很多朋友認(rèn)為自己對自己很了解，很清楚。但當(dāng)我們認(rèn)真地問自己的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多問題我們從未思考過，從未覺察過。

我們一直按自己的行為習(xí)慣做事，我們一直生活在自己熟悉的環(huán)境中，盡管它并不如意，甚至很糟，但我們卻從不知道采取更有效的行動(dòng)去改變它。很顯然，有些人的一生就是這樣走過的。

為什么有的人可以創(chuàng)造快樂而成功的美好人生，而有的人一生卻活得艱辛凄苦，成就寥寥？一個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是是否和自己有深度的溝通。

人類能意識(shí)到的常常是自己的行為和因行為引發(fā)的故事，而那些關(guān)于自我重要的部分卻深藏在我們的潛意識(shí)里面。

除非我們找到了和自己潛意識(shí)溝通的途徑和方法，否則，我們就很難發(fā)現(xiàn)在我們的行為表象的下面那些深層次的需求、動(dòng)力和資源。

現(xiàn)在我要給朋友們提供的就是一套簡易的溝通方法，你可以在嘗試中運(yùn)用和體會(huì)，也許會(huì)給你帶來一些新的驚喜。

現(xiàn)在讓我們試著和自己的潛意識(shí)建立一份聯(lián)系，看看我們會(huì)有什么新的發(fā)現(xiàn)。

我們要怎樣開始呢？

首先，我們需要一個(gè)安靜的環(huán)境坐下來，你也可以站著，然后慢慢閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓自己的心平靜下來，收回身體各部分的能量，回到你的內(nèi)在。

因?yàn)闈撘庾R(shí)在我們身體緊張的時(shí)候，會(huì)全力支持、調(diào)節(jié)我們的身體的能量以應(yīng)對外部的挑戰(zhàn)，這個(gè)時(shí)候它是沒有精力和我們溝通的。

所以，只有當(dāng)我們的心平靜下來的時(shí)候，身體完全放松的時(shí)候，我們才能更好地覺察和感受自己的內(nèi)心，并和潛意識(shí)進(jìn)行連接。

這是一個(gè)自我探索的過程，現(xiàn)在感受自己的身體看看哪一部分還有緊張，然后將注意力集中到那部分，默念“松……”放松它。

當(dāng)在身體完全放松的時(shí)候，當(dāng)你準(zhǔn)備好了，你就可以在心中默默地問自己了。

第一部分的探索是關(guān)于你人生的目標(biāo)

你可以在心中默念：“我的人生目標(biāo)是什么？”這樣問自己的內(nèi)在的時(shí)候，也許你會(huì)感覺很清楚，你也可能感覺很茫然。

沒關(guān)系，這畢竟是我們?nèi)松凶钪匾拿}，不要急于找到答案，只是慢慢地放松自己，讓那個(gè)“目標(biāo)”自己呈現(xiàn)出來讓自己看到它，直到看得很清晰。

不要試圖去探尋：為什么是這樣的目標(biāo)？只是這一刻出現(xiàn)的目標(biāo)自然有它出現(xiàn)的理由和價(jià)值。

如果你一直沒有目標(biāo)出現(xiàn)，那就試著問自己：“我最近要實(shí)現(xiàn)的一個(gè)目標(biāo)是什么？”無論這個(gè)目標(biāo)是大是小，只要它是你真正想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)就行。

當(dāng)你能夠清晰地意識(shí)到它的時(shí)候，在內(nèi)心中帶著愛的情感去擁抱它，并感激潛意識(shí)告訴給你的一切。

第二部分的探索是關(guān)于你所處的環(huán)境

當(dāng)你心中有了自己的目標(biāo)的時(shí)候，接下來你要帶著這個(gè)目標(biāo)回到你的生活環(huán)境中，想象現(xiàn)實(shí)中和這個(gè)目標(biāo)相關(guān)的要素都有什么？

你同樣可以在心里默默地向自己提問：

我想在什么時(shí)候完成目標(biāo)？

在完成目標(biāo)的過程中，有哪些階段性的劃分讓我知道我完成目標(biāo)的進(jìn)度？

這個(gè)目標(biāo)牽涉到什么事？什么物品？

哪些人和我要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)有關(guān)聯(lián)？

當(dāng)然你不用著急，你有很多時(shí)間，所以允許自己慢慢地將環(huán)境因素一一想清楚，這個(gè)過程會(huì)幫助你找到起點(diǎn)，只有當(dāng)你看清楚后，你踏出的步子才會(huì)堅(jiān)實(shí)而有力。

第三部分的探索是關(guān)于你的行為

現(xiàn)在想象從你所處的環(huán)境出發(fā)，朝向你的目標(biāo)開始前進(jìn)。同時(shí)，開始和自己的潛意識(shí)溝通：

“我以前是怎樣做的呢？我一直沿用著怎樣的行為方式？這些行為方式的效果如何？我現(xiàn)在要怎樣做呢？我可以有怎樣的改變和新的嘗試呢？這些行為是否符合‘我好、你好、世界好’的原則？我還可以做哪些調(diào)整呢？”

同樣，你不用著急，慢慢讓自己想清楚，然后再往下進(jìn)行。

第四部分的探索是關(guān)于你的能力

此時(shí)，你已經(jīng)想好了行動(dòng)的計(jì)劃了，接下來讓你要清楚的是你自身擁有的能力。繼續(xù)和自己的潛意識(shí)溝通：

“我現(xiàn)在擁有哪些能力？要實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)，我還需要獲得哪些能力？哪些能力的提升對實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)幫助最大？我如何獲得這些能力？”

慢慢地完成對這些問題的探索，并想象著當(dāng)你擁有這些能力的時(shí)候，那種充實(shí)和力量感。

第五部分的探索是關(guān)于你的信念、觀點(diǎn)和價(jià)值

你當(dāng)然需要一些信念和價(jià)值的支持，所以接下來我們要清晰這一部分了。

我們?nèi)祟惤^大部分信念和價(jià)值都在我們的潛意識(shí)中，有時(shí)我們可以感覺到，但它們卻常常不容易用語言來描述。所以，現(xiàn)在放松你的整個(gè)身體，和自己的潛意識(shí)做一次深入地溝通吧。你可以選擇這樣的問話：

“關(guān)于這個(gè)目標(biāo)我有什么信念？哪些信念是支持我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的？哪些信念是限制性或障礙性的？它們曾給過我怎樣的支持和保護(hù)？我在什么時(shí)候用到它們？”

也許你還可以探尋得更深一些：

“我是怎樣看待這個(gè)目標(biāo)的？這個(gè)目標(biāo)對我意味著什么？我是否值得為實(shí)現(xiàn)它而付出努力？當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，我如何知道？我期待什么樣的結(jié)果？我想要的是什么？為什么它對我如此重要？這個(gè)結(jié)果能給我?guī)硎裁?？什么是我渴望的？我?nèi)心需要的到底是什么？”

慢慢完成這些探尋，耐心等待潛意識(shí)回應(yīng)給你的信息。這些信息，也許是語言可以描述的，也許是你的身體可以感覺到的。

同樣，假如在這個(gè)過程中你意識(shí)到自己身體有緊張的部位，就將注意力集中到那一部位，然后，做幾次深呼吸，放松它。

你要做的就是，不斷地對自己的潛意識(shí)發(fā)出邀請，讓潛意識(shí)發(fā)出的信息慢慢浮現(xiàn)出來讓你感覺到。無論潛意識(shí)傳遞給你的是你能理解的語言信息，還是你不理解的其他信號比如：圖像和符號等，又或者帶給你的只是你身體的感覺，你只管全部接收它，一直到你感覺收到了潛意識(shí)給你的足夠的信息。

第六部分的探索是關(guān)于你的感受

溝通到這里，通常你對自己深層次的探索開始有了興趣，對有些人來說，他們從來沒有像現(xiàn)在這樣深入地發(fā)現(xiàn)和探尋過自己。有些人進(jìn)行到這一步時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到興奮、激動(dòng)、難過、憂傷、麻木……

無論是怎樣的情緒和感受，不用擔(dān)心，讓自己去感受它，現(xiàn)在是時(shí)候去察覺一下自己的感受了。試著問自己的潛意識(shí)：

“我正在體驗(yàn)怎樣的感受？當(dāng)我們想起我的過往生活經(jīng)歷時(shí)，我有什么感受？我一直被怎樣的情緒所擁有？我的氣憤、恐懼、激動(dòng)、興奮是不是我的一部分？當(dāng)我感覺到它們時(shí)，它們在告訴我什么？哪件事情給我的感受最深？那件事是如何影響我的？我還有其他感受嗎？我通常是如何對待我的感受的？當(dāng)那些情緒和感受出現(xiàn)時(shí)，我做了什么？當(dāng)我能夠看清自己的感受時(shí)，我還可以怎樣看待我的感受？”

完全和自己的感受在一起，體驗(yàn)它，接受它，記住感受本身就是潛意識(shí)給我們發(fā)出的信息，它一直在提示我們該怎樣做出調(diào)整，也許這以前我們忽視了它，現(xiàn)在讓我們?nèi)ンw驗(yàn)它吧。

它對我們是那樣的忠實(shí)，在這一刻你終于發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它一直都和我們在一起。它讓我們對自己的認(rèn)識(shí)又深入了一層，而且當(dāng)我們可以很好地解讀自己的感受時(shí)，我們也可以更好地體會(huì)別人的感受。

第七部分的探索是關(guān)于你的身份

這一部分的探索很多時(shí)候潛意識(shí)給我們的回應(yīng)常常是非語言的表達(dá)，所以你得到的信息也許并不能讓你的理解更清晰，但它的重要性足以值得你去探索，而且，無論潛意識(shí)給你的是什么提示，相信自己能夠收到它提示的意義。

只要放松自己，將注意力集中在潛意識(shí)的所在，然后反復(fù)和自己的內(nèi)在溝通：

“我是一個(gè)怎樣的人？我的人生是如何的？我有怎樣的使命？我有哪些角色？我的目標(biāo)怎樣幫助我實(shí)現(xiàn)我的使命？”

這些問題你可以反復(fù)地問自己，然后放松身體看看潛意識(shí)給你怎樣的回應(yīng)。你是否意識(shí)到了你的獨(dú)特性，你是獨(dú)一無二的，這個(gè)世界上沒有人和你完全一樣，有些人當(dāng)然有一部分和你一樣，但和你完全相同的人永遠(yuǎn)都不會(huì)有。

所以，如果此刻你意識(shí)到了這一點(diǎn)，請你用欣賞的眼光看自己吧。沒有必要和任何人相比較，這個(gè)世界也沒有任何一個(gè)人和你形成真正意義上的競爭，作為獨(dú)一無二的生命，你本質(zhì)上體現(xiàn)著完美和純凈，盡管你有時(shí)也會(huì)有一些不好的行為，但現(xiàn)在你有能力將自己的獨(dú)特的完美特性和你偶爾不好的行為區(qū)分開來。

你由此感到一股來自內(nèi)在的巨大能量，并將你整個(gè)身體和精神整合在一起，你意識(shí)到了自己力量的源泉，它來自我們與自己本質(zhì)的聯(lián)結(jié)，這種聯(lián)結(jié)從根本上而言是精神上的。

第八部分的探索是關(guān)于你和世界的關(guān)系

我們是這個(gè)星球上的生命，從本質(zhì)上說，我們和宇宙是一體的。我們和其他生命一樣離不開這個(gè)宇宙而獨(dú)立生存。

我們從地心接收能量，從而獲得了認(rèn)知的能力，讓我們可以交流和思考；我們也從太空接收能量，讓我們擁有直覺和靈性。這就是我們?nèi)祟愔腔酆椭庇X的來源。

現(xiàn)在就讓我們到自己的內(nèi)在，去體驗(yàn)自己和世界的關(guān)系。繼續(xù)放松自己的身體，進(jìn)入內(nèi)在，去探索：

“現(xiàn)在讓我知道我的存在對這個(gè)世界的意義，我將會(huì)對世界產(chǎn)生怎樣的影響？我是怎樣和這個(gè)世界聯(lián)結(jié)在一起的？我的生命的能量來自哪里？我生命中最深層次力量和資源是怎樣的？讓我體驗(yàn)和這個(gè)世界合二為一的境界吧。”

在這個(gè)過程中，不要刻意地思考任何事物，只要保持身體的放松，不要試圖用語言理解潛意識(shí)給你的信息，事實(shí)上有些信息是不能用語言解釋的，也許你收到潛意識(shí)給你的信息是一個(gè)畫面、一道光束，也許你聽到了一些聲音，也許你身體體驗(yàn)到的是一種從未有過的感覺……

現(xiàn)在再一次做幾個(gè)深呼吸，當(dāng)你吸氣時(shí)，注意體會(huì)這份感覺在你的身體里流動(dòng)、膨脹，讓你感到充盈而溫暖。

以上的練習(xí)你可以重復(fù)做，它會(huì)讓你對自己有更深的認(rèn)識(shí)，讓你不斷感受內(nèi)在力量的匯聚。