每個(gè)人都喜歡幸福喜悅快樂(lè)，都不喜歡憤怒悲傷痛苦。但無(wú)論如何，負(fù)面情緒也都是我們生活的一部分，比起一味壓抑自我，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)如何正確表達(dá)，如何化解調(diào)節(jié)。

別讓情緒壓抑，毀了你的人生

這些年，情緒管理的話題被越來(lái)越多的人提起，很多人都在高呼：“你能控制情緒，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情緒”……

于是很多人便認(rèn)為，只有壓抑負(fù)面情緒，讓自己沒(méi)有脾氣才是最正確的。

但事實(shí)上，情緒是不能被控制的，更不能被壓抑。很多時(shí)候，壓抑情緒，只會(huì)給你的人生造成巨大的危害！

壓抑情緒，是對(duì)自我的否定

其實(shí)在生活中，很多時(shí)候，我們之所以會(huì)壓抑情緒，是因?yàn)橛X(jué)得自己不可以表達(dá)。

比如小時(shí)候，有孩子搶走了你的玩具，你覺(jué)得委屈，覺(jué)得難過(guò)，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓著點(diǎn)別人”，于是你覺(jué)得：自己這種委屈是不對(duì)的，是不應(yīng)該被表達(dá)出來(lái)的；

再比如當(dāng)你逐漸長(zhǎng)大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時(shí)候，你覺(jué)得很憤怒，覺(jué)得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會(huì)告訴你：“他們很愛(ài)你，這么做也是為你好，你不應(yīng)該生氣。”

當(dāng)我們一而再再而三地壓抑這些負(fù)面情緒，認(rèn)為他們不應(yīng)該出現(xiàn)的時(shí)候，其實(shí)就是對(duì)自我的一種否定。

而這一切的后果就是，我們變得不再相信自己的內(nèi)心感受，開始?jí)阂肿钫鎸?shí)的自己。我們的內(nèi)在越來(lái)越匱乏，整個(gè)人也越來(lái)越無(wú)力。

其實(shí)所有的負(fù)面情緒都有其正面的意義，都是在提醒著你一些事情。

很多人不喜歡負(fù)面情緒，但正是這些“憤怒”“厭惡”“煩惱”“悲傷”等存在，才讓人之所以為人，讓我之所以為我。

壓抑情緒，是對(duì)連接的破壞

人與人之間的連接，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂(lè)、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負(fù)面情緒。

很多時(shí)候，我們?yōu)榱司S持關(guān)系的和睦，會(huì)選擇壓抑自己的負(fù)面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會(huì)破壞彼此的連接。

就像我曾認(rèn)識(shí)一位姑娘，非常愛(ài)她的先生，而且也非常好脾氣。結(jié)婚后和婆婆住在一起，難免產(chǎn)生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行為，她也都是全部往肚里吞。

直到兩年后，她終于忍無(wú)可忍，提出了離婚。一件件說(shuō)出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你為什么早不跟我說(shuō)？你不說(shuō)我怎么知道你是怎么想的？”

后來(lái)兩人了解彼此心意，重歸于好，只說(shuō)好：以后再有事情，一定要及時(shí)告訴對(duì)方自己的感受。不要一直壓在心里，最終情緒爆發(fā)，難以收拾。

真正的連接，來(lái)自于內(nèi)在。而你的每一個(gè)負(fù)面情緒里，都藏著你最真實(shí)的內(nèi)在感受。所以，你要做的從來(lái)不是強(qiáng)行壓抑，而是學(xué)會(huì)表達(dá)。

壓抑情緒，會(huì)影響你的自我表達(dá)

另一方面，一直壓抑負(fù)面情緒，還很容易對(duì)一個(gè)人的自我表達(dá)能力造成嚴(yán)重的損傷。

就像有些孩子，從小在非常嚴(yán)苛的原生家庭長(zhǎng)大，為了懂事、聽話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現(xiàn)自己的脆弱和痛苦，不敢表達(dá)自己的真實(shí)情感。

等他長(zhǎng)大之后，就很容易出現(xiàn)無(wú)法與人溝通，不擅長(zhǎng)情感表達(dá)等問(wèn)題。

因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诜穸ㄗ约旱那榫w的時(shí)候，其實(shí)也是在隔絕自己的內(nèi)在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會(huì)影響與其他人的溝通表達(dá)。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，第一次世界大戰(zhàn)之后，很多在戰(zhàn)前跟家人關(guān)系很好的士兵，回來(lái)后，卻變得很冷漠，無(wú)法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。

因?yàn)樗麄冊(cè)趹?zhàn)場(chǎng)上，經(jīng)歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強(qiáng)烈的負(fù)面情緒沒(méi)有得到有效處理，而只是被強(qiáng)行壓抑在心中，最終導(dǎo)致他們無(wú)法進(jìn)行和任何人建立親密的連接，哪怕對(duì)方是他曾經(jīng)最親密的家人。

壓抑情緒，會(huì)以另一種方式爆發(fā)

如果把情緒比作一條河，那么很多人面對(duì)負(fù)面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那里。

這或許能擋一時(shí)的水流，卻會(huì)越積越多，最終突破堤壩，泛濫成災(zāi)。就像上文所說(shuō)的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。

情緒終究是要表達(dá)出來(lái)的，不在此時(shí)，就在那時(shí)，不是以這種方式，就是以另一種方式。

事實(shí)上，我們?cè)谏钪杏龅降暮芏嘭?fù)面情緒，都不是單純?cè)诖藭r(shí)此刻產(chǎn)生的，而是伴隨著過(guò)往未處理的一些情緒。

比如有的女生從小父母感情不和，家里三天兩頭吵架，長(zhǎng)大后就很容易在親密關(guān)系里沒(méi)有安全感，特別容易跟伴侶發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就充滿憤怒。

這些憤怒的背后，是她內(nèi)心的恐懼，而那種恐懼，就來(lái)自于童年時(shí)留下的陰影。

再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經(jīng)常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。他看起來(lái)越是憤怒，越是強(qiáng)大，就越是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼和無(wú)力。

當(dāng)時(shí)的原生情緒沒(méi)有得到有效處理，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的壓抑，就會(huì)變成派生情緒，在另一個(gè)時(shí)候爆發(fā)。

壓抑情緒，會(huì)攻擊你的身體

除去情緒的爆發(fā)，一味壓抑負(fù)面情緒，往往還很容易對(duì)身體造成傷害。

世界心理衛(wèi)生組織曾指出：80％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，我們所患的疾病，很多都是來(lái)自精神創(chuàng)傷。而我國(guó)古老的中醫(yī)智慧也曾說(shuō)過(guò)：“怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。”

身體是心靈的一面鏡子，它會(huì)如實(shí)地儲(chǔ)存我們過(guò)往的所有經(jīng)驗(yàn)，而其中那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮、壓抑等負(fù)面能量，就會(huì)不斷地攻擊我們的身體，最終造成傷害，出現(xiàn)病痛。

就像長(zhǎng)時(shí)間焦慮的人，很容易出現(xiàn)頭暈頭痛，肩膀僵硬，胸口發(fā)悶，喘不過(guò)氣來(lái)；長(zhǎng)時(shí)間悲傷難過(guò)的人，自身身體免疫力會(huì)下降，身體格外虛弱；長(zhǎng)時(shí)間憤怒的人，容易出現(xiàn)心血管疾病……

從某種程度上可以說(shuō)，身體的疾病，就是一種心靈的吶喊。

當(dāng)那些無(wú)處宣泄的情緒，無(wú)法表達(dá)的感受，以及被卡住的能量，聚集在我們的體內(nèi)，我們的內(nèi)在痛苦不已，卻又無(wú)跡可尋。

于是，我們的身體就會(huì)以“病痛”這種可見的形式，讓我們?nèi)タ匆妴?wèn)題的所在。

附文：如何正確面對(duì)情緒

有研究表明，

情緒流過(guò)我們身上只需要90秒

但很多時(shí)候

我們卻沉浸情緒中很久

我們?cè)撘栽鯓拥姆绞?/p>

面對(duì)我們的情緒呢？

我們常常有很強(qiáng)的情緒，也許是生氣、悲傷、恐懼，但我們表達(dá)的方式，更多是從父母身上學(xué)習(xí)而來(lái)的。

比如，在我的家庭中，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我媽媽是屬于壓抑情緒的人，她把情緒深深地埋在身體里，表面卻很平靜，但是總會(huì)在某個(gè)時(shí)段劇烈爆發(fā)出來(lái)。而我的爸爸則像個(gè)孩子一樣，隨時(shí)隨地地發(fā)泄情緒，他所表達(dá)的就是焦慮和憤怒。

我從小見到的家庭模式就是：我媽給我爸空間，允許他去表達(dá)情緒。所以這樣的情緒模式也傳遞給了我，這兩個(gè)人“住在”我的身體里，大部分時(shí)，我能夠平靜而當(dāng)下地掌控空間，但同時(shí)，我也會(huì)突然爆發(fā)憤怒，當(dāng)我意識(shí)到，這樣的情緒模式時(shí)，我開始有意識(shí)地學(xué)習(xí)與情緒共處，如何更好地表達(dá)，如何轉(zhuǎn)化為更深刻的療愈——每一種情緒，都有它的意義。

仔細(xì)想想

在你的家庭文化當(dāng)中，

哪一些情緒是可以被接受，

那一些是不被允許？

也許你用接受或者反叛的方式去面對(duì)，但是有一點(diǎn)這是可以確定的，這個(gè)家庭文化會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響。一方面，我們感受不到自己的情緒，可能我們凝固了，另一方面，情緒突如其來(lái)，我們淹沒(méi)在情緒里，迷失了自己。因此，我們需要學(xué)會(huì)一種方式，讓情緒健康地流動(dòng)起來(lái)，而非再一次重復(fù)父母的模式，傳給孩子。

有研究表明，

當(dāng)我們身體完全打開的時(shí)候，

情緒流過(guò)我們身上只需要90秒。

然而我們卻經(jīng)常被情緒占據(jù)了好多天，

無(wú)法走出來(lái)，

我們?cè)鯓幼屒榫w以健康的方式流淌呢？

每一種情緒都有一些美好的情緒，是能夠服務(wù)于我們的生命。舉例來(lái)說(shuō)，我們的恐懼其實(shí)是在保護(hù)我們自己，我們憤怒是為了維護(hù)自己，站定立場(chǎng)，能夠幫助我們?nèi)ジS我們內(nèi)心的聲音，幫助我們建立界限，并且教會(huì)我們?nèi)ケ磉_(dá)真相，我們需要這樣火的能量；悲傷是為了釋放，當(dāng)你大哭一場(chǎng)，你會(huì)感覺(jué)到清理悲傷，而后，一種輕松喜悅由內(nèi)心升起。

我們會(huì)更多地去認(rèn)識(shí)每一種情緒，學(xué)會(huì)在舞蹈當(dāng)中如何與情緒共舞。當(dāng)我們能夠以一種健康的方式來(lái)情緒流過(guò)，這樣會(huì)讓自己與自己他人有連接。

很多時(shí)候，我們一生當(dāng)中，總是嘗試與自己所經(jīng)歷的東西去對(duì)抗，這樣總是會(huì)讓我們疲倦，我們所要做的，就是對(duì)它保持好奇，對(duì)自己帶來(lái)更多的包容和愛(ài)。

當(dāng)然去好奇和質(zhì)疑為什么這樣，這是并不是錯(cuò)，我們的思維是很了不起的工具，但是這不能解決問(wèn)題，把身體與呼吸帶進(jìn)來(lái)，更多的善意帶進(jìn)來(lái)，我相信只要我們把身體投入生活當(dāng)中，很多東西都會(huì)出現(xiàn)有答案。你的對(duì)抗與情感會(huì)出現(xiàn)，也許有淚水或者身體不舒服，這些都是可以的，多給自己和他人一些支持吧！