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認(rèn)識精神健康和精神疾病是必要的

摘要:雖然大部分的精神病都有遺傳的因素,但我們?nèi)杂泻芏喾椒ㄈゴ龠M(jìn)精神健康和減低患病風(fēng)險(xiǎn)。這些方法都容易明白,但也容易被忽略

每個(gè)人都想自己擁有精神健康。但是可能事與愿違,原因可能是我們根本沒有弄清什么是精神健康。是不是沒有精神病就等于精神健康呢?怎樣才算是精神病呢?精神病能否醫(yī)治?

沒有疾病不等如擁有健康。世界衛(wèi)生組織定義健康為:─個(gè)人在生理、心理及社交三方面的和諧、安寧狀態(tài)。所以,健康不僅是不生病而已。

心臟病牽涉的器官是心臟,精神病所牽涉的器官是腦部。在精神病中,大腦某部分受損,產(chǎn)生了各種病癥,包括認(rèn)知功能、思想、情緒、感官、行為、生理功能(如睡眠、食欲)的異常,并影響一個(gè)人在生活上各方面的表現(xiàn)。和其他器官的疾病一樣,絕大部分的精神病都可以透過適當(dāng)?shù)闹委煻祻?fù)。隨著科研的發(fā)展,在最近的二、三十年,精神科治療得到很大的改進(jìn),尤其是在藥物治療方面。

精神病比很多人估計(jì)的更為普遍,每一個(gè)人都有機(jī)會(huì)患上精神病。英國一個(gè)大型的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在職人口之中每六個(gè)人便有一個(gè)人患有精神病,即是患上精神病就如患上哮喘病一樣普遍。此外,每二十位六十五歲以上的長者就有一位會(huì)患上老年癡呆癥。世界衛(wèi)生組織預(yù)期二十年後抑郁癥將成為全球第二大重癥,僅次于冠心病。

由于社會(huì)對精神病的歧視和誤解,令患者不愿意求診及接受治療。即使患者鼓起勇氣求醫(yī),他們常常也要隱瞞自己的病。這令一般人有錯(cuò)覺,以為精神病很罕見。所以當(dāng)我們明白精神病并非是絕癥以及其普遍性,我們便更能幫助自己及其他人克服精神病患。

常見的精神病包括:老人癡呆癥、物質(zhì)濫用(如酒精、毒品、興奮劑等)有關(guān)的精神障礙、思覺失調(diào)、情緒病(包括抑郁癥躁狂癥)、焦慮癥(包括泛焦慮癥、驚恐癥、強(qiáng)迫癥等)、精神分裂、雙相情感障礙、兒童及青少年精神?。òㄗ蚤]癥、過度活躍癥等)。

精神病所牽涉的器官是腦部。和大部分其他器官的疾病一樣,精神病是由外在及內(nèi)在的成因一起造成的。

在精神病中,內(nèi)在的成因主要是由遺傳所造成。外界壓力主要來自生活中各種令人傷心及精神耗損的事,例如童年時(shí)受虐待、失戀、失業(yè)、工作及家庭負(fù)擔(dān)。精神壓力引致體內(nèi)產(chǎn)生過量的壓力荷爾蒙(包括皮質(zhì)醇),從而損害腦部。其他外界壓力可以是有毒的化學(xué)物質(zhì)(例如酒精、毒品),或者直接的大腦創(chuàng)傷(例如中風(fēng)、頭部創(chuàng)傷)。

每個(gè)人都會(huì)有情緒波動(dòng),或者有些極端的想法。如何界定一種情緒或者一個(gè)念頭是屬于不正常,甚至是有病?要抑郁到什么程度才算是抑郁癥呢?一般而言,一個(gè)精神病有兩部份:一、病癥;二、病癥所引致日常生活功能上的影響或令個(gè)人感到困擾。

精神科醫(yī)生在鑒定每一個(gè)病癥時(shí),會(huì)考慮其持續(xù)性、嚴(yán)重性和其他伴隨的癥狀。精神科醫(yī)生評估病人時(shí),會(huì)聆聽病人表述的感受和想法,以及觀察病人的行為。根據(jù)一系列國際公認(rèn)的診斷標(biāo)準(zhǔn),來監(jiān)定病人所患的精神病的種類,并且分析病人生活上各種問題如何促使精神病的發(fā)生。所以,精神科醫(yī)生的臨床技巧以及病人是否愿意透露病情,對于準(zhǔn)確診斷精神病及計(jì)劃治療,是最為重要的。

由于社會(huì)對精神病的歧視和誤解,面對精神病比面對身體的其他疾病更困難。歧視令患者不愿意求診及接受治療,但及早求診及完成治療,正是對抗精神病兩個(gè)最重要的步驟。踏出這兩步需要很多勇氣,很多不愿求診或未能完成治療的病人,其實(shí)很多都感受到精神病病癥所帶來的痛苦?;颊呷绾蚊鎸癫∧??親友如何鼓勵(lì)患者去接受治療呢?兩個(gè)成功的關(guān)鍵是:認(rèn)識和態(tài)度。

如何避免精神病及擁有精神健康?

雖然大部分的精神病都有遺傳的因素,但我們?nèi)杂泻芏喾椒ㄈゴ龠M(jìn)精神健康和減低患病風(fēng)險(xiǎn)。這些方法都容易明白,但也容易被忽略;

維持身體健康,精神健康與身體健康是互相影響。健康飲食、充足睡眠、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)為你帶來身體和精神健康;

經(jīng)常運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能有效地減低精神壓力。大部分精神病是由精神壓力所引發(fā)的;

保持與人接觸,與人分享快樂及分擔(dān)憂愁;

培養(yǎng)嗜好、學(xué)習(xí)新事物,維持身心活躍;

培養(yǎng)正向思維,我們不能控制所有發(fā)生在我們身上的事,但我們可以選擇看每件事物的角度。有證據(jù)顯示,「正向心理學(xué)」可以促進(jìn)精神健康;

學(xué)習(xí)壓力處理;

如有精神健康問題,及早尋求協(xié)助,因?yàn)榻^大部分的精神病,現(xiàn)在都有有效的治療,大部分病人都可以康復(fù);

永遠(yuǎn)不接觸毒品,不濫用酒精。

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