。

@江湖人稱小米稀飯：

你成為了阻止他結(jié)束一切的羈絆。愛對于抑郁癥，是雙刃劍。

@Alfred_Stieglitz：

像我這樣聽著相聲長大的活潑愛笑的天津人都差點給整抑郁了。

@hey：

在一起一年半，然后分開了。我們很相愛。他當(dāng)初想自殺的時候，我查了很多資料文獻，想帶他出來，他不愿意。他很消極，只想靠自身來對抗病情。他說他身體里最精彩的一部分就是大腦。當(dāng)然，他的努力并沒有任何效果。

最后，他覺得他沒辦法跟任何人溝通交流，覺得全世界都拋棄了他，每天待在屋子里，不吃飯，不洗澡。那天晚上他一直不停的在說：我覺得我好不快樂啊。我說，“我還能讓你快樂嗎？”他說，“我只想一個人在一個小黑屋里，誰也不要搭理我。”

我突然覺得，我覺得我用盡全力，哪怕自己掉下去，也無法將他帶離深淵了，所以我離開了。

那么，抑郁癥者是怎么看待戀人的呢？

@A：

自己抑郁情緒起來的時候，無論女朋友怎么撒嬌，怎么鬧，自己都很難回應(yīng)，或者說，想抱抱她安慰她，心里有非常強烈的念想，但是莫名其妙地沒有動能，死活做不到。

@Venlafaxine_：

即便他對我很好，可是光憑愛情留不住人的，要自己想活下去才可以。

晚上和他關(guān)了燈和我躺在床上聊天，其實大部分時間是我在自言自語：“真的好累啊，每天都好困......要不咱倆一起死了算了，不行，我還是自己死吧，要不他們該罵我了。”

他一直給我揉手，從掌心到指尖，特別專注。我說累了，輕輕地踢了他一腳，他把我另外一只手拿過來，一邊揉一邊說：“其實我也想過，我們做的這些到底是為了你還是為了我們自己，你那么難受，我看著更難受……”

我抽出手捂著他的嘴：“閉嘴！怎么那么多話！”他被我捂著嘴，聲音悶悶的：“我委屈！你讓我說話，說了你又讓我閉嘴，滾！”

我翻過身抱著他的胳膊，粗毛線扎得臉癢癢的，即便看不見我也知道他穿的是那件大一我買給的他的墨綠色毛衣，他總是穿著。

愛情是很好的東西，但只是我乏味生活中的一道甜品，并不能支撐我重新站起來。最后能留住我們的東西，是對生活抱有期待，還有對自我的肯定。我積極配合治療、努力回歸生活更多的是為了讓他心安，接受他想為我付出的一切，讓他日后可以說“我盡力了”。

也有一些攜手暫時成功走出來的案例：

@月亮：

我和我愛人都是中度抑郁癥，他還有輕度人格分裂。但我比他樂觀一點，在喪的時候也能理得清楚自己的情緒。他小時候家里開火鍋店，爸媽沒怎么管過他，他一直很孤獨，需要別人來關(guān)心，但是沒有人給他這份關(guān)注。

我算是他第一個真正愛過的人。

早前，他對自己沒有自信，會因為翻到我和其他男性的正常合照就特別生氣；覺得我不說話，就是在密謀離開他……有一次爭吵后，我在他柜子里翻到了遺書。從那時候起，我決定要好好地引導(dǎo)他，鼓勵他，給他信心。

他現(xiàn)在很喜歡我晚上從背后抱著他睡覺，他覺得很有安全感。我給他安全感以后，他就好很多，也會在我低沉的時候鼓勵我。他現(xiàn)在每天會跟孩子講故事，會寫日記。如果我下班還沒回家，他肯定來我單位來等我。

我也想為他好好活著。

@一顆jinju：

我是躁郁癥，跟那個男生在一起5個月。在這之前我給了半年多的時間讓他了解我，反復(fù)強調(diào)我就是個深淵，男孩很堅定，說：“我不會退縮的。”

在一起的半年很開心，我的精神狀態(tài)也越來越好。那個男孩，是個能量非常強大的人，始終能保持在自己的節(jié)奏上，不被干擾，所以跟我相處時能始終保持不被我?guī)?/p>

因為他，我現(xiàn)在對付躁郁癥我已經(jīng)有了自己的一套方法。

雖然后來分手了，我很感謝他。

@帕洛瑪爾_：

她抑郁癥病史已經(jīng)快十年了。

沒辦法避免自己不被她的情緒感染，有時候她哭我也哭…...

我在高中的時候也被確診抑郁癥，所以會對她的在普通人看起來無法接受的行為更加理解。我會給她很多的時間讓她獨處。對方不想說話，就不要強迫對方說。大多數(shù)人不知道這點，無論對愛人還是孩子。

愛能不能拯救抑郁癥，我也不知道。我覺著抑郁癥患者需要的是一個穩(wěn)定的環(huán)境、情緒等。愛恰好是相反的事情。

她女朋友的回應(yīng)：

“痛苦和孤獨是沒有辦法用愛來排解的。我只是想從對方身上得到優(yōu)雅的甜蜜的伴隨，富有魅力和內(nèi)涵的交談，以及所有的那些使生活變得可愛起來的溫柔的仁慈。這些比能否被拯救重要多了。”

還有匿名讀者跟我們說，“我們剛剛交往的時候，他是一個相當(dāng)聰明、自信、勇敢的人。即使是這樣，每個人心中都有陰暗面，是我激發(fā)了他的這一面。”有的人看起來很快樂，但一交往抑郁癥患者，自己的所有陰暗面都被帶出來了。

在抑郁面前，愛要承擔(dān)更大的考驗。

不止要有愛，還要會愛。

阿爾法心理的咨詢師姜巍在這方面給了我們一些建議：

而更多人會有這樣一個疑問，“我的伴侶好像也沒有抑郁癥，只是最近老是低落，這種情況需要干預(yù)嗎？”

抑郁情緒并不等于抑郁癥，但如果任其發(fā)酵，或者受到外界的反向催化，它就可能變成抑郁癥。姜巍也給了一些作為伴侶或親友的建議：

愛并不能對抗抑郁癥，但會愛，一定能喚起一點什么。那些彼此相對時笑起來的瞬間就是證明，哪怕它再短暫，哪怕結(jié)果如何。

“和抑郁癥患者相戀一場，我發(fā)現(xiàn)，愛從來無法治療，但可以讓人接納所有，停止恐懼，‘就像神從不回應(yīng)祈禱，它存在的最大意義，就是允許祈禱。’”