釋放就是跟自己連結(jié)

在釋放過程中保持一種開放的態(tài)度，對(duì)它沒有特定的看法，就會(huì)是很自然的注意狀態(tài)。在這個(gè)自然的注意當(dāng)中，會(huì)看到很多跟自己的心念有關(guān)的部分。

釋放時(shí)所出現(xiàn)的這些念頭，就是我們經(jīng)歷很多事件而形成的結(jié)論，我們一直依照這個(gè)結(jié)論在生活。舉例來(lái)說(shuō)，有時(shí)候我們會(huì)充滿無(wú)力感，陷在這種感覺里面跳脫不出來(lái)。事實(shí)上，這種無(wú)力感絕對(duì)不是一個(gè)念頭造成的，而是因?yàn)榻?jīng)歷了很多的事情，累積了很多頭腦的干預(yù)。

很多的努力，很多的念頭、心念，還有很多的經(jīng)驗(yàn)全部加在一起，最后形成了無(wú)力感。我們沒有辦法直接消滅這個(gè)無(wú)力感，只有慢慢地去注意，如果不了解它從何而來(lái)，我們還是會(huì)在里面重復(fù)。

「注意」是一種連結(jié)。幾乎每個(gè)人都會(huì)塑造一個(gè)「必須這樣」的形象，并且用這個(gè)頭腦建構(gòu)出來(lái)的形象過日子，「如果我有一個(gè)這樣的形象，別人就會(huì)接納我或贊賞我，我就會(huì)得到認(rèn)同與愛」，背后的理由其實(shí)是恐懼。

如果我們沒有跟自己連結(jié)，

就沒有辦法注意自己障礙的運(yùn)作方式，

看不清楚自己真實(shí)的樣貌，

那么即使是自己做的事、講的話，

也仿佛有重重隔閡。

學(xué)習(xí)靜心，就是如實(shí)呈現(xiàn)單純的、直接的自己。一看清這些頭腦的詭計(jì)，面具就不需要再戴了。

釋放曾經(jīng)受過的傷害

如果有舊傷，比如曾經(jīng)跌倒，可以回到那個(gè)時(shí)候的畫面，然后再釋放，效果更明顯，重復(fù)幾次就會(huì)好了。情緒的部分也是如此。

比如哀傷的能量出來(lái)時(shí)，我們先釋放，釋放時(shí)它會(huì)開始流動(dòng)，帶出相關(guān)的事件或情景。暫時(shí)停在這個(gè)狀態(tài)，跟這個(gè)狀態(tài)同在一段時(shí)間，可能一分鐘或兩分鐘，讓哀傷的能量流動(dòng)。

流動(dòng)的過程中會(huì)出現(xiàn)很多念頭，此時(shí)要去注意，生出什么樣的念頭，再來(lái)則是去注意，生活中對(duì)這個(gè)念頭的反應(yīng)。這些念頭在我們的生活中一直在運(yùn)作，只是或許并非以「哀傷」的樣子呈現(xiàn)，可能是事情發(fā)生或面臨挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們對(duì)于這個(gè)挑戰(zhàn)的反應(yīng)。我們要去注意到這一點(diǎn)。

能量怎么進(jìn)來(lái)，就怎么出去

釋放的過程有時(shí)會(huì)咳嗽、打哈欠、暫時(shí)失去注意力，這是情緒上的負(fù)面能量或是因障礙而阻塞的能量，在找一個(gè)停留的地方或出口。

我們整個(gè)能量場(chǎng)是一直在循環(huán)的，只要有一個(gè)情緒或是一個(gè)障礙過不去，這個(gè)能量就會(huì)停留在身體最弱的部位，所以有人一生氣就容易咳嗽，有人一生氣就容易拉肚子。打哈欠和大腦缺氧有關(guān)，負(fù)面能量停留在腦部，容易導(dǎo)致睡眠品質(zhì)不好，不好入睡，經(jīng)常睡不飽。咳嗽也一樣，是負(fù)面能量停留在氣管、肺部這些地方。

能量一定是怎么進(jìn)來(lái)，就怎么出去，絕對(duì)不是突然跑進(jìn)來(lái)，也無(wú)法突然就排出去。當(dāng)我們?cè)卺尫诺臅r(shí)候，隨著慢慢修復(fù)與好轉(zhuǎn)，它會(huì)沿著進(jìn)來(lái)的路線，以同樣的方式出去。