我們經(jīng)常說，家是最溫暖的港灣。當(dāng)然，這是一種簡化的說法，并且其中也包含了我們內(nèi)心的一些期待和愿望。而現(xiàn)實(shí)生活中，家給我們的感覺會更復(fù)雜，有愛，有溫暖，也有很多矛盾，爭吵，甚至厭倦。

如果我們詳細(xì)研究這些問題，就會發(fā)現(xiàn)這樣一個事實(shí)：

在我們的家庭中，90%的問題都源于不會溝通。不管是夫妻之間也好，還是父母和子女之間也好，大家要么完全沉浸在自己的世界中自說自話，要么把溝通當(dāng)成宣泄情緒的一個途徑，亦或者，為了避免矛盾激化保持表面的和諧，而用隱忍的方式回避溝通。

因此，無法溝通常常成為家庭矛盾的催化劑，這會帶來很多不可預(yù)知的嚴(yán)重問題。比如，有的夫妻之所以離婚，并不是雙方有什么無法解決的重大沖突，就是日常生活中不能好好溝通而積累的矛盾所導(dǎo)致的。

家庭溝通中常見的問題：

1.用控制的方式溝通

“已經(jīng)習(xí)慣了父母的大家長主義了，沒法兒溝通，只能順著他們，在他們眼里我所有的事兒都不重要，總說著家里為我付出很多，壓得我喘不上氣兒。”

很多父母在提到溝通的時(shí)候，并沒有把孩子放在和自己平等的位置上，也沒想過要了解孩子內(nèi)心真實(shí)的想法，或者認(rèn)為孩子的想法都不成熟，他們只是想讓孩子服從自己，從而達(dá)到教育孩子的目的。也就是說，在很多父母眼里，溝通更多是一個自上而下單向的說服，或者要求。

但溝通是一個雙向的過程，兩個人在交流的過程中，既要說，也需要聽。溝通的目的不是為了說服或壓制對方，而是要達(dá)成共識。

所以很多父母其實(shí)并不懂得溝通的真正意義，他們認(rèn)為好的溝通就是讓孩子變的聽話，如果不聽，那就是溝通不到位。這樣的溝通只會造成父母和子女之間內(nèi)心的隔閡，最終造成的結(jié)果就是，孩子對父母逐漸喪失了信任，那些原來可以和家長說的事情，以后再也不愿意和家長分享了。

2.用情緒化的語言溝通

在家庭中，尤其是夫妻之間，心平氣和的說話是一個理論上正確，但實(shí)際上很少有人這樣做的溝通方式。更多的人在和伴侶交流時(shí)只想表達(dá)自己的情緒，比如：“你總是不洗碗不掃地，什么家務(wù)活也不做，這日子真懶得和你過了。”“讓你干個什么事總是拖拖拖，對我說的話一點(diǎn)都不上心！”等等。

心理學(xué)家馬歇爾盧森堡將這種情緒化的溝通方式稱為暴力溝通，而薩提亞把這樣的溝通定義為指責(zé)型溝通模式，這種類型的人常常忽略他人的感受，習(xí)慣于攻擊和批判。“都是你的錯”，“你到底怎么搞的”是他們的口頭語。

這些情緒化的表達(dá)方式很容易引起爭吵，社會心理學(xué)將這些瑣碎的爭吵叫做日常挫折。

在感情中，雖然我們更關(guān)注出軌、家庭暴力等重大的問題，但實(shí)際上日常挫折對感情的傷害程度要遠(yuǎn)大于那些重要的問題，并且，長年累月的日常挫折所積累的不滿和對抗，也是引發(fā)出軌等重大家庭變故的原因之一。

3.用冷漠和回避的方式拒絕溝通

雖然爭吵是一種不好的溝通方式，但比爭吵更嚴(yán)重的是冷漠和無話可說。

在談到家庭的問題時(shí)，有一個概念叫冷暴力，它的特征是沒有語言和情感上的溝通，對對方一切持一種漠不關(guān)心的態(tài)度，盡可能的將雙方的互動降低到最低限度。雙方就像一個隱形人一樣，明明就在你眼前，但是卻感覺不到對方的存在。

法國著名的精神分析師瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)博士在《冷暴力》一書中，將之稱為“隱而不現(xiàn)卻真實(shí)存在的暴力”。

為什么會出現(xiàn)這些問題呢？

1.對溝通在意識上缺乏正確的認(rèn)識和足夠的重視

很多人經(jīng)常把溝通簡單的理解為說話，認(rèn)為兩個人只要談話了，那就是溝通了。也有的人理想化的人認(rèn)為，家人是最懂自己的人，因此和家人在一起的時(shí)候，不需要多說什么，對方就應(yīng)該能猜出自己的心思，而主動溝通就是一種“不夠愛的表現(xiàn)”。

當(dāng)然，也有一些客觀的條件，導(dǎo)致人們溝通意愿的下降。比如有的忙于工作，有的忙于家務(wù)，晚上家人聚到一起后因?yàn)槠谥幌敫嗟男菹ⅲ瑥亩鴽]有與家人溝通和交流的強(qiáng)烈愿望。

當(dāng)人們對溝通不重視的時(shí)候，就會根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)組織模式自動化去應(yīng)付溝通中的問題，缺少反思的意識，一旦遇到無法解決的問題，要么通過指責(zé)別人來推卸自責(zé)，要么通過拒絕溝通來表達(dá)自己的抗拒。

2.身份角色的不對等

父母和子女之間的關(guān)系注定是不對等的，父母更多會處在一種掌控的角色，而子女更多會處在一種被照顧，被掌控的角色，即使再講究平等觀念的家庭，也無法消除這種客觀上的不平等。

隨著孩子的逐漸長大，對獨(dú)立性的要求越來越高，雙方的溝通方式也需要相應(yīng)的改變。而這點(diǎn)恰恰是中國家庭的父母常常忽略的，他們習(xí)慣用一種固定的方式來與自己的子女交流，意識不到孩子心理上的變化，因而造成溝通上的沖突。

而夫妻之間，雖然是處在一種平等的狀態(tài)，但是他們之間也存在著明顯的性別差異。

男人和女人在思考問題的時(shí)候關(guān)注的視角是不一樣的，男人多是理性動物，更關(guān)注邏輯和怎么解決現(xiàn)實(shí)中的問題；而女人則更偏向于感性，溝通的主要目的是獲得情感上的認(rèn)同和溫暖。這樣的一種不對稱，很容易造成一些溝通中誤解甚至是沖突。

3.家庭這種特殊溝通情境的影響

在不同的情境下，我們會展現(xiàn)出不同的溝通方式。比如和客戶之間，和同事之間，和朋友之間，和家人之間，我們溝通的方式是有很大差別的。簡單的說，關(guān)系越遠(yuǎn)，我們在溝通的時(shí)候會越理性，而關(guān)系越近則會越感性。

這就導(dǎo)致在家庭中，尤其是夫妻之間，在對一個問題溝通的時(shí)候，很容易受感性因素的干擾而變的情緒化。這種情緒化既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)是能體會到更深入的親密感，“愛你愛到要死”。缺點(diǎn)是很多時(shí)候也會被失望和憤怒等負(fù)面情緒困擾，“恨你恨的要死”。

這就導(dǎo)致了，家人在溝通時(shí)，情感上經(jīng)常處于一種劇烈波動的狀態(tài)，很容易在好與壞兩種極端間反復(fù)。如果不能應(yīng)對這種變化，那么感情也很容易在這種震蕩中“出局”。

那么，在家庭溝通的問題上，我們應(yīng)該怎么做才能夠改善這種狀況呢？

1.建立對溝通正確的認(rèn)識

這點(diǎn)看起來有點(diǎn)虛，但卻很重要，因?yàn)槲覀兊目捶〞袑?shí)的影響我們的行為。

不管是夫妻之間的溝通，還是父母和子女之間的溝通，要在意識上明確的一點(diǎn)是：溝通的目的不是說服，更不是控制，而是讓雙方達(dá)成共識，建立認(rèn)同，從而讓關(guān)系的鏈接進(jìn)一步加深。這既是溝通的定義，也是溝通的原則

所以，當(dāng)你想要和家人溝通時(shí)，最好在心里問自己這樣一個問題：我想要說的話，是在幫助我們建立一個更親密的關(guān)系，還是在傷害我們的關(guān)系？想清楚這一點(diǎn)，或許就知道，那些話該說，那些話不該說了。

2.學(xué)會深度傾聽

深度傾聽是心理咨詢師在進(jìn)行心理咨詢時(shí)，特別注重的一種溝通方式。

所謂深度傾聽主要包含兩層意思：

一是在溝通中，聽比說要重要的多；

二是我們不僅要聽對方在說什么，更重要的，是覺察對方話語中表達(dá)的情感、需求和期待等問題。

深度傾聽會起到一種“共情”的效果，讓對方感覺到被重視，被信任，從而更容易表達(dá)自己真實(shí)的情感。

在家庭中的溝通也同樣如此，如果我們能意識到傾聽的重要性，很多溝通會變的簡單很多。

最后，我們要承認(rèn)，溝通或許是這個世界上最困難的事情之一，不是每次溝通都能夠讓人滿意。因此，懷著一種包容的心態(tài)也很重要。

有一個概念叫“容錯性”，就是說要允許別人犯錯誤，因?yàn)檫@是不可避免的。在一些不重要的問題上，別太較真是一種更好的選擇。

這不僅會減少我們在家庭生活中的日常挫折，也能夠確保我們在遇到重大問題的時(shí)候，能有足夠的情感儲備，得到家人的支持，而不是冷漠和無言以對。