三年前的她，活得異常辛苦，因?yàn)槟鞘撬?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥最嚴(yán)重的時(shí)候，幾度徘徊于自殺邊緣。但是，她總是更努力，讓自己只是活著。即使是在最晦暗的時(shí)刻，她總能一步步的走出來，重生的她寫下這段歷程，要告訴許多人：“抑郁癥的你，真的可以不必自殺。”

由于一位好友的來訪，引發(fā)我將這些歷程寫下來，以提供目前仍陷在抑郁的朋友們做為參考。

五年前抑郁時(shí)，我的人生遭遇很多創(chuàng)傷，以前的我從不面對(duì)它們，只是一味追求表相的完美。投身宗教、甚至差一點(diǎn)出家，其實(shí)是不想解決自己的問題，也因?yàn)樘鄦栴}、很難解決。

直到我開始懷疑人生的意義，我的抑郁癥被診斷為中度至重度，常有自殺的念頭，有兩次非常強(qiáng)烈想自殺，但又有另外一股求生的意志力在沖撞我，是那不愿認(rèn)輸、不肯認(rèn)命的勇氣，讓我繼續(xù)活下來。有好幾年，我非常辛苦的活著。

當(dāng)時(shí)，我沒有什么可以依靠，只能依賴藥物。所以我的抗抑郁及抗焦慮劑吃得越來越重，兩三年后，吃再多的藥還是抑郁，而且我的腦筋變鈍了，長期無法工作、經(jīng)濟(jì)狀況不佳，還偏偏被人騙去了一些錢。

因?yàn)樗幬锏母弊饔?，我的腦筋不靈光、意志力薄弱，而且因?yàn)榻箲]，常買一些會(huì)后悔的東西。后來驚覺到自己不能再重復(fù)這樣的錯(cuò)誤，決心把藥物戒掉。冒然停止藥物是很危險(xiǎn)的，朋友們不要亂學(xué)。當(dāng)時(shí)斷然停藥，我有一個(gè)禮拜沒睡、頭漲到不行。從那時(shí)起到現(xiàn)在，我連安眠藥都沒再吃過。

我的一個(gè)好朋友，當(dāng)時(shí)在婦女協(xié)會(huì)工作，協(xié)會(huì)開辦了玩布工作坊學(xué)并且舉辦了多次展覽，在朋友的幫助下我也借此機(jī)會(huì)做了一連串創(chuàng)作，我們甚至到當(dāng)代美術(shù)館展覽，也拍紀(jì)錄片出了DVD。這一切對(duì)我來說類似“藝術(shù)治療”。藝術(shù)治療可以用婉轉(zhuǎn)方式，也可以用直接的方式，來表達(dá)內(nèi)心的哀傷、憤怒、遙遠(yuǎn)的夢想、甚至是哭不出的眼淚、對(duì)過世親人的思念等等。

我也開始寫作，因?yàn)橛刑嗟那榫w要表達(dá)及發(fā)泄，除了寫詩、短篇文章、后來到回顧重大事件的“敘事治療”。于是我在網(wǎng)絡(luò)上寫博客、寫文章，用文字表達(dá)，常能令我重新思考問題，也是整理自己的方式。當(dāng)時(shí)自己真像哲學(xué)家，寫的觀點(diǎn)只有自己了解，抑郁的時(shí)候，創(chuàng)造力也最強(qiáng)。像我現(xiàn)在變得這么開心，那些富有濃厚感情的文字，反而寫不出來了。

心情不好的時(shí)候，我就會(huì)去彈鋼琴，或是聽喜歡的音樂，這是“音樂治療”。我學(xué)的是爵士鋼琴，因?yàn)楣诺滗撉儆泄潭ǖ闹阜?，而且速度要很快，爵士鋼琴可以隨興亂彈，而且我都老實(shí)跟老師說，我很抑郁、不要太嚴(yán)格，老師也能體諒我，因此我彈琴時(shí)，也能轉(zhuǎn)移抑郁的情緒。

我有一次焦慮到恐慌，后來找心理咨詢師催眠，剛開始我滿懷敵意，對(duì)人毫不客氣。第一次催眠時(shí)，我的眼淚狂泄，但是內(nèi)心不會(huì)悲傷，不像在醫(yī)院做療程，幾乎都感覺痛苦到谷底。雖說是催眠，但是沒有睡著、而且頭腦很清楚，但是堅(jiān)持做了半年下來，在咨詢師的幫助下，就把我的焦慮恐慌治好了。

情緒表達(dá)告一段落后，我開始尋找問題的答案，我想了解這一切為什么會(huì)變成這樣？由于在婦女協(xié)會(huì)認(rèn)識(shí)了一位老師，介紹我到抗抑郁協(xié)會(huì)，當(dāng)時(shí)張醫(yī)生很忙，我除了看張醫(yī)生的書和CD，成為張老師的個(gè)案，之后參加他的心理劇、疼惜自我工作坊、讀書會(huì)及助人專業(yè)訓(xùn)練。

張醫(yī)生的治療對(duì)我的抑郁癥幫助非常的大，在他的帶領(lǐng)下，我念很多心理學(xué)的書，也開始修一點(diǎn)生死學(xué)。因?yàn)榫驮谖乙钟舭Y快好時(shí)，我父親又因急性骨髓白血病，不到三個(gè)月就過世。我的父親因車禍行動(dòng)不便了四十年，往生時(shí)還要這么痛苦。我實(shí)在不了解，這一切到底有什么意義？

我不停的要找到答案，看了很多書，獲益最多的部分是其中的“禪療法”和“意義治療學(xué)”。我曾用念經(jīng)、拜懺壓抑自己，后來干脆不修行、完全放下、不執(zhí)著、從零開始。我常常對(duì)朋友們說的：會(huì)有抑郁癥，表示我們正準(zhǔn)備走在靈性的道路上，這一切歷程雖然痛苦難熬，卻也表示對(duì)自己保持著覺知。祝福朋友們，在對(duì)抗抑郁的道路上，一切無礙。