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看看這些名人是怎樣戰(zhàn)勝抑郁癥的

摘要:我一直都跟別人講,如果你曾深度抑郁過,再想回到健康的狀態(tài),想讓自己感覺生活幸福、美好,那你必須付出非同一般的努力。處于最惡劣的狀態(tài)時(shí),我并不需要虛假的希望——只要一點(diǎn)點(diǎn)真實(shí)的希望就夠了。藥物很重要,但是和正確的生活方式比起來,它起的作用只有三分之一,最多有二分之一。

抑郁是一種普遍而常見的情緒體驗(yàn)。我們所有人都會(huì)因某些事情而感覺悲傷:如受到朋友冷落、夫妻之間產(chǎn)生誤會(huì),或者和十幾歲的孩子發(fā)生了沖突。有的時(shí)候,我們還會(huì)毫無理由地變得情緒低落。不過,只有在這種心境狀態(tài)非常嚴(yán)重、持續(xù)兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時(shí),抑郁才被認(rèn)為是一種疾病。

抑郁癥是不分階級(jí)、名譽(yù)和財(cái)富多寡的,生活在光環(huán)下的成功者一樣不能擺脫抑郁癥的困擾。許多名人都被抑郁癥給困擾,也有很多名人從抑郁癥中走了出來,他們給大家來講一講他們是如何面對(duì)和對(duì)抗抑郁癥的,又是如何從這種經(jīng)歷中脫胎換骨的呢?

帕特里克·肯尼迪

美國前眾議員

我是認(rèn)知行為療法的忠實(shí)擁躉,事實(shí)證明它非常有效。你必須學(xué)會(huì)改變自己的思維模式。認(rèn)知行為療法不僅會(huì)改變你的看法,也會(huì)改變你的大腦結(jié)構(gòu)。改變你大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的最好辦法,就是去做一些你過去沒有做過的事情。這并不容易,因?yàn)樵谶@個(gè)過程中你會(huì)面臨很多新問題,它們會(huì)給你帶來焦慮。

特麗莎·戈達(dá)德

電視脫口秀主持人

放松療法讓我學(xué)會(huì)了沉默和靜止。它讓我知道,還有一種做事的方式就是“無為”,這種方式不會(huì)讓人因?yàn)槭裁炊紱]做而心生恐慌。出發(fā)點(diǎn)就是,你必須意識(shí)到自己有一種健康的精神狀態(tài),并且可以通過注意飲食、適度運(yùn)動(dòng)、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態(tài)。一定不要持續(xù)地透支自己,就像一根蠟燭,如果兩頭都不停地燃燒,能維持多久呢?

阿拉斯泰爾·坎貝爾

英國前首相布萊爾的首席顧問

我認(rèn)為,如果一個(gè)人經(jīng)歷了艱難困苦的時(shí)光,他將會(huì)擁有更強(qiáng)大的共情能力。我從自己精神崩潰的經(jīng)歷中學(xué)到了很多,當(dāng)我在考慮自己的感受和別人的感受時(shí),它給了我一個(gè)更好的衡量標(biāo)準(zhǔn)。所以,當(dāng)我面臨著一個(gè)危機(jī)關(guān)頭時(shí),我首先要做的事情之一就是問自己:這真的是一個(gè)危機(jī)嗎?我認(rèn)為,那些曾承受、忍耐過艱難時(shí)刻的人具備更好的抗打擊能力。

洛拉·因曼

從抑郁癥患者到精神健康運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)者

我曾身患難治性抑郁癥,也曾有過自殺的念頭。有很多次,我覺得自己一天也活不下去了?,F(xiàn)在,我無法形容自己有多慶幸,慶幸自己每次都堅(jiān)持著再活一天,因?yàn)閳?jiān)持的結(jié)果是值得的。我能給出的最好的建議,就是永不放棄!抑郁癥真的能夠被治愈,抑郁癥患者不但能夠堅(jiān)持活著,事實(shí)上還能享受活著的滋味。

鮑勃·布爾斯汀

谷歌公共政策主管

我并不是一直都能成功地控制局面。我認(rèn)為,那些能夠更成功地控制這種局面的人是他們自己的最好擔(dān)保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經(jīng)在接受心理咨詢的人:心理治療的關(guān)鍵就是成為你自己的治療師。

克利夫·里奇

曾排名美國第一的網(wǎng)球選手

我一直都跟別人講,如果你曾深度抑郁過,再想回到健康的狀態(tài),想讓自己感覺生活幸福、美好,那你必須付出非同一般的努力。處于最惡劣的狀態(tài)時(shí),我并不需要虛假的希望——只要一點(diǎn)點(diǎn)真實(shí)的希望就夠了。藥物很重要,但是和正確的生活方式比起來,它起的作用只有三分之一,最多有二分之一。

格雷格·蒙哥馬利

美國前國家橄欖球聯(lián)盟球員

過去,我是一個(gè)徹底的物質(zhì)主義者,追求的一直是外界帶來的表面的快樂,耽溺于各種感官享受。我現(xiàn)在已經(jīng)明白,金錢、權(quán)勢、性這些東西都是轉(zhuǎn)瞬即逝的。如果我們關(guān)注此刻、活在當(dāng)下,就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們一直都在那里。但是,如果我們總是不斷地重復(fù)過去、考慮將來,我們就不能享受此刻。所以,活在當(dāng)下,享受生活的每時(shí)每刻、每分每秒,這就是我用來對(duì)付負(fù)面想法的絕招。

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