因為看到周圍患有抑郁的人太多了，很多人為此而煩惱，甚至嚴重的影響了自己的親人和朋友，對自己的生活質量也帶來了深重的負面影響。所以我把自己擺脫抑郁癥的困擾過程寫出來，希望患有抑郁癥的朋友或者身邊患有抑郁癥的朋友能夠理解，正確的認識和面對這個疾病，幫助患者戰(zhàn)勝抑郁。

網(wǎng)上有很多說法是患有抑郁癥的人大多是聰明人和性格內(nèi)向的人。我倒是沒覺得我聰明到哪里去，性格內(nèi)向是有一些的。做事猶豫不決，膽子小，不愿在公眾場合出現(xiàn)（主要是沒興趣），沉默寡言，對理想的期望值太高。后來分析分析，可能這些就是導致抑郁的根本原因吧。

得病的過程簡單的說一下：2015年我辭退了工作，打算自己創(chuàng)業(yè)?？墒窃谶@個過程中我根本沒有體會到創(chuàng)業(yè)給我?guī)淼氖斋@，反而是一連串的失敗。這一連串的失敗不是每個人都能承受得了的。我開始失眠，體重下降，情緒變得急躁，莫名奇妙的發(fā)脾氣，腸胃也不好，心臟區(qū)域特別難受。

這個時期持續(xù)了兩年多，我不知道是怎樣堅持過來的。這是一個惡性循環(huán)，因為對未來的期望值很高，所以越想擺脫，病情就越加重。好像渾身被繩索鎖住了一樣，越想掙脫，反而受到的痛苦越重。關鍵的問題是身邊很多人不會理解自己。好在自己有一點慶幸，善于反思自己，這個對于我來說現(xiàn)在看來是一根救命稻草。

至于抑郁癥的種種癥狀，相信大家只要網(wǎng)絡上搜一搜就能出現(xiàn)很詳細的解釋，在此特別提出的是：如果感覺自己抑郁了，并且持續(xù)了一個禮拜以上，并且還失眠了，就要引起警惕了，這時你就應該找專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生尋求幫助。如果自我感覺很嚴重了，及時就醫(yī)，很多患者在接受治療之后是有明顯效果的。

在這里，我把抑郁患者分為有自我反思能力和無自我反思能力。當我去醫(yī)院心理科診斷后，被診斷為中度抑郁，醫(yī)生給我開了一些藥。對我來說效果不是很明顯，因為我這樣的人遇到事情愿意反覆地考慮，這樣的性格不是一天兩天就能解決得了的。所以反思開始了，我查找這方面的書籍，總結為一條就是，順其自然。告訴自己這個病不過是神經(jīng)的反應而已，沒有什么大不了的。

細分為以下幾點：

1、面對。面對就是不要去逃避這個問題，越逃避越想掙脫，反而會加重。順其自然。

2、接受。接受就是不要去對這個問題有太多的糾結，不要去對抗，告訴自己允許這個病癥的出現(xiàn)，和病癥做朋友。這個病就是神經(jīng)性的反應，不會對身體造成實質性的傷害。煩惱是每天都會有的，沒什么大不了的。睡眠不好的時候，越想睡越睡不著。

3、飄然。飄然的意思是飄然而過，自然而然的度過難關。該干什么干什么，轉移注意力，一定要有事情做。在你事業(yè)不順的時候，總結失敗的教訓是不可避免的，但是不要在一個地方糾結，是人都會犯錯。人生不如意之事十之八九，所以在不如意的時候，要多想那一兩個快樂的事情。

4、等待。很多人沒有耐心地等待。這個的確不容易做到，朋友的幫助在這里顯得很重要。病情有時反復，而抑郁的病人本身就有焦慮因素，所以樹立堅定的信心是必須做到的。

如果說我個人來講的話，就是告訴自己不要跟身邊發(fā)生的事情對抗，順其自然。大多數(shù)事情不是我們能夠改變得了的，試著對每一件事情說“Yes”和“允許”。我覺得對我最大的改變就是對未來的事情說：我允許。允許事情順其自然的發(fā)展能讓你保持良好的心態(tài)，這個是很多人沒有體會到的。道家崇尚順其自然，天人合一，就是這個道理。再者就是轉移注意力，轉移到你感興趣的事情上來，去做事，忘掉自身的煩惱。

基本上就這些了，據(jù)說中國有近10%輕重度抑郁患者，門診的就診數(shù)量每年遞增已達到20%，希望這篇文章能夠幫助到你，也希望各位健康的朋友多留心身邊的朋友。身心健康，才能社會和諧。不光是身體，心理上也要健康。