伴隨著一聲啼哭，我們降臨到這個(gè)世上，在吸入第一口空氣的同時(shí)，我們哭喊著。此后，在各個(gè)年齡段，生活都會(huì)讓我們面臨不滿與沮喪。因此，我們不得不學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)。

事實(shí)上，重新審視消極情緒并不是病態(tài)的，我們有想要咆哮的欲望，這病沒(méi)什么好擔(dān)心的，它隱藏在我們每日經(jīng)歷的抑郁中，我們應(yīng)當(dāng)找到戰(zhàn)勝它的力量。

正確認(rèn)識(shí)兩種抑郁

有一些淡淡的憂郁，會(huì)時(shí)常陪伴在我們的左右。他們會(huì)給我們的生活增添了趣味與意義。

但醫(yī)學(xué)上的抑郁是一種疾病，它會(huì)消耗我們的精力，我們對(duì)生活的熱情還有自信，這就屬于真正的痛苦了。如果一位醫(yī)生提到抑郁，他會(huì)想到這是一種需要治療的疾病，而一位詩(shī)人則會(huì)聯(lián)想到悲傷。

抑郁與抑郁癥之間的一大不同在于持續(xù)的時(shí)間，需要在幾個(gè)月（至少三個(gè)月通常為六個(gè)月的）的悲傷和消極之后，才可以進(jìn)行抑郁疾病的診斷。

抑郁是突發(fā)的、暫時(shí)的，雖然讓人擔(dān)憂，但不會(huì)長(zhǎng)駐。

如果你會(huì)擔(dān)心你的健康，說(shuō)明你并沒(méi)有抑郁。真正的抑郁癥患者反而會(huì)對(duì)自己沒(méi)有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對(duì)自己的不幸及世界上的不幸都負(fù)有責(zé)任。

而抑郁的人，則會(huì)有些猶豫，但他還不至于厭倦自己，他常常會(huì)有“還剩半杯水”的悲觀想法，他也會(huì)思索自己的這種想法是否正常。但他應(yīng)當(dāng)知道，這種懷疑對(duì)自己是有好處的，如果他時(shí)常無(wú)法確定自己是否生病，這就意味著他沒(méi)病。他內(nèi)心的沖突、猶豫，都是健康的表現(xiàn)，這些正是那個(gè)沒(méi)有被發(fā)掘、藏在她內(nèi)心深處的健康的人在掙扎、防衛(wèi)。

法國(guó)精神病學(xué)家讓·德雷，對(duì)抑郁和抑郁癥做出了區(qū)分——抑郁癥才是疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦，他讓人了無(wú)生趣的活著，等待死亡的來(lái)臨。而抑郁，則跟文學(xué)作品中的憂郁消沉相似，是一種憂郁的幸福。

兩種抑郁之間是否具有關(guān)聯(lián)性，哪個(gè)占據(jù)主導(dǎo)，那個(gè)會(huì)使人沮喪？對(duì)此難以定論。

一個(gè)是具有潛伏性、可調(diào)理的抑郁，來(lái)源于對(duì)自己朋友或情緒的不正確認(rèn)知。另一個(gè)則與波瀾不驚的生活方式之間有些粗暴的斷裂。青春期危機(jī)、職場(chǎng)恐懼癥、更年期抑郁、退休恐懼、夫妻矛盾、工作壓力、質(zhì)疑生活，這些問(wèn)題的背后都隱藏了什么，有的人需要一些時(shí)間平衡正常情感并借助幫助才能解決心理困境。

抑郁癥是一種缺失

而抑郁是一種忘記

抑郁不是一種缺失，而是一種忘記、一種忽視。這是一種判斷失誤，它讓我們遺忘了三類事情：

1.忘記了自己的欲望

最容易被忽視的是那些最簡(jiǎn)單、最有趣、最好笑的欲望，從休閑娛樂(lè)到性，從無(wú)意義的瑣事到毫無(wú)緣由的傻笑。但對(duì)于最為嚴(yán)重的憂郁或明顯的抑郁癥，就不只是忘記欲望這么簡(jiǎn)單了，患者會(huì)放棄生活必需的需求，如饑餓或睡眠。

2.忘記了自己的優(yōu)點(diǎn)

抑郁讓人忘記自己的身體和智力優(yōu)勢(shì)，忘記自己的魅力，忘記自己結(jié)交朋友以及戀愛(ài)的能力。重度憂郁者會(huì)忽視他們的價(jià)值，甚至質(zhì)疑自己是否值得獲得相應(yīng)的報(bào)酬。我確實(shí)見(jiàn)過(guò)一些重度憂郁者讓他們的上司給自己減薪水，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己的工作不值得獲得那么多的報(bào)酬。我可以告訴那些認(rèn)為自己應(yīng)該被加薪的人，這種合理的不滿其實(shí)是健康的標(biāo)志！

3.忘記了自己的行動(dòng)和精力

表面上看，憂郁會(huì)帶來(lái)一種遲鈍、懶惰、缺乏活力、疲憊的感覺(jué)。我們忘記了行動(dòng)的積極作用。憂郁或嚴(yán)重的抑郁只能讓人們看到錯(cuò)誤、沒(méi)完成的任務(wù)，而不是取得進(jìn)展和正在準(zhǔn)備中的工作。

抑郁的人，首先需要質(zhì)疑自己的錯(cuò)誤，質(zhì)疑身邊人對(duì)他的看法。然而他們會(huì)先告訴自己缺少了什么，錯(cuò)過(guò)了什么，本該做而沒(méi)做的事，后悔做過(guò)的事。

他們相信的或者他們嘗試相信的是真的嗎？我觀察他們，在他們身上找到他們沒(méi)有發(fā)覺(jué)的優(yōu)點(diǎn)。在很短的時(shí)間內(nèi)，他們就可以重新找回自認(rèn)為已經(jīng)逝去的才華、魅力、精力。他們身上其實(shí)蘊(yùn)藏著更多的愉悅、希望和可能性，他們只是不敢承認(rèn)罷了。所以他們需要做出一點(diǎn)調(diào)整，改變思考方式，尋找其他的情緒。