你有過長期情緒低落或患過情緒病嗎？其實(shí)患上情緒病沒有什么大不了，情緒病只是調(diào)整情緒的其中過程。所以，學(xué)會收拾心情，調(diào)節(jié)心態(tài)，才是應(yīng)對負(fù)面情緒，遠(yuǎn)離情緒病，享受生活的最佳方法。
覺察個人情緒，承認(rèn)情緒低落
許多患過抑郁癥、焦慮癥或是其他情緒病的人，都如有過相類似的經(jīng)歷：慢慢失去生活熱誠、經(jīng)常疲倦、睡眠習(xí)慣顛倒、情緒起伏變大、易怒、抗拒與人接觸及交流、選擇逃避日常生活等等，一下爆發(fā)，情緒低落至底。到心理科診斷過后，才會發(fā)現(xiàn)自己患上心理疾病。
在情緒低落時，有人會建議跟朋友傾訴，也有人會建議聽從醫(yī)生建議；但最好的方法，還是先為自己預(yù)留時間及私人空間，暫停工作、社交生活或者感情關(guān)系，方便調(diào)整心情，處理情緒，才開始尋求專業(yè)幫助。
故此，患上情緒病時，最重要的是覺察個人情緒，明白情緒低落只是過程，主動尋求改變，才會有所轉(zhuǎn)機(jī)。
尋根究底，逐步改變生活方式
改變舊的生活模式，遠(yuǎn)離負(fù)面的人事和經(jīng)歷，投入自己興趣所愛，才是走出情緒困擾的重要契機(jī)。
尋根究底，找出引起負(fù)面情緒的源頭最為重要。就診的時候，心理醫(yī)生多數(shù)會先了解患者日常生活習(xí)慣、想法及過去的經(jīng)歷，尋求病因。
不論是生活壓力過大、無法釋懷過往創(chuàng)傷、長期抑壓不滿、甚至乎對自我要求過高、對前路感到迷茫種種，皆會令負(fù)面情緒潛移默化，積累心底，觸發(fā)情緒病。因此，心理醫(yī)生的工作，就是尋找引起負(fù)面情緒的源頭，讓患者提出解決方法，走出情緒困擾。
走出情緒病，生活方式通常需要經(jīng)歷重大改變。個中的方法，不外乎舍棄舊有的生活模式，離開引起負(fù)面情緒的人事，才能展開新生活。
例如：長期活在別人的期望之下，造成心理壓力。那么從事個人志向，投入自己所愛，方可提升心情，重新感受生活的熱誠，擁抱不同可能。
坦承面對傷害，釋懷傷痛，舍棄執(zhí)見
要舍棄感情執(zhí)見，跟對方訴說以往經(jīng)歷，了解雙方的情感需要，有所準(zhǔn)備，才能按部就班，建立一套全新感情方案。
親密關(guān)系令情緒病人非常緊張。因?yàn)槎岁P(guān)系充滿變數(shù)，對欠缺安全感的人，接受關(guān)系變化算是難上加難。因?yàn)檫^往的感情傷痛，會加強(qiáng)人的戒心，令人每當(dāng)接觸新對像，舊日畫面就在腦海不停浮現(xiàn)，警戒自己，避免重蹈覆轍，妨礙自己建立親密的情感聯(lián)系。
在這個階段，先要放下對關(guān)系的成見，釋懷傷痛，重新認(rèn)識關(guān)系的不同面貌，接受多樣化的交流模式。因?yàn)槿丝偸橇?xí)慣沿用舊有的經(jīng)驗(yàn)，來衡量未來，為自己設(shè)立重重防護(hù)機(jī)制，避免再受傷害。
因此，談戀愛時也容易帶有成見，束縛雙方，將以往的痛苦延續(xù)下去。所以，舍棄感情執(zhí)見，跟對方訴說以往的生活經(jīng)驗(yàn)（包括傷痛），說明雙方的情感需要，讓對方有所準(zhǔn)備，按部就班，重新建立一套感情方案，享受親密關(guān)系的樂趣。
快樂為上，學(xué)會說不的能力
以純粹的快樂為準(zhǔn)則，衡量眼前種種，明辨目前狀況，方可作出明智的生活抉擇，遠(yuǎn)離傷害和不滿，帶來快樂。
愛自己，不等于要變成自我中心，更不是成為世界中心的理由?；歼^情緒病的人多數(shù)比較敏感，容易被大眾認(rèn)為毫不起眼的人事勾起負(fù)面情緒。愛自己的言下之意，是要學(xué)會追尋和享受快樂。快樂，從而變成衡量生活方式的準(zhǔn)則。
每當(dāng)投入一段關(guān)系時，不妨問問自己：現(xiàn)在快樂嗎？怎樣才會快樂？要如何改變才會快樂呢？明白目前有何選擇，學(xué)會享受現(xiàn)在之余，亦不忘斷舍離，選擇讓自己感到幸福的，才能建立長遠(yuǎn)而舒心的親密關(guān)系。
不停溝通，吸收更多人生經(jīng)驗(yàn)和想法
別將日常的煩惱羞之于口。多跟樂觀積極的人相處，吸收豐富的人生經(jīng)驗(yàn)，獲得啟發(fā)，有助打好心理基礎(chǔ)，應(yīng)對未來的生活難題。
其實(shí)抑郁癥康復(fù)者比比皆是。當(dāng)走出負(fù)面情緒漩渦，打開心扉，與人閑談之間，才會發(fā)現(xiàn)大家都有相類似的經(jīng)驗(yàn)。溝通是讓人學(xué)習(xí)不同經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會應(yīng)對未來的重要渠道。患有情緒病，并不代表可以隨便發(fā)放負(fù)能量；相反，學(xué)習(xí)樂觀積極的人，參考他們的生活態(tài)度，才能時時啟發(fā)轉(zhuǎn)變，調(diào)節(jié)心態(tài)。
故此，不論是病患者抑或是康復(fù)者，大可在適當(dāng)?shù)臅r候暢談生活碎事，一聽眾人意見，抒發(fā)感情之余，又能學(xué)習(xí)不同應(yīng)對手法，突破牛角尖，扭轉(zhuǎn)消極態(tài)度，打好心理基礎(chǔ)。
縱觀抑郁癥／心理?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/jsbpd/' target='_blank'>精神病患者的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，他們能走出陰霾，重新生活，是學(xué)會擁抱無限可能性的同時，亦能學(xué)會舍離，選擇叫自己稱心寫意的生活方式。所以，情緒低落只是過程。調(diào)整心情，放下對關(guān)系或生活的成見，享受轉(zhuǎn)變，才是最佳的處世態(tài)度。
草本成分，調(diào)理舒緩皮膚，用于所需皮膚表面的抑菌護(hù)理。
健客價： ￥28舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價： ￥4.8植物配方，用于所需皮膚表面的抑菌護(hù)理。
健客價： ￥28活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價： ￥9.8草本成分，用于所需皮膚表面的舒緩與抑菌護(hù)理。
健客價： ￥29植物成分，用于所需皮膚表面的抑菌護(hù)理。
健客價： ￥29植物配方，用于所需部位不通的舒緩與抑菌梳理。
健客價： ￥381.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價： ￥52.8舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價： ￥50行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價： ￥28用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥261．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價： ￥27.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥14.8用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥20.51．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價： ￥146.5主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價： ￥64.9理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價： ￥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥151．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價： ￥97.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥42用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價： ￥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價： ￥62理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價： ￥33
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