患者手記 我和抑郁癥抗?fàn)幍氖?/h1>

2019-04-26 來源：抗抑郁圈  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：十年抑郁的心路歷程，是痛苦也是見證?；厥走@十年來，曾幾何時(shí)，自殺的念頭如影隨形，揮之不去。一邊是自殺的沖動(dòng)，一邊卻還要用理性去艱難的抵抗這個(gè)沖動(dòng)。

自從2006年開始被抑郁癥纏上之后，一直到2015年初才徹底走出，我與抑郁抗?fàn)幜耸曛谩Ｋ业氖?，直到最后我并沒有被抑郁給打倒，而是我戰(zhàn)勝了抑郁。

十年抑郁的心路歷程，是痛苦也是見證?；厥走@十年來，曾幾何時(shí)，自殺的念頭如影隨形，揮之不去。一邊是自殺的沖動(dòng)，一邊卻還要用理性去艱難的抵抗這個(gè)沖動(dòng)。

但是，不管是多么的艱難，我最終還是找到了活下去的理由。抑郁癥對(duì)于我來說就是一個(gè)惡魔，一開始我害怕它、恐懼它、不敢直面它，再到了解它、分析它、與它抗戰(zhàn)到底，現(xiàn)在的我已經(jīng)越來越平靜，越來越自信。

所以，今天我想把我對(duì)抗抑郁的心路歷程和一些經(jīng)驗(yàn)分享給正在看這篇文章的朋友們。

我沒有選擇自殺因?yàn)槲也桓市?/strong>

2006年我得了抑郁癥，那一年我正讀高一。之所以不甘心，因?yàn)槲曳挪幌隆?/p>

我曾反思自己患病的原因，為什么抑郁會(huì)找上我？很大的可能是因?yàn)槲沂且粋€(gè)具有極強(qiáng)的內(nèi)罰心理的人，很容易自責(zé)，對(duì)自己太過于苛刻，學(xué)習(xí)成績(jī)沒達(dá)標(biāo)，生活中的一些小事沒做好，我都會(huì)不斷的自責(zé)、不斷的否定自己，直到陷入悲觀之中，最終抑郁。

抑郁最可怕的就是會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭，沒有為什么，就是特別想結(jié)束這一切。我曾經(jīng)有過很多次想自殺的沖動(dòng)，有時(shí)候失眠到半夜，一個(gè)人站到樓道的窗戶邊，就想縱身跳下去，很想。

在確診為抑郁癥之前，我對(duì)生活充滿激情，我憧憬未來，父母賦予了我很強(qiáng)的使命感，我就是他們的希望。

我為什么沒有選擇用自殺結(jié)束一切？因?yàn)槲姨貏e不甘心。我不甘心就這么死了，我也害怕家人為此傷心一輩子甚至也做出什么傻事來，我知道我是家人全部的希望，我放不下。然而，我的希望又在哪里？

我走過了人生最艱難的日子

我開始學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，自己開導(dǎo)自己。但這種方式能起到作用十分微小，而且很累，很快我就失去了耐心，相反的是，我的內(nèi)心變得更加的狂躁和不安。

這段時(shí)間是我人生中最痛苦的日子，感覺渾身是病，還會(huì)夢(mèng)到鬼神和惡魔。加之家庭又出現(xiàn)一些變故，我把它完全歸因?yàn)樽约海易儽炯訁柕刈晕易l責(zé)，自我攻擊，于是更加痛苦，抑郁癥狀不斷惡化。

我常常在想：是不是因?yàn)樽约旱倪^錯(cuò)，連累親人跟著遭殃？如果我死了，會(huì)不會(huì)一切都好了？這個(gè)念頭讓我很恐懼。

我告訴自己：就算我死了，這個(gè)世界也不會(huì)變得更好，反而我的家庭會(huì)因?yàn)槲易兊酶?，我必須要找到活下去的理由。高考馬上就要到了，再堅(jiān)持幾個(gè)月，我還有翻身的機(jī)會(huì)，我不能死的不明不白。

活下去的底線就是絕不自殺

可幸的是，高考給我?guī)砹艘唤z希望。剛進(jìn)大學(xué)，精神松弛了一些，在藥物的幫助下，抑郁癥狀也減輕了一些。不過還是迷迷糊糊，自殺的念頭仍然會(huì)有。

其實(shí)那個(gè)階段相對(duì)于高中的時(shí)候，已經(jīng)算是比較理智了。那些自殺念頭只是抑郁的癥狀，只要度過了，就過去了，明天依然是新的開始，這樣的我仍然很痛苦。

我知道我已經(jīng)很難擁有正常人的生活了，大學(xué)時(shí)期的我對(duì)未來很恐懼，不敢過多的社交，不敢正常的談戀愛，學(xué)業(yè)也沒有進(jìn)展...我甚至不知道能不能一直克制住自殺的沖動(dòng)？活著是為了什么？

我思考了很久，經(jīng)過了這么多次的自殺念頭，也一次次把自己從自殺的邊緣拉了回來。我活下去的目的，就是要看看我到底能不能和抑郁癥抗?fàn)幍降祝课铱梢员淮虻?，但是我不能被打敗。我終于找到了一個(gè)活下去的底線，而且從此再也沒有動(dòng)搖過，那就是：絕對(duì)不能自殺。

抑郁是一場(chǎng)持久戰(zhàn)我不能輸

從這個(gè)時(shí)候起，我就把活著的意義調(diào)整為與抑郁癥的一場(chǎng)持久戰(zhàn)。這是積極還是消極？我不知道，我只知道在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中，我想贏，我不能輸。

我感覺我已經(jīng)可以接受抑郁的現(xiàn)實(shí)了，把抑郁的痛苦當(dāng)做生活的本身，我已經(jīng)習(xí)慣了，抑郁就是我生存的模式，痛哭并堅(jiān)持著。此后我就再?zèng)]有認(rèn)真地想過自殺，即使偶爾出現(xiàn)自殺的念頭，大都一閃而過。

我開始一點(diǎn)一點(diǎn)的好了起來

大學(xué)的外部壓力畢竟比中學(xué)要小很多，我利用這段寶貴時(shí)期，在很大程度上修復(fù)了內(nèi)心創(chuàng)傷。就這樣，我一天天活了下去，而且在不知不覺中，也一點(diǎn)一點(diǎn)的好了起來。很少有同學(xué)知道我有抑郁癥，我盡量按一個(gè)正常人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，我想回歸正常生活。

可是我很難正常處理感情生活，見到心儀的女生就喜歡猶豫不決。這讓我內(nèi)心極其糾結(jié)，更加自責(zé)，好在這個(gè)過程中，我通過積極的戶外活動(dòng)排解了大部分壓力。

只要一有時(shí)間，我就會(huì)去跑步、爬山、遠(yuǎn)途騎行，這些是都我喜歡的事情。只要身體在運(yùn)動(dòng)，讓自己始終處在一個(gè)忙碌狀態(tài)，腦袋就會(huì)少一些亂七八糟的想法。

悅納自己我走出了最后的陰霾

畢業(yè)前夕，考研和就業(yè)的壓力讓我重蹈自殺念頭的覆轍，此時(shí)我告訴自己，只要能過上正常人生活，對(duì)我來說就是成功。慢慢地，我學(xué)會(huì)自嘲，能接受殘缺的人生，看輕一切與生死關(guān)系不大的事情。

我從內(nèi)心開始慢慢地接受自己，悅納自己。不管在生活中遇到好事還是壞事，我都能淡然的看待，接受平凡，我已經(jīng)能寬恕自己的過錯(cuò)，寬容自己和放過自己。

于是，我放棄了曾經(jīng)執(zhí)著的目標(biāo)—讀研，我放棄了在感情中掙扎...大學(xué)時(shí)期培養(yǎng)的遠(yuǎn)途騎行是我人生中最熱愛的事情，大學(xué)畢業(yè)后我騎行4個(gè)月，到了西藏，遠(yuǎn)途騎行讓我逐漸找回了真的自我，也讓我拾起丟失了十年左右的信心，對(duì)生活中的一些挫折和不順看得更淡。

之后的我在家里休息兩年的時(shí)間，幫家里面打理一些事情維持經(jīng)濟(jì)來源，并且也在醫(yī)生的幫助下一直服用藥物進(jìn)行康復(fù)治療，這種情況直到2014年底才得到改變，我才從內(nèi)心感覺自己整個(gè)人的狀態(tài)已經(jīng)有了全新的改變，思路變得清晰，對(duì)未來也有信心，經(jīng)常感到愉悅，也交了一些朋友，覺得生活越來越有勁...2015年初，我終于徹底擺脫了藥物，告別了長達(dá)十年的抑郁。

最后，我希望看到這篇章的人，能幫我分享給那些患有抑郁癥的朋友，希望能給與他們鼓勵(lì)和希望。如果你也正在和抑郁做抗?fàn)?，?qǐng)你一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持活下去，堅(jiān)持治療，堅(jiān)持相信自己永遠(yuǎn)不會(huì)被抑郁打敗，唯有堅(jiān)持，才會(huì)有云開霧散的一天！