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你是否已經(jīng)掉入了抑郁癥的漩渦？

摘要：嚴重的抑郁癥患者可能會希望自己已經(jīng)死去，或是出現(xiàn)像“如果上帝可以帶我走，那將會是一種解脫”、或是“如果我可以一直睡下去不要醒來，對我的家人會比較好”這樣的想法，甚至?xí)嶋H有想自殺的念頭。

常常有很多人把當(dāng)下的心情好壞、短暫的情緒低落，都歸咎于抑郁癥，其實這是不正確的。抑郁并不是傳統(tǒng)觀念中的不夠堅強才會發(fā)生，事實上，它是一種病，會影響到一個人的思考、感覺與行為。

抑郁癥的風(fēng)險就在于，它經(jīng)常是未被注意、而且沒有接受適當(dāng)?shù)闹委?。很多人常常不會將疲累、頭痛、疼痛、或是失眠這些生理癥狀和抑郁癥聯(lián)想在一起。而患上抑郁的人，又往往會否認或輕忽自己的癥狀，或把他們合理化，認為僅是壓力造成的，甚至誤將抑郁癥的診斷聯(lián)結(jié)成人格或意志力的挫敗，而諱疾忌醫(yī)。

抑郁癥會有哪些警訊？

抑郁癥可以被壓力事件所引發(fā)，也可以在沒有明顯原因的情況下就發(fā)生；可能突然出現(xiàn)，也可以經(jīng)過數(shù)個月或數(shù)年慢慢發(fā)展而來。癥狀并不總是以某種特定的模式出現(xiàn)，事實上，你可能患有抑郁癥，但卻不“感到抑郁”。抑郁癥的關(guān)鍵表現(xiàn)，也可以是易怒性、以及失去平常的興趣和喜樂感。如果有以下10個信號出現(xiàn)，就要警惕抑郁癥來襲：

1、持續(xù)的悲傷：你可能感到低落、悲傷、或是空虛。你可能總是在哭泣，或者是感到麻木：既不高興也不悲傷。

2、易怒：你會容易被激怒，以往從不會困擾你的事物，現(xiàn)在卻會讓你生氣。

3、睡眠習(xí)慣改變：你可能會在夜晚有入睡困難、頻繁地醒來、或是過早醒來卻無法再度入睡。也有可能會睡得太多，把一天大部份的時間都花在床上。

4、疲累以及失去活力：你可能總是覺得疲累，活力很低。身體動作可能變慢，說話也會更緩慢。

5、焦慮的感覺：你會異常的神經(jīng)質(zhì)、擔(dān)心，心中被不重要的關(guān)注所占據(jù)，并且總是小題大作。你可能會感到坐立不安、腸胃不適、以及心神不寧。

6、對生活失去興趣和愉悅感：你可能會失去以往能夠覺得快樂的，從人群中、嗜好或是活動里找尋愉快的能力。

7、專注力、持續(xù)力及記憶力降低：你可能會無法集中精神、持續(xù)專心致志于工作、學(xué)?；蚴羌依锏氖虑椤＞退闶呛唵蔚氖?，要做決定也變得更困難。你也會容易忘記事情。

8、極端的情緒改變：你可能會經(jīng)歷情緒的劇烈擺蕩，在短期內(nèi)從喜悅變成絕望。

9、持續(xù)的負向思考：你可能會變得悲觀、低自尊、并且不相信事情會改善。像是“我是不好的、我不夠格、重要的是什么？”這樣的負面想法會經(jīng)常出現(xiàn)在腦海中。

10、無價值感或罪惡感：你可能會開始覺得自己比不上身邊的人，這會使得你開始遠離別人。也可能會無端的產(chǎn)生罪惡感。你可能難以看到光明正向的未來，而覺得缺乏動機，也會對生命是否值得繼續(xù)存活感到疑惑。

嚴重的抑郁癥患者可能會希望自己已經(jīng)死去，或是出現(xiàn)像“如果上帝可以帶我走，那將會是一種解脫”、或是“如果我可以一直睡下去不要醒來，對我的家人會比較好”這樣的想法，甚至?xí)嶋H有想自殺的念頭。

如何正確陪伴抑郁癥？

面對抑郁癥患者，身邊親友通常會出于好意，想辦法激勵她們。但心理專家提醒，有2個重點一定要掌握：不要用帶有批判的態(tài)度陪伴、不要只靠自己一個人照顧。他指出，一般人有意無意會想著“你有病，我?guī)湍?rdquo;，其實患者真正需要的是“你和我在一起”，聆聽和感受是良藥，不帶價值判斷地陪伴，才能進入他的世界。

還有，不要一個人扛起照顧抑郁癥患者的責(zé)任，不然你可能會先躁怒、厭煩。在病人的各個生活場域?qū)ふ抑С至α?，扮演橋梁角色讓親友、職場同事、醫(yī)護人員能夠同理他的痛苦。若眾人能一起援手，例如接力關(guān)懷、邀病人參加無壓力的社交活動如郊游、協(xié)助維持正常睡眠和飲食，病人也能更快脫身。

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