什么樣的人是「指責(zé)型」的？

指責(zé)型的人，看到的永遠(yuǎn)都是別人的錯(cuò)誤、缺點(diǎn)、不足、原因。

指責(zé)型的人，會(huì)把結(jié)果的糟糕或自己不好的感受，簡(jiǎn)單粗暴的歸結(jié)為另外一個(gè)人的原因。

比如在對(duì)孩子的時(shí)候，指責(zé)型的家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為是孩子懶惰、拖延、笨、粗心、不聽話等原因，導(dǎo)致了自己的憤怒。在面對(duì)伴侶的時(shí)候，指責(zé)型的人會(huì)認(rèn)為是對(duì)方的不上進(jìn)、冷漠、自私、不負(fù)責(zé)任、控制欲、不懂反思等原因，導(dǎo)致了自己的不爽。在工作中，指責(zé)型的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)認(rèn)為是員工不夠配合、工作不夠認(rèn)真等原因，導(dǎo)致了績(jī)效不好。

指責(zé)型的人，自帶顯微鏡功能，你每個(gè)不好，他都能敏銳發(fā)現(xiàn)，并且興奮地表達(dá)。那感覺(jué)就像是發(fā)現(xiàn)了金礦一樣。

理性上，我們知道，任何一個(gè)不好結(jié)果的導(dǎo)致，都不會(huì)是一個(gè)人單一的原因?qū)е碌?。然而你去?wèn)指責(zé)型的人：你就沒(méi)有錯(cuò)嗎？

沒(méi)腦子的指責(zé)型會(huì)說(shuō)：我一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。有點(diǎn)腦子的指責(zé)型則會(huì)說(shuō)：我有錯(cuò)，但還不是因?yàn)槟阆儒e(cuò)；我的錯(cuò)就是當(dāng)初瞎了眼；我的錯(cuò)是小事，但你的錯(cuò)是原則性問(wèn)題。

面對(duì)指責(zé)型的人，我們的感覺(jué)會(huì)非常糟糕。在指責(zé)型的眼里，你就像一個(gè)無(wú)能的廢物一樣，一無(wú)是處，毫無(wú)優(yōu)點(diǎn)。如果你有一個(gè)指責(zé)型的父母、伴侶、領(lǐng)導(dǎo)，足夠你生活在水深火熱里了。

外在的原因，當(dāng)然是被指責(zé)的人不夠好，有這部分，無(wú)可厚非。被指責(zé)的人之所以痛苦，不是因?yàn)樗麄儾辉敢獗恢赋霾蛔愕牡胤?，而是他們受不了指?zé)型的人把全部的原因都?xì)w結(jié)為他們不好，受不了指責(zé)型的人毫無(wú)反思能力的態(tài)度。

兩個(gè)人吵完后，跟指責(zé)型的對(duì)話是這樣的：

A：這樣吧，我認(rèn)個(gè)錯(cuò)，你也認(rèn)個(gè)錯(cuò)，這事我們就算過(guò)去了好吧。

B：好。

A：我錯(cuò)了。

B：你錯(cuò)哪了？

…………

指責(zé)型的人，好像永遠(yuǎn)不會(huì)真正思考自己哪里有問(wèn)題。

其實(shí)指責(zé)型的人也不好過(guò)。不要以為他們罵得很爽，他們也會(huì)自責(zé)：我為什么控制不住自己的脾氣，我也知道這樣不對(duì)。但……他實(shí)在是太差了。

面對(duì)指責(zé)型的人，能離開當(dāng)然最好了。不能離開，能懟回去也很好。如果也懟不回去，也離不開，就可以思考下：

指責(zé)型的人是如何形成的。在面對(duì)他們的時(shí)候，我們可以做什么讓自己好受點(diǎn)。如果想維持關(guān)系，我們又可以做什么。

指責(zé)型的人，為什么永遠(yuǎn)都盯著對(duì)方的錯(cuò)誤呢？

一個(gè)有趣的現(xiàn)象是，指責(zé)型的人很難承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。即使他們知道自己錯(cuò)了，也不愿意承認(rèn)。即使他們承認(rèn)，也會(huì)覺(jué)得特別羞恥難以開口。嘴硬得很。

“我錯(cuò)了”對(duì)指責(zé)型的人來(lái)說(shuō)，是非常難的一句話。這會(huì)讓他們體驗(yàn)到巨大的羞恥。短短3個(gè)字，比說(shuō)出“我愛(ài)你”還羞恥。他們也不知道為什么，明知道也沒(méi)必要，但就是羞恥到說(shuō)不出來(lái)。

尤其是在別人面前表現(xiàn)出“我錯(cuò)了”的樣子，更難以接受。仿佛要被扒光了晾那里一樣，要拼命抵抗。

那怎樣才能防御“我錯(cuò)了”的感覺(jué)呢？

就要拼命找出別人的錯(cuò)誤來(lái)。通過(guò)強(qiáng)調(diào)都是別人的錯(cuò)，就可以回避掉我錯(cuò)了。通過(guò)指出別人的不好，就可以回避掉我不好。“都是你的錯(cuò)”、“都是你不好”的時(shí)候，就沒(méi)我什么事了。

所以他們只是不想體驗(yàn)“我錯(cuò)了”的感覺(jué)，那種感覺(jué)對(duì)他們來(lái)說(shuō)太難受了。這種難受會(huì)給他們巨大的爆發(fā)力，搶占制高點(diǎn)，找出你的錯(cuò)。

指責(zé)，就是為了防御我錯(cuò)了。

為什么要防御呢？

因?yàn)檫@種感覺(jué)對(duì)他們來(lái)說(shuō)，真的是一種恥辱。

他們會(huì)有一個(gè)指責(zé)型的爸爸或媽媽，在他們?cè)缒甑纳罾?，?duì)他們充滿了羞辱。他們的爸爸或媽媽，也有一個(gè)顯微鏡，總是發(fā)現(xiàn)他們的錯(cuò)誤、缺點(diǎn)，然后毫不留情的指出來(lái)。沒(méi)有下限地批評(píng)、否定。在爸爸媽媽看來(lái)，他們渾身沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，他們犯錯(cuò)必備懲罰。他們?cè)趺醋?，都是不夠好?/p>

他們整個(gè)童年都在“都是你不好”、“都是你的錯(cuò)”、“都是因?yàn)槟?rdquo;不斷重復(fù)中長(zhǎng)大了。

他們被這么對(duì)待的時(shí)候也會(huì)覺(jué)得羞恥，但這種羞恥感太難受會(huì)被壓抑。所以當(dāng)他們回憶起早年，會(huì)感覺(jué)不到多少羞恥感。

但長(zhǎng)大后，他們一旦有機(jī)會(huì)，就會(huì)拒絕再體驗(yàn)?zāi)欠N感覺(jué)。因?yàn)槊看?ldquo;我錯(cuò)了”，都會(huì)讓他們?cè)缒昴欠N羞恥被激活。

怎樣才能避免這種體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

就是不再去在你面前承認(rèn)“我錯(cuò)了”、“我不好”。

如此，他們就完成了自我保護(hù)。

指責(zé)型的人不愿意承受的感覺(jué)，會(huì)讓被指責(zé)的人來(lái)承受。那種“我不夠好”、“我是錯(cuò)的”感覺(jué)，關(guān)系里總是需要人來(lái)承受。要么他承受，要么你承受，要么一起承受。

一起承受的感覺(jué)是很好的，我承認(rèn)我有不對(duì)的地方，你也承認(rèn)你有不好的地方。兩個(gè)人相互道個(gè)歉，又和諧了。

可指責(zé)型的人，早年承受太多了。成年后就一點(diǎn)都承受不起了，只能被指責(zé)的人來(lái)完全承受了。如果被指責(zé)的人也承受不起，就想通過(guò)指責(zé)推回去。

兩個(gè)人就成了權(quán)利爭(zhēng)奪。比比誰(shuí)更有力氣、誰(shuí)更有理、誰(shuí)更有資源，誰(shuí)能贏，誰(shuí)就不用承受這種感覺(jué)了。

所以媽媽就會(huì)說(shuō)出：再考不好，就不給你錢花了。伴侶會(huì)說(shuō)出：房子我買的，不想過(guò)了你滾出去。其實(shí)他們只是想利用資源優(yōu)勢(shì)，來(lái)脅迫對(duì)方承受糟糕的感覺(jué)。

被指責(zé)的人，就重復(fù)了指責(zé)者早年的命運(yùn)。而指責(zé)者，也成功地活成了早年父母的模樣。

為什么我們長(zhǎng)大后會(huì)活成父母的樣子？

因?yàn)楦改缸约簾o(wú)法承受的感覺(jué)，就通過(guò)指責(zé)扔給了孩子，讓孩子飽受這種糟糕的感覺(jué)。而孩子長(zhǎng)大后，再也不愿意承受這種感覺(jué)，就想扔給自己的孩子和伴侶。這時(shí)候他就成了父母的樣子。而伴侶會(huì)反抗，扔出去會(huì)失敗，最終都會(huì)落到自己的孩子身上。

孩子又將飽和，命運(yùn)將會(huì)在一代代人中輪回。

殘忍的是，孩子的出生，其實(shí)就是替父母還債的，他需要忍受父母所不能忍受的感覺(jué)。

婚姻的殘忍，也是如此，結(jié)婚就是替伴侶的父母還債的。父母扔給他糟糕的感覺(jué)，跟他結(jié)婚后就得你來(lái)承受。

沒(méi)辦法，他承受不起了。他就只能強(qiáng)迫你，直到你心甘情愿的承受了他才消停。

要不你就離婚。然后他再找別人指責(zé)。

離婚后怎么辦呢？

指責(zé)型的人，把我錯(cuò)了的感覺(jué)丟給誰(shuí)呢？

在沒(méi)有人的情境里，指責(zé)型的人只能自己留著。所以在指責(zé)型自己的世界里，他們也充滿了自責(zé)。他們總是在責(zé)怪自己不夠好，又錯(cuò)了。

愛(ài)指責(zé)的媽媽，反而在我們心理課上經(jīng)常出現(xiàn)。他們不停的反思啊，學(xué)習(xí)啊，就是覺(jué)得自己還不夠好。

自我否定，對(duì)指責(zé)型的人來(lái)說(shuō)，是家常便飯。還是熟悉的配方，還是熟悉的味道。他們對(duì)自己的指責(zé)，跟小時(shí)候被父母指責(zé)時(shí)一模一樣。

雖然他們討厭極了父母的指責(zé)。但他們還是乖乖繼承了父母的志愿，成功地內(nèi)化了一個(gè)嚴(yán)格的超我，一個(gè)內(nèi)在嚴(yán)厲的父母，讓自己的聲音代替了父母，不停地替他們責(zé)怪著自己，直到生命結(jié)束。

他們一生，將活在自我否定里。無(wú)論怎么改，怎么學(xué)習(xí)，怎么上進(jìn)，怎么發(fā)誓，怎么努力。

或者直到遇到一個(gè)人，可以供他們指責(zé)。他們也會(huì)暫時(shí)停止自責(zé)。

指責(zé)型的人，并不是針對(duì)你。

對(duì)于指責(zé)，你不必認(rèn)同，就不會(huì)受傷。他不停地說(shuō)你的錯(cuò)，是你不好。這是他的病，跟你沒(méi)有關(guān)系。如果你愿意接受下意見，你可以選擇性考慮下他的話。但不必就覺(jué)得自己不好了。

他找出你的錯(cuò)，只是為了防御下他錯(cuò)了的感覺(jué)，只是想把錯(cuò)了的感覺(jué)扔給你。你可以不接。

相反，你可以給他一個(gè)認(rèn)同。

指責(zé)型的人，花了一生的時(shí)間，想聽到這句話：親愛(ài)的，你真棒，你真聰明。

他們的潛意識(shí)以為，把錯(cuò)誤扔出去，自己就是對(duì)的了。把糟糕扔出去，自己就是棒的了。他們努力的想扔出去，結(jié)果卻只收到了更大的被否定。

某種程度說(shuō)，這也是他們的命運(yùn)。他們用指責(zé)的方式，誘惑了對(duì)方的指責(zé)。這樣他們就又一次重復(fù)了早年的命運(yùn)，成功的又體驗(yàn)到了被指責(zé)。

越是想擺脫的，越是會(huì)重復(fù)。

所以如果，你有一個(gè)指責(zé)型的伴侶、父母，你不想離開他們，又想改善關(guān)系，可以這樣做：

1.區(qū)分。這是他說(shuō)你錯(cuò)，并不是你真的錯(cuò)。

2.認(rèn)可。告訴他，親愛(ài)的，你真棒，真聰明。

第一步非常重要。只有完成第一步，你才不會(huì)覺(jué)得受傷，才有能量告訴他第二句。如果你想的話。

如果你想讓指責(zé)型的人過(guò)得更不爽，也很簡(jiǎn)單。只要修改第二步：否定。他不是最怕“我錯(cuò)了”的感覺(jué)嗎？你只需要淡定地反復(fù)地說(shuō)：“我沒(méi)錯(cuò)，都是你的錯(cuò)”，他就分分鐘炸毛了。

因此，認(rèn)可他，并不代表你低了，而是你掌握了主動(dòng)權(quán)。你想得到他，就認(rèn)可他。你想刺激他，就說(shuō)全部是他的錯(cuò)。

那酸爽，你懂吧。

如果你是一個(gè)指責(zé)型的人，不想再責(zé)怪自己的孩子、伴侶，你可以試著這樣做：

面對(duì)自己“我錯(cuò)了”的感覺(jué)。在你小時(shí)候，你錯(cuò)了會(huì)被羞辱，但在你長(zhǎng)大后，你可能依然會(huì)被羞辱，但更可能會(huì)被善待。敢于承認(rèn)錯(cuò)誤的人，更值得被愛(ài)。去檢驗(yàn)下，而不是沉浸在恐懼里。

你只是在允許自己沖動(dòng)、恐懼地行事。當(dāng)我們被別人惡意對(duì)待的時(shí)候，我們之所以對(duì)他們發(fā)火，不是因?yàn)樽约阂呀?jīng)理性地評(píng)估了自身的利益和當(dāng)下的狀況。發(fā)火，是一個(gè)出自恐懼和憤怒情緒的沖動(dòng)反應(yīng)。這種反應(yīng)雖然很正常，但是我發(fā)現(xiàn)，跟隨沖動(dòng)而不停下來(lái)思考，絕對(duì)不是最好的解決方法。沖動(dòng)只會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題，比如：零食攝取過(guò)量、注意力不集中、拖延行為、對(duì)電子游戲或電視上癮等等。與其陷入沖動(dòng)問(wèn)題，倒不如培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣：當(dāng)我們有所沖動(dòng)的時(shí)候，我們應(yīng)該先停下來(lái)，讓恐懼情緒消退，再想出一個(gè)最適合當(dāng)下狀況的應(yīng)對(duì)方法。我們不應(yīng)該在腦子里編故事，一味想著這個(gè)人如何對(duì)待我們、犯了多大的錯(cuò)，因?yàn)檫@樣的想法對(duì)自己毫無(wú)幫助。

在中國(guó)，得心理疾病是一件沒(méi)有尊嚴(yán)的事情。

所以我特別喜歡那個(gè)叫Jess的女孩。

她說(shuō)，你覺(jué)得羞恥，就繼續(xù)這樣覺(jué)得吧。

她說(shuō)，也許你也得了心理疾病，這如此平常，只是你自己不知道而已。

她分裂出毒舌Quinn的人格怒懟那些惡評(píng)的人：“你們的評(píng)論太白癡和愚蠢了！我只是誠(chéng)實(shí)的記錄我們心理疾病的過(guò)程。”

我們來(lái)到這個(gè)世界，便是不斷地在他人幫助和自身努力下進(jìn)化自己。

人本主義心理學(xué)大師馬斯洛獻(xiàn)身心理咨詢事業(yè)時(shí)立下誓言：

“我想成為優(yōu)秀的心理學(xué)家……是為創(chuàng)造更美好的世界而奮斗”。

因?yàn)樾睦砑膊〔粚儆谀骋粋€(gè)人，它是所有人必須共同面對(duì)的難題。

而我們需要的，只是多一點(diǎn)對(duì)生命本身的敬畏而已。

雖然心理治療師和咨詢師隊(duì)伍里不乏“甘肅慶陽(yáng)女孩跳樓”事件里，告訴被性侵的可憐女孩“不要舉報(bào)老師，因?yàn)樗麜?huì)被開除”的垃圾之輩，但大多進(jìn)入這個(gè)行業(yè)的人，是懷抱著一顆對(duì)生命的敬畏之心。

當(dāng)他們充滿希望地開始進(jìn)行心理治療和咨詢工作時(shí)，往往發(fā)現(xiàn)：最大的阻礙不是來(lái)自當(dāng)事人自身的阻抗，而是他周圍的異樣眼光，和整個(gè)社會(huì)的偏見。