很多人看起來(lái)冷漠疏離，缺乏安全感，不敢真實(shí)表達(dá)自己的感情，而且沒有能力回應(yīng)別人的情感。

這些人中的絕大多數(shù)，都來(lái)自童年情感被忽視的家庭——父母不是太忙，就是沒有能力感受、認(rèn)可孩子的感情，所以小孩學(xué)會(huì)了隱藏自己的情感，切斷和外界的聯(lián)系，活在自己的世界之中。

聽起來(lái)很熟悉嗎？我周遭就有好多這樣的人。

你和他們接觸之后，感受不到他們的情緒和感覺，像戴了面具、穿了盔甲似的，自我保護(hù)得非常嚴(yán)密，和你始終有距離感。

是的，那種隔了一層薄紗（或者是厚墻）的隔離感，讓人難以親近。

小云就是嫁給了這樣的一個(gè)男人大為，戀愛的時(shí)候只覺得他很酷，偶爾露出的孩子氣或情緒，讓人覺得像烏云中探頭出來(lái)的太陽(yáng)，特別值得珍惜，甚至有點(diǎn)可愛。

小云以為兩個(gè)人結(jié)婚、成家、共同生活之后，可以一點(diǎn)一滴地融化這個(gè)男人的心，讓他愿意對(duì)自己敞開。

沒想到，大為雖然算是個(gè)顧家的好男人，但總是死氣沉沉、陰陰郁郁的，沒有活力，讓天性活潑、喜歡交流、需要連結(jié)的小云非常痛苦。

有了孩子以后，更是無(wú)法輕言離開，可是小云覺得，無(wú)論自己如何努力，都走不進(jìn)大為的心。

大為究竟是怎么了呢？

他在家中排行老二，是最不受關(guān)注的一個(gè)。父母常常擺出的態(tài)度就是：你把自己管好就好，別來(lái)煩我們。

所以，大為雖然有很多自由，但他從來(lái)沒有在情感上被撫慰過(guò)。而且無(wú)論是正面的情緒或是負(fù)面的情緒，在家里都是不被認(rèn)可的。

大為覺得“有情緒”是一件錯(cuò)誤的事情，所以他學(xué)習(xí)把自己的所有感覺隱藏起來(lái)，漸漸地就變成一個(gè)機(jī)器人了。

首先，認(rèn)出你自己的情緒

像這樣完全與情緒隔絕的人，首先要意識(shí)到自己的問(wèn)題。

情緒是人生的色彩，沒有了它，生命就是一部黑白的默劇，連聲音都沒有了；情緒是非常有用的工具，它幫助我們認(rèn)清周遭環(huán)境、讓我們得以生存并且繁衍后代。

沒有情緒或是否認(rèn)自己情緒、不認(rèn)可自己情緒的人，不但生產(chǎn)力比較低，更是無(wú)法體驗(yàn)到完整的人生。

因此，很多人最后就會(huì)造成抑郁，因?yàn)樗械那榫w都積壓在內(nèi)心里了，瘀滯不化，也容易生大病。

這些人如果能認(rèn)識(shí)自己和情緒的疏離，就要試著去辨認(rèn)并且說(shuō)出自己的感受。比方說(shuō)：

你那樣說(shuō)我很生氣；

我覺得這件事情讓我很難過(guò)；

你那么做讓我感覺自己不受重視。

如果能夠自己認(rèn)出來(lái)這些感受，并且愿意和周遭比較信任的朋友和家人分享，那么，你就成功的掌握了感受自己情緒的第一個(gè)步驟。接下來(lái)，你可以更加細(xì)微地去觀察并且記錄自己的感覺。

4個(gè)方法，處理你的情緒

1.辨認(rèn)自己的感覺：悲傷、憤怒、挫折、自卑、無(wú)價(jià)值、委屈…..等，此刻你感受到的究竟是什么？為它們命名。

2.接受它，不要評(píng)斷它的對(duì)錯(cuò)——情緒的存在有它的價(jià)值，一定不能否認(rèn)或是討厭它。

3.試著去理清感覺背后的原因，它的起因是什么。

為什么你會(huì)覺得受傷？因?yàn)槟愕钠谕^(guò)高，還是你根本看錯(cuò)了人？這個(gè)情緒是否是你從小到大就一直在經(jīng)歷的？

你不去認(rèn)可它、承認(rèn)它、接納它，并且為它負(fù)起責(zé)任，那么，你就無(wú)可避免的在生活中一直會(huì)與它相遇。

4.看看這個(gè)情緒是否需要你采取什么行動(dòng)，這個(gè)行動(dòng)是針對(duì)自己的，而不是去攻擊他人的。

你該做些什么，讓這個(gè)情緒能夠緩和下來(lái)。也許是自己尋找樂(lè)趣，也許是找對(duì)方談一談，也許是尋求好友或?qū)＜业膮f(xié)助，幫忙轉(zhuǎn)變態(tài)度和看法，通常情緒就能夠獲得緩解。

滿足情感需求，是所有親密關(guān)系的核心

在親密關(guān)系中，情緒的溝通尤其重要。很多人，尤其是男人，特別害怕自己的情緒，所以完全去壓抑、否認(rèn)自己有任何情緒。

這個(gè)時(shí)候，他的伴侶，就必須要小心翼翼的引導(dǎo)他，帶著善意去梳理他的情緒，和他好好溝通討論。

我就想起我的前夫，他其實(shí)是一個(gè)非常好的人，但他就是不愿意面對(duì)自己的情緒，所以從來(lái)不愿意和我真正的親近或是討論這類話題。

當(dāng)年的我，面對(duì)他的種種保護(hù)自己的態(tài)度，只覺得受傷，進(jìn)而防衛(wèi)、攻擊，我沒有足夠的智慧去引導(dǎo)他，創(chuàng)造一個(gè)安全、溫暖的環(huán)境，讓他愿意去找回、面對(duì)自己童年那些不被認(rèn)可的情緒，真的是挺遺憾的。

童年時(shí)代被父母忽視情緒的人，還會(huì)有另外一種的呈現(xiàn)，他們也許在表達(dá)情感、與人連結(jié)上沒有問(wèn)題，但是會(huì)終其一生都覺得自己內(nèi)在有一個(gè)黑洞，始終想要找一個(gè)人做情感上的深度連結(jié)，好來(lái)填補(bǔ)這個(gè)黑洞。

為了有個(gè)感情的依靠，他們可能無(wú)視自己的自尊，愿意傾其所有的付出，就是換來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)的溫暖，因?yàn)樽约旱膬?nèi)在世界太冰冷了。

這一類的人就是需要把注意力收回到自己身上，每天試著看看做什么事情可以讓自己的內(nèi)心充實(shí)、豐足，多做一些取悅自己的事情。

我遺憾的說(shuō)我就是這一類的人，因?yàn)橥陼r(shí)期父母從來(lái)不重視我的感受，忽視我的情感需求，所以我一生都在尋找一個(gè)可以在感情上真正滋養(yǎng)到我的人，給我情緒的支持，為了這些，我什么都可以犧牲、付出。

就是因?yàn)檫@么強(qiáng)烈的情感需求，所以在親密關(guān)系里面反而會(huì)搞砸，因?yàn)椋@種情況，你不是吸引來(lái)無(wú)法與你情感連結(jié)的人，就會(huì)找到知悉你弱點(diǎn)、進(jìn)而利用你、欺騙你的人。

說(shuō)實(shí)在的，看這本書的時(shí)候，我也免不了對(duì)號(hào)入座的感覺到身為一個(gè)母親，我可能在情感上也有忽略了孩子的地方。

我一向自以為是一個(gè)非常能夠體貼、理解別人情感的人，對(duì)孩子也是如此?？墒菚姓f(shuō)到，很多對(duì)孩子照顧得無(wú)微不至的父母，其實(shí)在這方面也失職了。

就像我的爸爸媽媽，他們真的很愛我，小時(shí)候也是和我非常親密，照顧我、關(guān)注我，但是，我必須說(shuō)，他們完全忽視我的感受，事事都以他們自己的想法和意見為出發(fā)點(diǎn)，根本不在意我的情感需求。

所以，那些為了孩子的飲食起居、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)而傷腦筋、花心思的父母?jìng)儯艺娴姆浅Ｕ\(chéng)懇的告訴你們，希望你們多注意孩子的“感受”以及他的情感需求。

我常常說(shuō)，孩子哭鬧的時(shí)候，你只要能夠準(zhǔn)確地說(shuō)出他的情感需求和他的感受，并且告訴他你理解他是這樣感覺的，你幾乎不需要滿足他表面的需求（要玩具、要吃什么、要出去玩），他就能夠消停、安靜下來(lái)。

這樣的孩子，長(zhǎng)大以后不會(huì)有內(nèi)在的空缺，他可以真正的發(fā)揮自己的潛力，找到自己熱愛的工作，活出自己想要的生活，這不是所有父母所樂(lè)見的嗎？

我們有一個(gè)通病：和愛的人吵架，卻和陌生人講心里話。

深以為然。在外打拼，工作不順，房?jī)r(jià)壓力，未來(lái)發(fā)展...和父母打電話，都是：我過(guò)得挺好。

但轉(zhuǎn)眼在社交媒體上寫下的心情，以及和不知名網(wǎng)友的傾吐心聲，卻扒光了自己的底褲。

我們總是這樣，和愛的人笑著說(shuō)假話，卻哭著和陌生人講真話。

“你知道為什么有的人總擔(dān)心傷害別人嗎？不是因?yàn)閯e人太過(guò)于脆弱，是因?yàn)樗约禾嗳酢?rdquo;

有一個(gè)朋友說(shuō)，如果心里有什么想說(shuō)的話，第一時(shí)間不會(huì)想到父母、朋友或是和自己比較親近的人，相反是一些離的比較遠(yuǎn)的人，或者只是網(wǎng)友。

因?yàn)楹陀H近的人說(shuō)的話，會(huì)遭到潑冷水，或者評(píng)價(jià)，給建議，感覺被指責(zé)...

因?yàn)楸舜颂^(guò)親近，以至于很多東西沒有了清晰的界限，看起來(lái)都是為你好，或者只是開玩笑，但其實(shí)還是蠻受傷的。

因?yàn)闆]有足夠了解，陌生人少了一些偏見，多了一些傾聽和共情，這讓我們表述過(guò)程中也更加感受到被接納。

而愛的人更多的是給建議，這在當(dāng)事人沒有能力去執(zhí)行的時(shí)候，都變成了指責(zé)。在陌生人面前，萍水相逢，大家尋求的只是當(dāng)下舒適的關(guān)系，更多考慮的是“我想怎樣”，恰恰是這種簡(jiǎn)單直接的思維方式讓雙方相處更加輕松。

通常，我們?cè)谟H近人面前歇斯底里表達(dá)真實(shí)情緒的時(shí)候，其實(shí)是在內(nèi)心大聲呼喚：

我渴望你能夠看到我的無(wú)助，我需要你和我一起解決問(wèn)題，一起面對(duì)。

而在陌生人面前：

因?yàn)橹浪皇钱?dāng)事人，對(duì)直接解決問(wèn)題不會(huì)有太大幫助，更多的是渴望有一個(gè)人聽我們發(fā)泄就夠了。也不用擔(dān)心對(duì)兩個(gè)人的關(guān)系有什么破壞性影響，雖然發(fā)泄完之后第二天可能會(huì)繼續(xù)逃避，但是起碼當(dāng)下，欲望得到了釋放和表達(dá)。

而對(duì)于親密關(guān)系，溝通和解決問(wèn)題就要復(fù)雜的多，一旦表達(dá)不對(duì)，反而會(huì)成為傷害兩個(gè)人的刀子，戰(zhàn)火反而會(huì)高升，最后得不償失。

與其這樣，不如就找個(gè)人，找個(gè)樹洞，傾吐一番，也就好了。

畢竟，訴說(shuō)和傾聽，有時(shí)候就是一種治療。